Πρέπει να συναντήσατε τέτοιους ανθρώπους ή ακόμα και να σας παρατήρησα όταν, χωρίς οποιοδήποτε λόγο, ο βαθμός της συγκίνησης αυξάνεται στο μέγιστο. Ταυτόχρονα, αυτή η ευερεθιστότητα μπορεί να επιδιώκει συνεχώς, δημιουργώντας αρνητικές συνέπειες όχι μόνο για τα νεύρα, αλλά και για την υγεία γενικότερα. Ενώ σε ολόκληρο τον κόσμο, οι άνθρωποι έχουν κάθεται για αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά για χρόνια για να ηρεμήσουν κάπως τον ερεθισμό ή ακόμα και την πικρία, οι ψυχολόγοι έχουν βρει εδώ και καιρό έτοιμες απαντήσεις και τρόπους να ξεχάσουν αυτό το πρόβλημα.
Συμβουλές όχι μόνο θα σας πει πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τις μικροδουλειές, αλλά επίσης να σας επιτρέπουν να γίνετε πιο ήρεμοι και συγκρατημένοι, ελέγχοντας τα συναισθήματά σας. Επομένως, δεν πρέπει να διαγράψετε όλες τις τυπικές δικαιολογίες, για παράδειγμα, υπερβολική συναισθηματικότητα ή ιδιοσυγκρασία. Αυτή η κατάσταση είναι διορθωμένη και αρχίζει να κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση, πολύ γρήγορα θα βεβαιωθείτε ότι τα προηγούμενα προβλήματα ή καταστάσεις δεν σας κάνουν να νιώθετε καθόλου.
№1 - Μάθετε να σχεδιάζετε
Τι συχνά σας κάνει νευρικό; Όταν κάτι πάει στραβά, όπως είναι επιθυμητό. Η διακοπή της εργασίας, η βροχή την ημέρα που επρόκειτο να πάτε στη φύση και οποιεσδήποτε δευτερεύουσες καταστάσεις, ωστόσο, οδηγούν στο γεγονός ότι θα ζήσετε και θα χάσετε τα νεύρα σας.
Ο σχεδιασμός καλά θα βοηθήσει στην αποφυγή νεύρων σε καταστάσεις όπου κάτι πήγε στραβά. Εξετάστε πάντα εναλλακτικές λύσεις, καθώς και τελικά σχέδια και στόχους. Για παράδειγμα, αποφάσισαν να πάνε στη φύση και να γιορτάσουν μια επέτειο, αγόρασαν φαγητό και μια ξαφνική καταβόθρα κατέστρεψε τα πάντα; Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να νιώσετε νευρικός, αν και είναι πολύ καλύτερο να βρείτε μια άλλη επιλογή. Προσκαλέστε όλους στο γκαράζ, οργανώστε διακοπές στο σπίτι και ούτω καθεξής. Είναι σημαντικό να μάθετε να είστε σε θέση να προγραμματίσετε όλες τις πιθανές επιλογές και, στη συνέχεια, οι ξαφνικές αποτυχίες δεν θα σας κάνουν να μη γνωρίζετε και να μην επιτρέπετε να αποτύχετε.
№2 - Μην βασίζεστε υπερβολικά στις απόψεις άλλων
Εάν αρχίσετε να βασίζεστε υπερβολικά στις απόψεις άλλων ανθρώπων, τότε θα πέσετε σταδιακά στον πραγματικό εθισμό. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και απλές λύσεις θα προκαλέσουν πολλές αμφιβολίες και νεύρα. Επομένως, προσπαθήστε να μην εξαρτάτε όσο το δυνατόν περισσότερο τους άλλους ανθρώπους. Τουλάχιστον, αυτό θα σας επιτρέψει να παραμείνετε ήρεμοι σε μια ποικιλία καταστάσεων όπου οι άλλοι θα γίνουν νευρικοί.
№3 - "Θεραπεία" ευερεθιστότητας
Μερικές φορές η κύρια αιτία για υπερβολική ευερεθιστότητα, νευρικότητα, ή ακόμα και συνεχείς συναισθηματικές εμπειρίες, όσο τυχαία μπορεί να ακούγεται, είναι η υγεία. Οι άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν το πρόβλημα, το οποίο μπορεί να είναι η ρίζα όλων των δεινών. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει και εποχική αβιταμίνωση. Επομένως, για να σταματήσετε να νιώθετε νευρικός για μικρά παιδιά, πρέπει πρώτα να ελέγξετε προσεκτικά την κατάσταση της υγείας σας.
№4 - Μην βιαστούμε μάταια
Συχνά, οι άνθρωποι που τείνουν να είναι νευρικοί σε οποιοδήποτε μικρό πράγμα είναι πάντα σε μια βιασύνη κάπου και δεν μπορεί να ηρεμήσει ακόμη και ένα λεπτό. Είναι προφανές ότι σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί κανείς εύκολα να πέσει για τους άλλους ή να αρχίσει να νιώσει όταν είναι εντελώς ακατάλληλη. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να σπεύδουν κάπου. Αυτό θα επιτρέψει τον πιο έντονο έλεγχο των συναισθημάτων τους και την επιτυχή αντιμετώπισή τους με εξωτερικά ερεθίσματα που θα προκαλούσαν προηγουμένως πολλά συναισθήματα και νεύρα.
5 - Νικήστε τους φόβους σας
Ο φόβος είναι ότι συχνά γίνεται η κύρια αιτία των νεύρων, κάτι που είναι φυσικό. Ειδικά όταν ο φόβος αυτός υποστηρίζεται από πολύ πραγματικούς λόγους ή καταστάσεις. Οι φόβοι μπορούν να δημιουργήσουν αμφιβολίες και νεύρα, όπως λένε, από το μπλε. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι σύζυγοι ή οι σύζυγοι τους εξαπατούν, οι φίλοι διαπραγματεύονται μετά το κόμμα και οι συγγενείς θέλουν να τους στερήσουν τα χρήματά τους συνολικά. Οποιεσδήποτε τέτοιες σκέψεις συχνά εξελίσσονται σε μια ολόκληρη παράνοια, με αποτέλεσμα τα νευρικά κύτταρα να «πεθάνουν» πολύ γρήγορα, κάτι που δεν είναι καλό. Επομένως, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τους φόβους σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Είναι επίσης σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν υπάρχουν άνθρωποι που δεν κάνουν λάθη, επειδή ο φόβος είναι ένα απολύτως φυσικό συναίσθημα που πρέπει να είναι παρόν, αλλά με μέτρο.
# 6 - Αποφύγετε την ενοχή
Είναι το συναίσθημα της ενοχής μπροστά σε κάποιον που γίνεται ο κύριος λόγος να είσαι νευρικός. Επιπλέον, τα δύο αυτά συναισθήματα δουλεύουν καλά σε ένα ζευγάρι, επιβαρύνονται ο ένας τον άλλον και φέρνουν το άτομο σε πλήρη συναισθηματική και ηθική εξάντληση. Επομένως, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από το συνεχές συναίσθημα ενοχής. Αυτό θα σας επιτρέψει να μην είστε νευρικοί για τα μικρά κομμάτια, και απλά αρχίστε να αισθάνεστε ευτυχία στη ζωή.
Νο 7 - Ο ύπνος είναι ο καλύτερος γιατρός.
Παρά το γεγονός ότι οι άνθρωποι συχνά έχουν χιλιάδες λόγους που μπορούν να δικαιολογήσουν συνεχή νευρικότητα, βλάβες, απώλεια ελέγχου κλπ., Πολύ συχνά αυτό συμβαίνει μόνο λόγω της έλλειψης κατάλληλου ύπνου. Η εργασία, τα προβλήματα, η οικολογία, όλα αυτά δημιουργούν σταθερό άγχος για το σώμα, το οποίο είναι όλο και πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Και πρώτα απ 'όλα, το νευρικό σύστημα θα υποφέρει.
Πώς να διορθώσετε την κατάσταση; Αυτό είναι εξαιρετικά απλό - προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα και σε ορισμένες περιπτώσεις (για παράδειγμα, τα σαββατοκύριακα) και όλες τις 9 ώρες. Έχοντας έναν καλό ύπνο, μπορείτε να παρατηρήσετε ότι ελέγχετε τα συναισθήματά σας πολύ καλύτερα και ότι οποιαδήποτε ερεθίσματα και λόγοι δεν σας κάνουν νευρικό.
Δείτε επίσης:
Τι γίνεται αν τα πάντα εξοργιστούν και ενοχλήσουν
Πώς να σταματήσετε να παίρνετε τα πάντα στην καρδιά: 8 τρόποι
