Εδώ και τώρα - η μόνη στιγμή που έχει ένα άτομο. Το ζωντανό λεπτό γίνεται γρήγορα το παρελθόν, και το μέλλον δεν έρχεται ποτέ, είναι μόνο στο μυαλό μας. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι που ξέρουν πώς να ζουν στο παρόν, κυρίως όλοι είναι απασχολημένοι με σχέδια ή αναμνήσεις. Αφού μάθατε να εκτιμάτε και να ζήσετε πλήρως κάθε στιγμή του παρόντος, θα βρείτε αρμονία με τον εαυτό σας, θα γίνετε πιο ευτυχισμένοι, θα πετύχετε στη ζωή.
Τι είναι "εδώ και τώρα";
Υπάρχει μόνο μια στιγμή μεταξύ του παρελθόντος και του μέλλοντος, ονομάζεται ζωή. Οι λέξεις από το τραγούδι περιγράφουν καλύτερα τη στιγμή του παρόντος και πόσο σημαντικό είναι να εκτιμήσουμε και να παρατηρήσουμε. Φανταστείτε τον εαυτό σας στους 70 χρόνους, καθισμένος ανάμεσα σε παιδιά και εγγόνια, σπάζοντας ένα άλμπουμ και σας λέει για ευτυχισμένες στιγμές. Αυτό θα είναι δυνατό μόνο αν αρχίσετε να ζείτε τώρα. Αυτή τη στιγμή βρισκόταν η θεμελίωση του μέλλοντος, ένας λόγος νοσταλγίας.
Κανείς δεν θυμάται τις ημέρες που πέρασε άσκοπα. Λεπτά, όταν μόλις ονειρευόσαστε, έπιναν τσάι στην κουζίνα, κάθισαν σε κοινωνικά δίκτυα που δεν θα θυμάστε. Αλλά το πλύσιμο τσαγιού με τους φίλους και το διασκεδαστικό παιχνίδι των σαράντα, η αγορά εισιτηρίων και ο οικογενειακός προγραμματισμός διακοπών, μια ενδιαφέρουσα γνωριμία που θα έχει ως αποτέλεσμα σχέσεις ή φιλία θα είναι πιο ευχάριστη.
Κάνοντας αυτό που σας αρέσει, ένα πρόσωπο γεμίζει τη ζωή με χαρούμενες στιγμές του παρόντος. Είναι ο συνδυασμός τους που επιτρέπει τη διάγνωση "Happy!".
Πώς να αναγνωρίσετε ότι δεν μπορείτε να ζήσετε εδώ και τώρα;
Συχνή νοσταλγία
Καλές αναμνήσεις από το παρελθόν - ένα σημάδι ότι όταν ένας άνθρωπος ήξερε πώς να απολαύσει τη στιγμή. Ζούσε για κάποιο χρονικό διάστημα τόσο ευτυχώς που αντανακλάται στη μνήμη του και τώρα έρχεται επάνω, αντικαθιστώντας τις πραγματικές σκέψεις. Μερικές φορές είναι ευχάριστο να θυμάσαι χαρούμενα γεγονότα, αλλά αν αυτό συμβαίνει συχνά, αυτό σημαίνει ότι το άτομο δεν είναι ικανοποιημένο από την τρέχουσα κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, η νοσταλγία είναι το πρώτο κουδούνι που ήρθε η ώρα να αλλάξουμε κάτι.
Μόνιμα όνειρα για το μέλλον
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να ονειρεύεστε ή να κάνετε ένα σχέδιο. Αλλά οι άνθρωποι κρύβονται πίσω από τη φαντασία τους, ξεφεύγουν στον κόσμο των ονείρων, απλά για να μην ζήσουν εδώ και τώρα, όπου αισθάνονται τόσο άσχημα. Τα πραγματικά συναισθήματα είναι πολύ φωτεινότερα από τα φανταστικά, για να τα βιώσετε, πρέπει να αρχίσετε να κάνετε τα όνειρά σας σήμερα.
Αναβολή
Οι άνθρωποι έκαναν δίαιτα από τη Δευτέρα, ξεκίνησαν μια νέα ζωή από τον Ιανουάριο, πηγαίνουν στο πανεπιστήμιο τον επόμενο χρόνο. Το σχέδιο είναι μεγάλο, αλλά δεν είναι καλύτερα να αρχίσουμε να το εφαρμόζουμε αυτή τη στιγμή; Αν δεν κάνετε τουλάχιστον ένα μικρό βήμα προς την εκπλήρωση των επιθυμιών σας στιγμιαία, θα κρεμαστούν κάπου στο διάστημα "αργότερα".
Άγχος, πανικός, φόβος
Υπάρχει ένας σοφός αφορισμός: "Αν μπορείτε να αλλάξετε κάτι - αλλάξτε, αν δεν μπορείτε να αλλάξετε - να το δεχτείτε". Το άγχος συμβαίνει είτε μετά από ένα αρνητικό συμβάν και το άγχος γι 'αυτό είτε λόγω φόβου για το μέλλον. Η καλύτερη λύση είναι να καταλάβετε τι μπορεί να επηρεαστεί στην κατάσταση. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία να αλλάξετε κάτι τώρα, θα πρέπει να το κάνετε. Αν είναι αδύνατο να επιλύσετε οτιδήποτε στιγμιαία, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε και να καταλάβετε ότι είστε τώρα ασφαλείς.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Ένα άτομο που δεν πιστεύει στον εαυτό του βρίσκει εύκολα τους λόγους για τους οποίους δεν μπορεί να είναι εδώ και τώρα. Το κεφάλι μου συνεχώς γελοιοποιείται με την ιδέα ότι αν ήταν πιο όμορφη, πιο έξυπνη, πλουσιότερη και πιο επιτυχημένη, όλα θα ήταν διαφορετικά. Αυτό είναι αντιπαραγωγικό. Μπορεί κάποιος να γίνει πιο όμορφος; Καλλυντικά, ρούχα, καλή διάθεση εργασίας θαύματα αναρωτιέται. Ανάγνωση βιβλίων, μάθηση θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της νοημοσύνης. Η επιτυχία και ο πλούτος έρχονται σε όσους γνωρίζουν πώς να πιάσουν την παρούσα στιγμή.
Πώς να μάθουν να ζουν στο παρόν;
Δώστε τη στιγμιαία ώθηση.
Εάν ήρθε στο μυαλό κάτι, πρέπει να αρχίσετε να το κάνετε ακριβώς εκεί. Σκέψη για την επισκευή, δάκρυ δάπεδα. Θέλησε να αλλάξει την εικόνα, προς τα εμπρός για το χρώμα. Υπήρχε μια σκέψη για τις διακοπές, αγοράστε άμεσα εισιτήρια. Αν και οι απερίσκεπτες ενέργειες δεν είναι πάντα κατάλληλες, μπορεί να είναι χρήσιμες.
Για να διαιρέσετε τον δύσκολο στόχο σε μέρη.
Πολλοί αναβάλλουν σημαντικά πράγματα για αργότερα, επειδή φαίνονται υπερβολικά μεγάλα. Εάν σχεδιάζετε μια επιχείρηση, διαθέτοντας λίγο χρόνο σε κάθε ημέρα, αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να εκπληρωθεί το αγαπημένο όνειρο. Όσο πιο γρήγορα συμβαίνει αυτό, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να απολαύσετε τους καρπούς.
Για να εκτιμήσετε τη μεγάλη και μικρή ευτυχία.
Το πρόσωπο σκέφτεται ότι θα γίνει πιο ευτυχισμένος όταν κερδίσει πολλά χρήματα, θα παντρευτεί / παντρευτεί, θα πάει στη Ρώμη. Αλλά δεν μπορείτε πάντα να περιμένετε κάποια μυθική στιγμή όταν αρχίζει η λευκή γραμμή. Γυρίστε τη χαρά σε μια συνήθεια, τότε κάθε μέρα θα είναι ευτυχισμένη.
Να είστε εδώ και τώρα.
Ζώντας τη στιγμή που σας αρέσει τα πάντα, πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πρέπει να γευτεί ως ένα νόστιμο πιάτο. Οι άνθρωποι τείνουν να βιάζονται κάπου, να αναπτύσσονται, να φτάνουν. Ζήστε τη ζωή ως μια βόλτα στο δάσος. Μετά από όλα, ο στόχος δεν είναι να περάσετε μέσα από το δάσος, είναι σημαντικό να ακούσετε τα πουλιά να γκρεμίζουν, να εισπνέουν τη μυρωδιά των έλατων, να δουν την ανθισμένη πύλη, να βρίσκονται αθόρυβα στο χοντρό χορτάρι.
Εγκαταλείψτε αυτό που καταπιέζει.
Ο κύριος λόγος για να ξεφύγουμε από την πραγματικότητα είναι η αντιπάθεια προς τη ζωή κάποιου. Η άγρια εργασία, το αρνητικό περιβάλλον, η έλλειψη χρόνου για τον εαυτό σου αναγκάζονται να ταφτούν σε όνειρα για μελλοντικές αλλαγές. Αν αρχίσετε να κάνετε ό, τι θέλετε, κάθε λεπτό θα είναι πιο πολύτιμο.
Δώστε προσοχή στο φόβο.
Οι άνθρωποι προσπαθούν να απαλλαγούν από το αγχωμένο συναίσθημα που διανοητικά επαναλαμβάνει: "Δεν πανικοβάλλω". Δεν θα βοηθήσει! Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να επικεντρωθούμε στο πρόβλημα, να το μιλήσουμε, να το εξετάσουμε από όλες τις πλευρές. Εάν την προσέχετε πολύ, μπορεί να φανεί ηλίθια και αδιάφορη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αναρωτηθείτε πόσο πραγματική είναι η ανησυχητική κατάσταση. Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί αυτό;
Εκφράστε μεθόδους επιστροφής εδώ και τώρα
Για να απολαύσετε την παρούσα στιγμή, πρέπει να είστε σε θέση να σταματήσετε. Για να γίνει αυτό, οι παρακάτω απλές μέθοδοι θα σας βοηθήσουν:
• Βαθιά αναπνοές. Απλά πρέπει να επικεντρωθείτε σε κάθε αναπνοή και να εκπνεύσετε, κάντε αργά.
• Μουσική. Πολλοί πιστεύουν ότι βοηθούν μόνο τα χαλαρωτικά κομμάτια. Μπορούν να συνδυαστούν με ασκήσεις αναπνοής για την ενίσχυση του αποτελέσματος. Αλλά μερικές φορές ενεργητική μουσική είναι καλύτερη, κάτω από την οποία μπορείτε επίσης να χορέψετε. Επιπλέον, όσο πιο ηλίθιος είναι ο χορός, τόσο πιο διασκεδαστικό είναι αυτό, που σημαίνει ότι η στιγμή της παρουσίας θα είναι εγγυημένη.
• Ζώα. Εάν pet σας ένα σκυλί, μια γάτα, το ζώο θα αντανακλά. Η γάτα θα αρχίσει να κουράζεται, ο σκύλος καρφώνει την ουρά του. Έδειξε ότι προκαλεί θετικά συναισθήματα. Ο άνθρωπος δεν θέλει να αφήσει ένα ον που ανταποκρίνεται στην αγάπη του.
• Περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους. Ένας άσκοπος περιπατητής θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε το χρόνο. Είναι σημαντικό να μην το συνδυάσετε με τα ψώνια και να μην σκεφτείτε αυτή τη στιγμή ότι περιμένουν στο σπίτι τα άψυχα πιάτα. Ο σκοπός της βόλτας είναι να απελευθερώσει τις σκέψεις, έστω και για μισή ώρα.
Ο καλύτερος χρόνος είναι εδώ και τώρα. Αξίζει να ζήσετε. Χρησιμοποιώντας απλές τεχνικές "επιβράδυνσης", μπορείτε να μάθετε να εκτιμάτε κάθε στιγμή, να επιτύχετε γρήγορα στόχους, να βρείτε έναν τρόπο για τον εαυτό σας.
