Πάντα κρατάτε το τηλέφωνό σας μαζί σας για να μην χάσετε ένα σημαντικό μήνυμα;
Μπορείτε ώρες "κολλήσει" Vkontakte απλά διαβάζοντας τη ροή ειδήσεων; Τότε αυτό το άρθρο είναι για σας.
Ψυχολογία της διαδικτυακής επικοινωνίας
Ζούμε αιώνα της άνευ προηγουμένου ανάπτυξης τεχνολογιών πληροφορικήςη επιστήμη εξελίσσεται με άλματα και με όρια, με κάθε μέρα να ανοίγει όλο και περισσότερες ευκαιρίες για τον άνθρωπο.
Πιο πρόσφατα, κανείς δεν μπορούσε να φανταστεί ότι η επικοινωνία με τους ανθρώπους μπορεί να είναι τόσο απλή.
Σε τελική ανάλυση, τι θα μπορούσε να είναι απλούστερο από το να στείλετε ένα μήνυμα σε έναν φίλο σε μια ατμόσφαιρα σε έναν φίλο που είναι στο εξωτερικό ή σε μια μητέρα που ζει σε ένα χωριό και να πάρετε μια απάντηση αμέσως; Αλλά κάθε μετάλλιο, όπως συνήθως, έχει δύο πλευρές. Εδώ είναι για το δεύτερο, που ονομάζεται κοινωνικός εθισμός, θα μιλήσουμε.
Υπάρχουν αποδείξεις ότι ένα σύγχρονο άτομο ξοδεύει κατά μέσο όρο 5 χρόνια και 4 μήνες σε κοινωνικά δίκτυα. Για σύγκριση: τροφή για 3 χρόνια και 5 μήνες.
Ταυτόχρονα, τα κοινωνικά δίκτυα συχνά καταστρέφουν τη διάθεση και υπονομεύουν με ψυχραιμία την αυτοεκτίμηση. Κοιτάζοντας μέσω της ειδησεογραφίας των πιο επιτυχημένων γνωριμιών εμείς willy-nilly συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτούς.
Από την πλευρά της ζωής κάποιου άλλου φαίνεται γεμάτο φως καρναβάλι γεμάτο ενδιαφέροντα γεγονότα, ταξίδια και άλλες απολαύσεις της ζωής. Ενώ παρακολουθείτε το δεύτερο έτος χωρίς διακοπές, ακολουθήστε την πεπατημένη διαδρομή "work-home-work".
Αλλά μην ξεχνάτε ότι η σελίδα είναι ηλεκτρονική συχνά μια όμορφη εικόνα, φωτεινό περιτύλιγμα, πίσω από το οποίο είναι κενό.
Μετά από όλα, λίγοι άνθρωποι θέλουν να μοιραστούν τα προβλήματα και τα προβλήματά τους με τον έξω κόσμο, ο καθένας θέλει, αν όχι να είναι, τότε να εμφανιστεί επιτυχής, αγαπημένος, ευτυχισμένος. Θυμηθείτε δεν είναι πάντα τα πάντα όπως φαίνεται.
Πώς επηρεάζουν τα κοινωνικά δίκτυα ένα άτομο;
Η εξάρτηση από τα κοινωνικά δίκτυα είναι η ίδια εξάρτηση ναρκωτικό, παιχνίδι, αλκοόλ κ.λπ. Τι είναι γενικά ο εθισμός; Πρώτα απ 'όλα, οι περιορισμοί ενός ατόμου με κάτι, η αδυναμία του.
Ένας εθισμένος άνθρωπος συνηθίζει να βλέπει τη ζωή από τη δική του ιδιαίτερη γωνία, η οποία δεσμεύεται πολύ και ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται η προσωπική του πενιχρή ομάδα αξιών.
Για παράδειγμα, πώς βλέπει κάποιον με εθισμό στο αλκοόλ τον κόσμο; Κατά κανόνα, γι 'αυτόν υπάρχει μόνο μία χαρά στη ζωή, για χάρη της οποίας ζει, εργάζεται (χρειάζεται να κερδίσει χρήματα για το αλκοόλ), για χάρη της οποίας ευτυχώς πηγαίνει σπίτι το βράδυ.
Όλα τα άλλα πράγματα που δεν παρατηρεί ή είναι δευτερεύοντα σε αυτόν. Και έτσι με κάθε εθισμό.
Όσον αφορά τα κοινωνικά δίκτυα άμεσα. Εδώ ο εθισμός δεν έρχεται αμέσως, υπάρχει βαθμιαία εθισμός.
Αρχικά, εισάγετε το λογαριασμό σας μία φορά την ημέρα, μετά από μια εβδομάδα τρεις και μετά από ένα μήνα, ίσως αρκετές φορές την ώρα. Ακόμη και εις βάρος των καθημερινών τους υποθέσεων.
Ουσιαστικά κοινωνικά δίκτυα Βάλτε μας μια άλλη, εικονική ζωή. Η ζωή όπου όλοι όμορφοι, επιτυχημένοι, πλούσιοι.
Πού μπορείτε να ξεφύγετε για λίγο από τα προβλήματα, να αισθανθείτε και να συμμετέχετε; φωτεινή επιτυχημένη κοινωνία. Όπου είναι δυνατό και να ονειρευτείς λίγο, να δείξεις τον εαυτό σου καλύτερα από ό, τι είναι στην πραγματικότητα.
Άλλωστε, ένας πρώην συμμαθητής που ζει στο Μινσκ ή κάπου αλλού δεν θα μπορεί να ελέγξει αν αυτό είναι πραγματικά η Mercedes ή απλά πήρατε μια φωτογραφία στο φόντο ενός άλλου αυτοκινήτου και ένας πρώην συμμαθητής που δεν σας έχει δει για 15 χρόνια δεν θα καταλάβει Μοιάζετε τόσο καλά ή είναι ένα photoshop.
Δυστυχώς, η επιστροφή από την κοινωνική ζωή στην πραγματικότητα μπορεί να είναι ακόμη πιο επώδυνη. Μετά από όλα, δεν είναι όλοι τόσο φωτεινά και ενδιαφέροντα εδώ, και εσείς οι ίδιοι δεν είστε ακριβώς το ίδιο.
Κατά κανόνα, η ευαισθησία στην εξάρτηση από τα κοινωνικά δίκτυα παρατηρείται συχνότερα. οι άνθρωποι είναι μόνοι, κλειστοί, όσοι έχουν προβλήματα στην επικοινωνία στην πραγματική ζωή, καθώς και άνθρωποι που δεν έχουν χόμπι, ενδιαφέρουσες δραστηριότητες που μπορούν να αποσπούν την προσοχή από το Διαδίκτυο.
Αλλά τα παιδιά και οι έφηβοι είναι τα πιο εξαρτημένα.
Σημάδια εξάρτησης
Αυτό που είναι ενδιαφέρον, λίγοι μπορούν αναγνωρίστε την εξάρτηση ειδικά στο σπίτι.
Και μάταια. Το πρώτο σημαντικό βήμα για την επίλυση οποιουδήποτε προβλήματος είναι η συνειδητοποίηση της παρουσίας του.
Έτσι, τι μπορεί να θεωρηθεί ως σημάδι μιας αναδυόμενης εξάρτησης από τα κοινωνικά δίκτυα;
- Το πρώτο και πιο εμφανές σημάδι της εξάρτησης - όλοι οι ελεύθεροι (και όχι ακόμη δωρεάν) χρόνοι που ξοδεύετε στο δίκτυο. Βρίσκεστε συνεχώς σε απευθείας σύνδεση, ακόμη και το πρωί ξεκινάτε από τη φόρτιση / ένα φλιτζάνι καφέ / χαμόγελο, αλλά από την παρακολούθηση της ροής ειδήσεων στα κοινωνικά δίκτυα.
- Δεύτερο σημάδι - την εμφάνιση στην ομιλία σας λόγια, τυπικά αστεία σχέδια από το Internet (το πρόσωπό σας, όταν ..., yazhemat, κλπ.) ...
Ακόμη χειρότερα, εάν αρχίσετε να αντικαθιστάτε τις συνηθισμένες καθημερινές λέξεις με τις συντομογραφίες στο Διαδίκτυο: pref, ευχαριστώ, κλπ.
- Χαρακτηριστικό τρίτο - το άλμπουμ φωτογραφιών σας αυξάνεται ταχύτατα. Μπορείτε σχεδόν καθημερινά δημοσιεύσετε τον ίδιο τύπο selfie σε καθημερινές καταστάσεις: στη δουλειά, στο σπίτι, στο ινστιτούτο. Λοιπόν, είτε μπορεί να είναι φωτογραφίες των ποδιών, των χεριών, των τροφίμων και άλλων φωτογραφιών που δεν έχουν ιδιαίτερη σημασιολογική αξία.
- Υπογράψτε τέσσερα - ατελείωτη "συνεδρίαση" στα δίκτυα ακριβώς όπως αυτό. Δηλαδή, δεν ανταποκρίνεστε σε κανέναν, μην συζητάτε τίποτα, αλλά απλά κοιτάξτε τις φωτογραφίες κάποιου, διαβάστε διάφορες, συχνά χωρίς νόημα, θέσεις.
- Υπογράψτε πέντε. Φανταστείτε ότι θα πάτε για να ξεκουραστείτε. Τι πρώτα ελέγχετε σε έναν νέο προσωρινό τόπο ανάπτυξης; Ενδιαφέροντα μέρη για τους τουρίστες; Εκδρομές; Ή η παρουσία Wi-Fi στο ξενοδοχείο; Αν το τελευταίο, τότε έχω κακά νέα για σένα.
- Και τελικά έκτο σύμπτωμα - η έλλειψη Διαδικτύου σας κάνει να πανικοβληθείτε. Νιώθετε μοναξιά, σας λείπει κάτι, σκεφτόμαστε συνεχώς ποιος θα μπορούσε να σας γράψει τι θα μπορούσε να συμβεί κατά τη διάρκεια της απουσίας του Διαδικτύου. Μερικοί αναπτύσσουν μια αίσθηση αδικαιολόγητου άγχους.
Εξοικειωμένοι; Αν βρεθείτε σε τουλάχιστον δύο σημάδια - ήρθε η ώρα να αναλάβετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε αυτό το μάλλον καταστροφικό εθισμό στον οφθαλμό.
Τι να κάνετε, ρωτάτε;
Πώς να απαλλαγείτε;
Πώς να σταματήσετε να σερφάρετε στο Διαδίκτυο; Πώς να σταματήσετε να εξαρτάτε από τα κοινωνικά δίκτυα:
- Ο πιο φαινομενικά απλός τρόπος αντιμετώπισης του εθισμού είναι αποτυχία. Αλλά είναι απλά με λόγια. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να περιορίσεις τον εαυτό σου σε κάτι, για μερικούς είναι σχεδόν αδύνατο. Στη συνέχεια, για να βοηθήσει αυτούς τους ανθρώπους να έρχονται ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα που βοηθούν στην οργάνωση του χρόνου και ξοδεύουν λιγότερα στο Διαδίκτυο. Τα ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα μπλοκάρουν για λίγο ένα σύνολο κοινωνικών δικτύων, εμποδίζοντας τους να αποσπάσουν την προσοχή τους από την εργασία τους και έτσι να προσαρμόσουν σε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα ένα άτομο. Πολύ βολικό και αποτελεσματικό.
- Ο επόμενος, επίσης πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση του εθισμού - την πιο άκαμπτη και σφιχτή καθημερινή ρουτίνα. Όταν συνειδητοποιείτε ότι υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα να κάνετε, η συνεδρίαση στα κοινωνικά δίκτυα δεν είναι πλέον τόσο διασκεδαστική.
Και η συνειδητοποίηση ότι έχετε κάνει πολλή δουλειά κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αυξήσει άθελά την αυτοεκτίμησή σας και θα εμπνεύσει περαιτέρω επιτεύγματα.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κάντε μια λίστα με τα μελλοντικά σας επιτεύγματα, στην οποία μπορείτε να έρθετε μόνο με την εγκατάλειψη της μόνιμης "συνεδρίασης" στο Διαδίκτυο. Μαθαίνοντας μια γλώσσα, παίζοντας σπορ, χορό, επισκέπτονται θέατρα, μουσεία και διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο.
- Γιατί όχι μεταφράστε όλες τις εικονικές συνομιλίες και τις συνδέσεις σας στην πραγματική ζωή; Εξάλλου, είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να επικοινωνείτε με έναν ζωντανό άνθρωπο, παρακολουθώντας την αντίδρασή του και τα συναισθήματα που ζουν, παρά με μια εικονική ανταλλαγή χαμόγελων.
- Εκπαιδεύστε την υποχρεωτική ημέρα "εκτός σύνδεσης". Επιλέξτε τον εαυτό σας τουλάχιστον μια μέρα την εβδομάδα / δύο εβδομάδες / μήνα, όταν απορρίπτετε εντελώς το Διαδίκτυο. Δεν υπάρχει αλληλογραφία, δεν υπάρχει βίντεο, δεν υπάρχει ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Θαυμάσιο βοηθά να αποσπάσει την προσοχή και να είναι μόνος με τον εαυτό σας.
- Ταξιδέψτε περισσότερο. Αυτός δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να μάθετε περισσότερα, να βλέπετε, να αποσπάτε την προσοχή, αλλά και την ευκαιρία να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Πραγματικά.
- Ενώ εργάζεστε μεταβείτε σε κατάσταση σιωπής. Συχνά, είναι οι ήχοι των ειδοποιήσεων που αποσπούν την προσοχή από την εργασία και σας αναγκάζουν να μεταβείτε στη σελίδα σας ξανά και ξανά.
- Βρείτε ένα χόμπι για όλους. Αυτή η κατοχή, η οποία θα σας αποσπάσει από τα πάντα στον κόσμο, συμπεριλαμβανομένου και του Διαδικτύου
Εάν όλες οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθούν, τότε ίσως αξίζει να εξετάσετε την άρση των σελίδων σας από κοινωνικά δίκτυα.
Ακόμη και η λέξη "δίκτυο" λέει ότι είναι απορροφητής του ελεύθερου χρόνου, πλέγμα που σύρεται στην άβυσσο.
Η μέθοδος, φυσικά, είναι καρδινάλιος, αλλά, όπως λένε, "στην αγάπη και στον πόλεμο ...". Και εδώ είναι πολέμου, τον πόλεμο για τον ελεύθερο χρόνο και την ψυχική του κατάσταση.
Συμβουλές εμπειρογνωμόνων
Και τι λένε οι ψυχολόγοι για αυτό; Υπάρχουν ψυχολογικές τεχνικές που βοηθούν στην καταπολέμηση του εθισμού;
Έτσι σε όλα τα παραπάνω Οι ειδικοί λένε ότι θα βοηθήσει:
- υγιή 8-ώρες ύπνο?
- χρονόμετρο για να παρακολουθεί την παρουσία στο Διαδίκτυο.
- την εμπιστοσύνη ότι ο εθισμός μπορεί να ξεπεραστεί χωρίς αμφιβολία.
- καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα και ζωντανή επικοινωνία τουλάχιστον 2-3 ώρες.
- φαγητό, ύπνο, υγιεινή καθημερινά ταυτόχρονα ·
- ζεσταίνετε κάθε 15 λεπτά στον υπολογιστή.
Πώς να αποκλείσετε τον πλησίον σας;
Αυτοί βρήκαν τον εαυτό τους, αλλά τι θα συμβεί αν μερικές από τις αγαπημένες σας δεν επηρεάζονται από αυτή την εξάρτηση; Σύζυγος, σύζυγος ή ακόμα και παιδί;
Οι συμβουλές είναι παρόμοιες. Ένα παιδί πρέπει να παρασυρθεί με κάτι, είναι δυνατόν να γράψουμε σε κάποιο κύκλο συμφερόντων (πρώτα, βεβαίως, να ρωτάμε αν θα τον ενδιέφερε, αλλιώς το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι ακόμη χειρότερο).
Είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείται η κοινωνική δραστηριότητα του παιδιού και, ει δυνατόν, να περιορίζεται.
Λοιπόν, στο τέλος, να επικοινωνήσουμε περισσότερο, ίσως το μωρό σας δεν έχει αρκετή προσοχή. Εάν απολύτως τίποτα δεν βοηθά, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο.
Όσο για άλλα αγαπημένα πρόσωπα, πρέπει να δώστε μεγαλύτερη προσοχήστην πραγματικότητα, όπως θυμόμαστε, βυθίζονται στα κοινωνικά δίκτυα για να αποφύγουν προβλήματα στην πραγματική ζωή.
Ίσως ο σύζυγός σας να έχει προβλήματα στην εργασία;
Ίσως η μητέρα αισθάνεται άσχημα, και είσαι εντελώς δεν ενδιαφέρεται για την υγεία της?
Σε κάθε περίπτωση, το πρώτο στάδιο της επίλυσης κάθε είδους προβλημάτων είναι μια ειλικρινής, ειλικρινής συζήτηση. Πραγματική συζήτηση.
Φυσικά, τα κοινωνικά δίκτυα δεν είναι ένα πλήρες κακό, αλλά μια μεγάλη ευκαιρία για την καθιέρωση επαφών μεταξύ των ανθρώπων, ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε την επακόλουθη δημιουργία μιας οικογένειας (όλοι θα έχουν τουλάχιστον ένα ευτυχισμένο ζευγάρι ανάμεσα σε γνωστούς που δημιουργούνται μέσω χρονολόγησης στο Διαδίκτυο) αναπτύσσοντας τη δική σας επιχείρηση.
Και εγώ δεν πιέζω να εγκαταλείψω πλήρως αυτό το είδος επικοινωνίας. Απλά θυμηθείτε αυτό όλα είναι καλά με μέτρο.
Όλη η ενδιαφέρουσα ζωή και χρήσιμο, γόνιμο χόμπι στο Διαδίκτυο!
Ένας κλινικός ψυχολόγος θα πει τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο δεν μπορεί να συμμετάσχει στο Διαδίκτυο; και πώς να τα λύσετε:
