Η ζωή στην κοινωνία περιλαμβάνει όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τους ανθρώπους γύρω σας.
Η ικανότητα να αναγνωρίζει τα συναισθήματα, τις αντιδράσεις οι άνθρωποι ονομάζονται συναισθηματική νοημοσύνη.
Όπως και η ψυχική, μπορεί να αναπτυχθεί και να εκπαιδευτεί.
Έννοια του EQ
Οι ψυχολόγοι το λένε αυτό ο άνθρωπος οδηγείται από δύο δυνάμεις: τα συναισθήματα και το μυαλό.
Συχνά, οι συναισθηματικές εμπειρίες είναι τόσο ισχυρές ώστε επισκιάζουν τις σκέψεις του νου.
Η ικανότητα να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, να τα κατανοείτε και να τα χρησιμοποιείτε με θετικό τρόπο είναι η συναισθηματική νοημοσύνη - EQ.
Αυτό περιλαμβάνει επίσης σταματώντας τα καταστροφικά συναισθήματα, την αντιμετώπιση των αγχωτικών καταστάσεων και την ικανότητα εύρεσης κινήτρων για δράση.
Ωστόσο, η έννοια του EQ περιλαμβάνει αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Έτσι, η κατανόηση των αποφάσεων άλλων ανθρώπων, η συνειδητοποίηση της ουσίας των σχέσεων με αυτούς και η ικανότητα να χρησιμοποιούν τα δικά τους συναισθήματα όταν έρχονται σε επαφή με τον κόσμο είναι η βάση της ανεπτυγμένης συναισθηματικής νοημοσύνης.
Πνευματικά συναισθήματα
Κάθε ψυχική δραστηριότητα ενός ατόμου προκαλεί στο μυαλό του κατάλληλη αντίδραση. Δεν υπάρχει λύση που να μην προκαλεί τον συναισθηματικό χρωματισμό της κατάστασης σε ένα άτομο.
Τα πνευματικά συναισθήματα είναι ανθρώπινες εμπειρίες που προκύπτουν στη διαδικασία σκέψης, αναλύοντας την κατάσταση και βρίσκοντας τη σωστή λύση.
Πνευματικά συναισθήματα που γεννήθηκε στη διαδικασία οποιασδήποτε γνωστικής δραστηριότητας. Οι πληροφορίες που λαμβάνονται από το εξωτερικό προκαλούν μια άμεση αντίδραση της συνείδησης. Ένα άτομο βιώνει έκπληξη, έκπληξη, αίσθηση νεωτερισμού κ.λπ.
Για παράδειγμα, το συναίσθημα της έκπληξης που συμβαίνει μετά από ακρόαση πληροφοριών.
Μετά τη λήψη των πληροφοριών, η συνείδηση αρχίζει αμέσως βρίσκοντας μια λογική εξήγηση για αυτήν την κατάσταση.
Η επιθυμία να επιλυθεί το προτεινόμενο γρίφο είναι συγκίνηση.
Όχι σπάνια τα συναισθήματα ενός ατόμου είναι συγκεχυμένα. Βρίσκει αρκετές αποδεκτές λύσεις και αντιμετωπίζει μια επιλογή. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια πολύπλοκη διαδικασία έχει ολοκληρωθεί. εμπιστοσύνη στη δική σας απόφαση.
Τα πνευματικά συναισθήματα μπορούν να συγκριθούν με πιο πρακτικά συναισθήματα ενός ατόμου. "Εξόρυξη" λύσεις σε μια δύσκολη κατάσταση, το άτομο έχει την ίδια ευχαρίστηση με τη φυσική δραστηριότητα, για παράδειγμα, την εξόρυξη τροφίμων.
Τα αρνητικά συναισθήματα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Σε μια κατάσταση σύγχυσης, ένα άτομο αισθάνεται οργή, απογοήτευση, απογοήτευση, όπως και στην περίπτωση σωματικής απώλειας.
Η ικανότητα περιορισμού των δικών τους αρνητικών αντιδράσεων, η επιθυμία να προβλέψουμε την έκβαση των ενεργειών και η διαχείριση των συναισθημάτων διακρίνει τον άνθρωπο από τα ζώα.
Τι περιλαμβάνει η νοημοσύνη: δομή και στοιχεία
Στα τέλη της δεκαετίας του '30, οι επιστήμονες προώθησαν τη θεωρία ότι ένα άτομο δεν έχει μόνο λογική και μαθηματική νοημοσύνη (IQ), αλλά και άλλα μοντέλα του. 1983 έννοια "Πολλαπλή νοημοσύνη" έχει μελετηθεί.
Με βάση τα ληφθέντα δεδομένα, εντοπίστηκαν επτά τύποι πληροφοριών, μεταξύ των οποίων ήταν συναισθηματικός, επίσης διαπροσωπικός, EQ.
Ο συνδυασμός πολλών τύπων πληροφοριών χρησιμοποιήθηκε αργότερα ως βάση για το πρώτο μοντέλο νοημοσύνης. Σχεδιασμένο με τη συμμετοχή του Ντέιβιντ Κάουσουο Η θεωρία περιγράφει τη συναισθηματική νοημοσύνη ενός ατόμου ως την ικανότητα να αναγνωρίζει τα συναισθήματά του.
Επίσης, ελήφθη υπόψη η δυνατότητα ανάλυσης των αντιδράσεων των γύρω ανθρώπων. Με βάση τα δικά του και τα συναισθήματα των άλλων, ένα άτομο παίρνει αποφάσεις, αναφέρθηκε στο έργο του Caruso.
Επίσης υποδηλώθηκε την ικανότητα να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να τα χρησιμοποιήσετε.
Αργότερα, η έννοια της συναισθηματικής νοημοσύνης βελτιώθηκε, με αποτέλεσμα να επισημανθούν τέσσερις από τις συνιστώσες της:
- Αναγνώριση συναισθημάτων (δικές τους και άλλες), καθώς και την αναγνώριση των αυθεντικών εκφράσεων των συναισθημάτων. Αυτό περιλαμβάνει την επαρκή ροή των δικών τους εμπειριών προς την κοινωνία.
- Κατανόηση της πηγής των συναισθημάτων. Η ικανότητα να βρεθεί μια αιτιώδης σχέση, η ικανότητα να εντοπιστεί η πηγή των συναισθημάτων, η κατανόηση του συνόλου ορισμένων αισθήσεων.
- Χρήση συναισθημάτων. Η ικανότητα να εφαρμόζει συναισθήματα για την επίτευξη των στόχων, η ικανότητα να προκαλεί συναισθήματα από τους άλλους.
- Διαχείριση. Η ικανότητα καταστολής των αρνητικών εμπειριών, η ικανότητα αντιμετώπισης συναισθηματικών καταστάσεων υψηλής έντασης.
Δοκιμή και διάγνωση
Όπως στην περίπτωση της ψυχικής, συναισθηματικής νοημοσύνης έχει διαφορετικούς βαθμούς ανάπτυξης.
Για να προσδιορίσετε τις ικανότητες ενός συγκεκριμένου ατόμου, εφαρμόστε μια σειρά δοκιμών.
Η πιο κοινή τεχνική σήμερα αναπτύχθηκε Νικόλαος Χολ. Η δοκιμή είναι κατάλληλη για προσωπική αξιολόγηση, καθώς και για αυτοέλεγχο.
Όπως και με την αξιολόγηση της νοητικής νοημοσύνης, το αποτέλεσμα του τεστ Hall δεν θα είναι ένα μόνο σημείο. Η δοκιμή αποτελείται από 30 ερωτήσεις, τα αποτελέσματα των οποίων θα είναι η βάση πέντε χαρακτηριστικών.
Πέντε συνιστώσες της συναισθηματικής νοημοσύνης:
- Η συνειδητοποίηση της τρέχουσας συναισθηματικής κατάστασης.
- Η ικανότητα να υποτάσσει τα συναισθήματά σας.
- Η ικανότητα να προκαλεί μια συναισθηματική απόκριση από τους άλλους.
- Η ικανότητα να αντιλαμβάνονται τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων, να τις προβάλλουν στον εαυτό τους είναι ενσυναίσθηση.
- Η ικανότητα να χρησιμοποιούν τα συναισθήματά τους για να επιτύχουν την επιτυχία.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των δοκιμών, γίνεται κρίση για το τι επίπεδο νοημοσύνης είναι ιδιόμορφο για τον εξεταζόμενο. Για παράδειγμα, ένα υψηλό επίπεδο λέει την ικανότητα να εκφράζουν με σαφήνεια τα συναισθήματά τους και την κατανόηση της ουσίας τους.
Μερικά σημάδια χαμηλού UI:
- προσπαθούν να κρύψουν τα συναισθήματά τους.
- αδυναμία να αναλάβουν την ευθύνη για τις εμπειρίες τους ·
- επιμονή και ακαμψία στην επικοινωνία.
- η έλλειψη προσοχής και η συνεχής επιθυμία να παραμείνουν στο κέντρο των εκδηλώσεων.
- απαισιοδοξία, συμπεριλαμβανομένης της προβολής σε άλλους ·
- φόβος να αλλάξει τις πεποιθήσεις του.
Μια τεράστια συμβολή στη μελέτη που έγινε Ο Devin Goleman, συγγραφέας του βιβλίου "Συναισθηματική νοημοσύνη. Γιατί σημαίνει περισσότερο από το IQ; Το βιβλίο του D. Goulman βοηθά τον αναγνώστη όχι μόνο να κατανοήσει την ουσία του ΕΙ, αλλά και να αναπτύξει τις ικανότητές του.
Ανάπτυξη ικανότητας
Πώς να αυξήσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη;
Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι σταθερή. Καθώς αναπτύσσεται ένα πρόσωπο, ο συντελεστής του συναισθήματος αλλάζει επίσης.
Αυτή η ικανότητα μπορείτε να αναπτύξετε τον εαυτό σας. Όπως η ίδια η συναισθηματική νοημοσύνη, η ανάπτυξή της αποτελείται από πέντε στάδια.
Αξιολόγηση της συναισθηματικότητας
Αυτογνωσία διαδραματίζει βασικό ρόλο στο αρχικό στάδιο της προσωπικής ανάπτυξης.
Για να κατανοήσετε την κατάσταση του ΕΙ, πρέπει να εξετάσετε τη δική σας ικανότητα να αντιδράτε και να αισθανθείτε συναισθήματα.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, όλα τα συναισθήματα που βιώνει κάποιος γίνονται θεμέλια για μελλοντικές αισθήσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις ρίζες των αισθήσεων που βιώσατε.
Απλά λόγια, έχοντας καταλάβει τους λόγους για τον έμπειρο θυμό, τη χαρά ή την ενόχληση, ένα άτομο αποκτά την ικανότητα να τον ελέγχει.
Εάν το άτομο επέζησε της κατάστασης, αλλά δεν κατάλαβε τα συναισθήματά του, τα δοκιμασμένα συναισθήματα θα προκύψουν και πάλι.
Τρόποι να γνωρίσετε τον εαυτό σας:
- Μέγιστη ενημέρωση. Εστίαση το μυαλό σας πιο συχνά σε στιγμιαίες αισθήσεις. «Γιατί το νιώθω αυτό;», «Τι ξεκίνησε αυτή η αίσθηση;»
- Καθορισμός σκέψεων. Γράψτε τις σκέψεις σας μετά από τις δυσκολίες που έχετε ξεπεράσει. Αργότερα αναλύστε τι εξυπηρέτησε ως βοηθός στην απόφαση, και τι, αντίθετα, προλήφθηκε.
- Προβολή από το πλάι. Ρωτήστε τους αγαπημένους σας πώς σας βλέπουν. Δεν χρειάζεται να αμφισβητούν την άποψή τους. Απλά καταλάβετε το όραμά τους για εσάς.
Αυτοέλεγχος
Το δεύτερο βήμα στην ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης θα είναι την ικανότητα να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.
Αυτό θα απαιτήσει μια ορθολογική αξιολόγηση των αισθήσεων.
Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας και να κατατάξει την πιο κερδοφόρα γραμμή συμπεριφοράς. Στην αρχή, σε δύσκολες καταστάσεις, θα επικρατήσουν συναισθήματα, αλλά σύντομα θα αυξηθεί η ικανότητα αυτοέλεγχου.
Η απλή μέθοδος θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει τις λάμψεις των ιδίων συναισθημάτων. "Μετρήστε μέχρι δέκα." Περιμένετε 10 δευτερόλεπτα πριν ενεργήσετε, ανεξάρτητα από το πόσο σωστή μπορεί να φανεί η επικείμενη απόφαση.
Η ικανότητα συμπάθειας
Η συμπάθεια είναι η ικανότητα να νιώθεις τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων, σαν να τις μοιράζεις με έναν έμπειρο άνθρωπο. Το τρίτο βήμα προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης του ΕΙ θα είναι "Συναίσθημα" είναι η λεγόμενη ενσυναίσθηση.
Ενισχύστε τη δική σας ικανότητα να συναισθάρετε θα βοηθήσει τέτοιες συμβουλές:
- Ακούστε προσεκτικά. Φυσικά, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να βιώσει πλήρως τις εμπειρίες ενός άλλου. Ωστόσο, μπορεί να μπει στην κατάσταση όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι σημαντικό να αφήσετε τον αντίπαλό σας να μιλήσει έξω, μη προσπαθώντας να τον διακόψετε και να τον διορθώσετε.
Απλές ασκήσεις θα είναι καθημερινές συζητήσεις. Τα αεροπλάνα μπορούν να θεωρηθούν ως η ικανότητα ακρόασης ακόμη και αν διαφωνείτε με τον αντίπαλο.
- Πηγαίνετε στην αντίθεση. Απενεργοποιήστε την πατημένη διαδρομή και προσπαθήστε να σταθείτε στη θέση του ηχείου. Τον δικαιολογήστε με τις δικές σας σκέψεις, προσπαθώντας να καταλάβετε το κίνητρο της πράξης του.
- Κατανόηση, όχι γνώση. Μην προσπαθήσετε να "ταιριάξετε" την έκδοση του ηχείου με την εμπειρία σας. Μην πείτε "ξέρω". Είναι σημαντικό να νιώσετε την κατάσταση και να πείτε "καταλαβαίνω".
Αυτές οι τρεις ασκήσεις θα βοηθήσουν μάθετε να συνεργαστείτε τα συναισθήματα του αντιπάλου, όχι μόνο να τα λάβουν υπόψη.
Αναζήτηση κίνητρο
Οι ψυχολόγοι ονομάζουν κίνητρο ένα από τα συστατικά μέρη μιας συναισθηματικά ανεπτυγμένης προσωπικότητας.
Είναι ένα είδος ράβδου ενθαρρύνοντας ένα άτομο να λύσει σύνθετα προβλήματα προκειμένου να αποκτήσει οφέλη και εμπειρία.
Η συνεχής εκπαίδευση αυτών των δυνάμεων αποτελεί μια ισχυρή προσωπικότητα, ικανή να θέσει στόχους και να τις επιτύχει.
Κινητοποιητικό στόχο μπορεί να υπάρχει κάποιο ευχάριστο συναίσθημα σε ένα άτομο. Η πρόβλεψη για επίτευξη "νίκης" παρακινεί ένα άτομο να ολοκληρώσει. Ο στόχος μπορεί να είναι μια προσωπική ζωή, επαγγελματική ανάπτυξη ή αθλητικά επιτεύγματα.
Ένα άτομο με κίνητρο παίρνει δύσκολες υποθέσεις χωρίς φόβο να χάσει. Ο ίδιος καθοδηγείται από ορισμένες προτεραιότητες, οπότε δεν μπορεί να παρασυρθεί.
Για να τρένο κίνητρο οι ψυχολόγοι συστήνουν να εγγράφονται στόχοι σε χαρτί. Περιγράψτε λεπτομερώς το επερχόμενο γεγονός, το ρόλο σας σε αυτό και τις ενέργειες που περιμένετε από τον εαυτό σας. Αυτό "θα γίνει ένα σχέδιο δράσης" για ένα συγκεκριμένο έργο.
Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να περιμένουμε μόνο τις νίκες. Η μεγάλη επιτυχία αποτελείται ασφαλώς από επιτυχίες και αποτυχίες. Η ικανότητα εξαγωγής χρήσιμης εμπειρίας από την αποτυχία είναι συνιστώσα ενός συναισθηματικά ανεπτυγμένου ατόμου.
Κοινωνικοποίηση
Αλληλεπίδραση με άλλους - την επαφή των εσωτερικών κόσμων των συνομιλητών. Προκειμένου αυτοί οι κόσμοι να μιλούν την ίδια γλώσσα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα σήματα που μας στέλνουν οι άνθρωποι. Τα σήματα αυτά είναι σπάνια λεκτικά είναι σημαντικό να μπορούμε να τα «διαβάζουμε» σύμφωνα με τα συναισθήματα που εκφράζει κάποιος.
Η πιο χρήσιμη εκπαίδευση κοινωνικοποίησης είναι η επίλυση των διαφωνιών. Ένα πρόσωπο που ελέγχει τον εαυτό του σε μια συζήτηση είναι ικανό για την πιο καρποφόρα αλληλεπίδραση.
Πώς να εκπαιδεύσετε τις κοινωνικές δεξιότητες:
- Επίλυση των συγκρούσεων σε ένα ζευγάρι. Η ικανότητα επίλυσης μιας διαμάχης στις προσωπικές σχέσεις αποτελεί προϋπόθεση για αρμονική αγάπη. Οι περιπτώσεις όπου τα συναισθήματα είναι εξαιρετικά επιδεινωμένα, είναι σημαντικό να ακούμε τον σύντροφο και να αντιλαμβάνεστε την άποψή του.
- Λήψη χρόνου. Σε μια σύγκρουση (για παράδειγμα, στην εργασία) είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι και τα δύο μέρη κατανοούν τον λόγο των διαφορών. Σταματήστε τη διαφωνία και συμβιβαστείτε. Έτσι θα καταλάβετε τι θέλει πραγματικά ο αντίπαλός σας.
- Τερματισμός της διαφωνίας με συγκατάθεση. Ακόμη και αν η γνώμη είναι αρνητική, είναι σημαντικό να συγκλίνουν σε αυτήν. Μια διαφορά που τερματίζεται με ομόφωνη απόφαση θεωρείται ότι έχει ολοκληρωθεί.
Μέθοδοι για παιδιά
Ανάπτυξη ενός ολόκληρου προγράμματος για την ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης στα παιδιά. Ξεκινήστε την κατάρτιση στην προσχολική ηλικία. Χώρα Προγραμματισμός Συναισθημάτων αποτελείται από πολλά μαθήματα. Για παράδειγμα, τα μαθήματα αφιερωμένα στον φόβο, αποτελούνται από τέτοια μπλοκ:
- Γνωριμία παιδιών προσχολικής ηλικίας με βασικά συναισθήματα: φόβος, χαρά, κλπ.
- Κατανόηση του φόβου και διακοπή του.
- Μειώνοντας την αίσθηση του φόβου με την εξερεύνηση των «τρομακτικών» χαρακτήρων, τους ενθουσιάζετε με τη χρήση του χιούμορ.
- Μετατροπή των αρνητικών αισθήσεων σε ευχάριστες.
Τα συναισθήματα του ανθρώπου είναι μια τεράστια δύναμη, ικανή να δημιουργεί και να καταστρέφει. Για να μάθουν να αλληλεπιδρούν με τον εαυτό τους και με άλλους, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη φύση των συναισθημάτων κάποιου και να μάθουμε πώς να τα ελέγξουμε.
Πώς να αναπτύξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη:
