Το γεγονός ότι μια κακή μνήμη - η παρτίδα των ηλικιωμένων, όχι περισσότερο από ένα μύθο. Αποδεικνύεται ότι η λησμονή είναι δικαιολογημένη τόσο στα 25 όσο και στα 40 χρόνια. Ποιες είναι οι αιτίες της απόσπασης της προσοχής; Πώς να αναπτύξετε τη δυνατότητα αποθήκευσης πληροφοριών; Θα μιλήσουμε για το λόγο που ξεχνάμε τα κλειδιά στην πόρτα και δώσαμε 6 συμβουλές για το πώς θα αντλήσουμε μνήμη.
Η κακή μνήμη δεν είναι πάντα κακή.
Οι αμερικανοί επιστήμονες Paul Frankland και Blake Richards Ravel, μελετώντας τη μνήμη των ζώων και των ανθρώπων, ήρθαν σε μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη. Αποδεικνύεται ότι όσο καλύτερη είναι η μνήμη ενός ατόμου, τόσο πιο δύσκολο είναι να αποφασίσει και να δώσει ξεκάθαρες απαντήσεις. Το γεγονός είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι θυμούνται όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, είναι σε σταθερή στάθμιση των μικροδουλών, τη σύγκριση των γεγονότων.
Οι επιστήμονες συνόψισαν: καλά, όταν ο εγκέφαλος ξεχνά περιττές πληροφορίες και εστιάζει σε σημαντικά πράγματα. Όπως αποδείχθηκε, οι "τεχνικές" πληροφορίες είναι καλύτερα αποθηκευμένες σε gadgets, και στο κεφάλι σας για να αφήσετε χώρο για ευχάριστες αναμνήσεις.
Κατά συνέπεια, είναι ευκολότερο για εκείνους που ξεχνούν περιττές λεπτομέρειες να προσαρμοστούν σε ένα νέο περιβάλλον, να προσαρμοστούν σε απρόβλεπτες συνθήκες.
Κακή μνήμη: τι να κάνετε
Μάθετε τους λόγους
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για ξεχασμό. Συνιστάται να βρούμε το δικό μας, το οποίο παρεμβαίνει στην οργάνωση και να το εξαλείψει.
- Γρήγορα.Αν δεν έχουμε χρόνο, ο εγκέφαλος λειτουργεί με τη λειτουργία "γρηγορότερη-ταχύτερη". Η φασαρία οδηγεί στο γεγονός ότι το πορτοφόλι παραμένει στο σπίτι, τα κλειδιά στην πόρτα και το χθεσινό καθήκον του αρχηγού δεν πληρούνται. Τι να κάνετε σε αυτή την κατάσταση; Ποτέ μην βιαστείτε, επικεντρωθείτε στα πιο σημαντικά.
- Χρόνια έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία.Πολλοί ζουν 24 ώρες το 24ωρο. Θέλω να είμαι επιτυχής, να αναπτύξω, να συναντηθώ με φίλους, να έχω χρόνο για τα πάντα. Αλλά ο χρόνος, όπως πάντα, δεν είναι αρκετός ... Στη συνέχεια, απαγάγουμε αρκετές νυχτερινές ώρες. Αυτό είναι βασικά λανθασμένο, γιατί το βράδυ το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί, να αναρρώσει. Αν μπορούσαν να επισκευαστούν μόνο μερικές ώρες, δεν αξίζει να ελπίζουμε ότι η έκθεση θα διαβαστεί επιτυχώς χωρίς φυλλάδιο.
- Κακές συνήθειες.Το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοόλ και άλλες κακές συνήθειες επηρεάζουν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Έτσι, αφήνοντας το ξενοδοχείο και φωτισμό αυξάνει την πιθανότητα να ξεχάσουμε τον δρόμο σε ένα νέο μέρος για ύπνο.
- Στρες και άγχος.Η έντονη νοητική κατάσταση χαρακτηρίζεται από μια ορισμένη εμμονή. Ένα άτομο θέλει να το θυμηθεί, αλλά δεν μπορεί, επειδή όλες οι δυνάμεις ξοδεύονται από το σώμα όταν βιώνουν αρνητικά συναισθήματα, στην καταπολέμηση της κατάθλιψης ή των συγκρούσεων.
Δείτε έναν γιατρό
Για οποιαδήποτε αλλοίωση της υγείας, είναι επιθυμητό να μιλήσετε με γιατρό. Οι ειδικοί ενός στενού προφίλ θα δώσουν συγκεκριμένες συστάσεις, θα προσφέρουν κάθε είδους εξετάσεις για να καθορίσουν εάν ένα άτομο χρειάζεται ιατρική παρέμβαση ή όχι. Ανεξάρτητη αγορά βιταμινών ή άλλων συμπληρωμάτων διατροφής είναι ανεπιθύμητη.
Χρησιμοποιήστε λαϊκές θεραπείες
Είναι δύσκολο να πούμε αν είναι δυνατή η επίλυση προβλημάτων μνήμης με τη χρήση λαϊκών μεθόδων. Αλλά χειρότερα από κάποιους απλά δεν θα το κάνουν. Ο εξαντλημένος οργανισμός χρειάζεται πάντα επαναφόρτιση. Οι βοτανολόγοι συμβουλεύουν να πίνουν μια έγχυση φύλλων φασκόμηλου ή φρέσκους χυμούς δυόσμου, μήλου και γκρέιπφρουτ. Θεραπευτικές ιδιότητες που αποδίδονται στα βακκίνια, συνιστώντας τη χρήση του μούρου σε οποιαδήποτε μορφή. Βελτιώνει επίσης την όραση.
Συντονιστείτε στο θετικό
Εάν πρόκειται για την συνειδητοποίηση ότι υπάρχουν προβλήματα με τη μνήμη, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να διαταραχθεί. Έχουν πραγματικά όλα. Αλλά για να ξεπεραστούν οι αδυναμίες μπορεί μόνο εκείνοι που είναι συντονισμένοι σε ένα θετικό, επιτρέπει την αυτο-ειρωνεία, έτοιμοι να εργαστούν για τον εαυτό τους.
Σύνθετη προσέγγιση της λύσης
Για να ξεπεραστεί η κατάχρηση, η άσκηση δεν αρκεί. Αν η διατροφή δεν έχει τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά, ο ύπνος δεν υπερβαίνει τις πέντε ώρες την ημέρα, υπάρχει τουλάχιστον κάποια λειτουργία, είναι δύσκολο να αλλάξει τίποτα.
Όταν ο εγκέφαλος είναι υπό συνεχή πίεση, δεν είναι έτοιμος να δεχτεί πληροφορίες. Είναι δυνατή η προσαρμογή της δραστηριότητάς της μόνο σε ένα ήρεμο και μετρημένο ρυθμό ζωής. Πρέπει επίσης να αποκλείσετε το κάπνισμα, το αλκοόλ και άλλες κακές συνήθειες.
Για να ανακτήσετε τη μνήμη
Υπάρχουν πολλά προγράμματα, τεχνικές και τεχνικές για τη βελτίωση της δυνατότητας απομνημόνευσης. Φυσικά, δεν θα είστε σε θέση να αποκτήσετε εκπληκτικές ικανότητες, αλλά μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα. Αξίζει να επιλέξουμε ασκήσεις που βασίζονται στα ατομικά χαρακτηριστικά της αντίληψης - οπτικά, ακουστικά, αισθητήρια και ούτω καθεξής. Δηλαδή, είναι ευκολότερο για κάποιον να καθορίσει τα δεδομένα, να τα συσχετίσει συλλογικά, κάποιος πρέπει να γράψει, να μιλήσει σε κάποιον.
Το gadget μπορεί επίσης να βοηθήσει - υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα προγράμματα ειδικά σχεδιασμένα για όσους θέλουν να βελτιώσουν την προσοχή τους εξαλείφοντας προβλήματα μνήμης.
Προβλήματα μνήμης σε διαφορετικές ηλικίες: τι απαιτείται
20 χρόνια
Μέχρι την ηλικία των 25 ετών, ο εγκέφαλός μας λειτουργεί όσο το δυνατόν παραγωγικότερα. Το βάρος του φτάνει τη μέγιστη τιμή του - περίπου 1, 4 κιλά.
Είκοσι πέντε χρόνια πιο εύκολο να θυμόμαστε και στη συνέχεια να κρατάτε στο κεφάλι σας τα ονόματα, τους αριθμούς τηλεφώνου, τους σύνθετους τύπους. Οι στατιστικές λένε ότι ένας στους επτά νέους διαμαρτύρεται για μια κακή μνήμη. Οι ψυχολόγοι καλούν τους λόγους: την επιθυμία να έχουν χρόνο για τα πάντα και ταυτόχρονα, την ταυτόχρονη χρήση πολλών συσκευών - ο ιππόκαμπος, το τμήμα του εγκεφάλου στο οποίο σχηματίζονται φρέσκες μνήμες, "δεν ανάβει". Η ταυτόχρονη χρήση του tablet, του υπολογιστή και του τηλεφώνου μας οδηγεί στην απόσπαση της προσοχής.
30 χρόνια
Σε αυτή την ηλικία, η αιτία της κακής μνήμης είναι η απώλεια συνοπτικών συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων. Κάθε 10 χρόνια ο εγκέφαλος μας συρρικνώνεται κατά 2%. Τώρα, για να μάθετε μια νέα γλώσσα ή να μάθετε ένα νέο σκάφος, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος.
Πολλές γυναίκες τριάντα ετών γίνονται μητέρες και αισθάνονται τις συνέπειες του φαινομένου της «εγκεφαλοπάθειας μιας εγκύου γυναίκας». Η ουσία της έγκειται στην απότομη "ανοησία" της δραστήριας σύγχρονης γυναίκας. Το φαινόμενο είναι προσωρινό, καθώς βασίζεται σε ορμονική καταιγίδα. Οι επιστήμονες του Brettford συνέκριναν τον τρόπο με τον οποίο θυμούνται οι έγκυες γυναίκες και οι γυναίκες στην κανονική τους κατάσταση. Ο πρώτος είχε προφανή προβλήματα μνήμης. Διήρκεσαν 3 ακόμη μήνες μετά τον τοκετό, και στη συνέχεια απελευθερώθηκαν.
40 χρόνια
Εάν ξεχάσουμε τον κωδικό PIN μιας πιστωτικής κάρτας σε ηλικία 40 ετών, μην ανησυχείτε - αυτό είναι φυσιολογικό.
Μια ενδιαφέρουσα μελέτη διεξήχθη στην κλινική Mayo στην Αμερική. Παρακολούθησαν περίπου 1.200 συμμετέχοντες ηλικίας 30 έως 95 ετών. Αποδεικνύεται ότι η μνήμη αρχίζει να εξασθενεί στο όριο σαράντα ετών. Εάν δεν εκπαιδεύετε την ικανότητα απομνημόνευσης, οι νευρικές συνδέσεις αποδυναμώνουν ενεργά τα 65 χρόνια και, στη συνέχεια, καθίσταται ακόμα πιο δύσκολη η συλλογή πληροφοριών.
50 χρόνια
Μέσα σε πενήντα χρόνια, ο προμετωπικός φλοιός αλλάζει, όπου αποθηκεύονται οι απαραίτητες πληροφορίες. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο δεν θυμάται γιατί πήγε στην κουζίνα και όταν ο μικρότερος εγγονός του έχει γενέθλια. Ταυτόχρονα, μπορεί να συμμετάσχει σε διαγωνισμούς πνευματικής ιδιοκτησίας, αποσπάσματα ανάκλησης, ενδιαφέροντα γεγονότα.
Έχει αποδειχθεί ότι οι άνδρες φτάνουν στο αποκορύφωμα της ικανότητάς τους να αντλούν πληροφορίες από τη μνήμη μέχρι την ηλικία των 55 ετών. Οι γυναίκες - έως 60 ετών, η οποία σχετίζεται με την εμμηνόπαυση.
60 χρόνια
Τώρα είναι δύσκολο να θυμηθείτε το σωστό όνομα ή να επαναφέρετε τη χρονολογική σειρά γεγονότων της ζωής σας. Ο λόγος της απουσίας σκέψης έγκειται στην απώλεια της επικοινωνίας μεταξύ διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου. Οι πληροφορίες παρέμειναν, αλλά για να το βρουν, να συνδεθούν, γίνεται πιο δύσκολη.
Μην ανησυχείτε, η κακή μνήμη στο 60 δεν είναι απόκλιση, αλλά μια κανονικότητα. Το κυριότερο είναι ότι οι συνομιλητές δεν διακόπτουν. Όσο περισσότερο αποστασιοποιείται, τόσο πιο δύσκολο είναι να θυμόμαστε τουλάχιστον κάτι.
Στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας διεξήχθη μια μελέτη που καθιέρωσε ένα πρότυπο: είναι δύσκολο για τους ηλικιωμένους να μην ανταποκριθούν σε περισπασμούς. Επομένως, η λογική αλυσίδα της αφήγησης τους συχνά χάνεται.
70 ετών
Από τις 10 λέξεις που μόλις διαβάσαμε, η πλειοψηφία των 70 ετών θα μπορέσει να επαναλάβει μόνο το ήμισυ, παρά το γεγονός ότι τα 25χρονα αναπαράγουν συνήθως 9.
Σύμφωνα με τον καθηγητή ψυχολογίας του Λονδίνου Martin Conway, η κακή μνήμη μπορεί να κρύβεται από την αποκτηθείσα εμπειρία ή την αποκτηθείσα γνώση. Για να καθορίσετε το επίπεδο της ξεχασίας μπορεί μόνο ειδικές δοκιμές. Αποδεικνύεται ότι η οπτική αντίληψη της πραγματικότητας επιδεινώνεται κατά 30%, επομένως σε μια νέα τοποθεσία είναι προτιμότερο να εμπιστευθεί ο πλοηγός. Είναι ενδιαφέρον ότι σε 70 χρόνια είναι πολύ πιο εύκολο να θυμηθούμε τα γεγονότα της νεολαίας, από ό, τι χύθηκε στο πρωινό χθες.
80 χρόνια
Σε αυτή την ηλικία, σχεδόν όλοι έχουν προβλήματα μνήμης, αλλά η κοινωνία του Αλτσχάιμερ είναι ενθαρρυντική - μόνο ένας στους 6 ανθρώπους πάσχει από άνοια.
Σπάνια συναντάς ένα άτομο που δεν θα ισχυριζόταν ότι έχει μια κακή μνήμη. Αλλά δεν είναι πολλοί άνθρωποι έτοιμοι να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους για να το βελτιώσουν. Η διάρρηξη έχει έναν λόγο. Αν η ξεχασία είναι κουρασμένη, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο. Και αν όχι, βεβαιωθείτε με τα αποτελέσματα της έρευνας: τα προβλήματα μνήμης δεν είναι πάντα κακά.
