Πώς να απαλλαγείτε από ιδεολογικές σκέψεις

Προετοιμάσαμε αυτό το άρθρο πολύ καιρό πριν, αλλά δεν μπορούσα να το γράψω γιατί δεν ήμουν σίγουρος ότι έχω μια πλήρη ιδέα για πώς να απαλλαγείτε από ιδεολογικές σκέψεις.

Τώρα έμαθα από την δική μου εμπειρία πώς να αντιμετωπίσω τέτοιες σκέψεις και είμαι έτοιμος να σας πω γι 'αυτό.

Ίσως ορισμένοι από τους αναγνώστες μου να πιστεύουν ότι από τη στιγμή που άρχισα να δημιουργώ αυτόν τον ιστότοπο, έχω απαλλαγεί εντελώς από όλα τα προσωπικά προβλήματα. Πράγματι, έχω ήδη αλλάξει πολύ κατά το χρόνο των πρώτων καταχωρήσεων σε αυτό το blog, αλλά η σημερινή μου κατάσταση δεν μπορεί να ονομαστεί πλήρης ελευθερία από αρνητικά συναισθήματα, προκαταλήψεις και φόβους.

Η θέση μου μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένας αγώνας με τον εαυτό μου, κατά την οποία γεννιέται η εμπειρία και τα υλικά για αυτά τα άρθρα. Φυσικά, σε αυτή την αντιπαράθεση μεταξύ του αληθινού εαυτού μου και του πρωτόγονου, ενστικτώδους, συναισθηματικού εγώ, ο πρώτος κερδίζει σταδιακά.

Αλλά αυτός ο αγώνας συνεχίζεται: δύο βήματα πίσω και τέσσερα βήματα μπροστά. Η αυτο-ανάπτυξη προέρχεται από τη συνειδητοποίηση των δικών αδυναμιών και δουλειάς τους. Εάν δεν υπάρχει αγώνας, τότε αυτό δεν σημαίνει μια τελική νίκη, αλλά μια παράδοση.

Μετά από όλα, η αυτο-ανάπτυξη είναι μια ατελείωτη διαδικασία. Συνεχίζω να αντιμετωπίζω κάποια προβλήματα και να αγωνίζομαι μαζί τους. Συμπεριλαμβανομένων των εμμονή ιδεών.

Ψυχική "τσίχλα"

Είχα πάντα αυτές τις σκέψεις. Θα μπορούσαν να καταλάβουν το κεφάλι μου και να με κάνουν νευρικό, αναφερόμενος αδιάκοπα στις ίδιες εμπειρίες. Ήταν σαν μια διανοητική τσίχλα.

Συζητούσα συνεχώς τις ίδιες σκέψεις στο μυαλό μου, προσπάθησα να τις λύσω, να ξεκολλήσω κάποιο φανταστικό κόμπο. Αλλά από τις προσπάθειές μου να τον αποδυναμώσω, αντίθετα, συνέδεσε ακόμα περισσότερο.

Θυμάμαι πως εγώ, στην απομακρυσμένη μου παιδική ηλικία, δεν μπορούσα να σταματήσω να σκέφτομαι κάποια πράγματα που δεν μπορούσα να σκεφτώ καθόλου. Πρέπει να είναι ότι η συνήθεια του εγκεφάλου μου να "επεξεργάζομαι" μερικές εμπειρίες και ιδέες επιδεινώθηκε σε περιόδους κρίσεων πανικού και άλλων ψυχολογικών προβλημάτων.

Πρόσφατα συνειδητοποίησα ότι έμαθα να δουλεύω με ιδεώδεις σκέψεις. Επιπλέον, είμαι έτοιμος να διατυπώσω μια μέθοδο που μου επιτρέπει να τα ξεφορτωθώ. Συνειδητοποίησα ότι αυτό το άρθρο μπορεί τώρα να εμφανιστεί τελικά.

Οι ψυχαναγκαστικές σκέψεις είναι συναισθήματα

Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε. Οι ψυχαναγκαστικές σκέψεις έχουν συναισθηματική, ασυνείδητη και παράλογη φύση. Είναι συνδεδεμένα με τους φόβους σας, τις ανησυχίες και τα σύνθετα που δεν είναι λογικά.

Αυτός είναι ο λόγος που είναι παρεμβατικοί. Τα συναισθήματα που σχηματίζονται σε σας κάνουν να σκεφτείτε συνεχώς κάτι. Φαίνονται να δηλώνουν "Πρόβλημα! Πρόβλημα! Πρέπει να βρούμε μια λύση!"

Αυτό είναι σαν μια ειδοποίηση στα Windows ή σε άλλο λειτουργικό σύστημα που εμφανίζεται ως εικονίδιο και θα ενοχλήσει τα μάτια σας μέχρι να ενημερώσετε ένα πρόγραμμα, να αφαιρέσετε έναν ιό ή να εγκαταστήσετε τον απαραίτητο οδηγό.

Μπορούμε να πούμε ότι οι ιδεοληπτικές σκέψεις έχουν θετική λειτουργία. Σας υπενθυμίζουν τα προβλήματα που πρέπει να λύσετε. Και δεν μπορείτε απλά να λάβετε και να απενεργοποιήσετε αυτές τις "ειδοποιήσεις". Είναι δύσκολο να πεθάνεις από την πείνα όταν ο εγκέφαλός σου θυμίζει συνεχώς τα τρόφιμα.

Όμως, δυστυχώς, όχι πάντα οι εμμονικές σκέψεις μας λένε για ένα πραγματικό πρόβλημα. Ο μηχανισμός εμφάνισης αυτών των σκέψεων είναι αρκετά λεπτός. Και αν, για κάποιους λόγους, χάνονται οι «τυπικές ρυθμίσεις» αυτού του μηχανισμού, τότε οι φυσικοί ανθρώπινοι φόβοι και ανησυχίες μπορούν να πάρουν μια ακραία μορφή, εκδηλώνοντας τον εαυτό του με τη μορφή ιδεών ιδεών, οι οποίες είναι πολύ δύσκολο να ξεφορτωθούν.

Όλοι γνωρίζουν πώς η κανονική υγειονομική περίθαλψη μπορεί να μετατραπεί σε υποχώρηση, καθώς ο φυσικός φόβος του κινδύνου απειλεί να μετατραπεί σε παράνοια.

Και εδώ θα γίνετε τακτικός επισκέπτης ιατρικών φόρουμ, και σκέψεις για την υγεία σας δεν αφήνουν το κεφάλι σας. Ίσως να σκεφτόσαστε συνεχώς για τον κίνδυνο ενώ βρίσκεστε στο δρόμο. Ή δεν μπορείς να βγεις από το κεφάλι σου τις σκέψεις για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι για σένα, αν και εσύ δεν βλέπεις κανένα σημείο να το σκεφτόμαστε.

Το συμπέρασμα που θέλω να κάνω είναι ότι οι εμμονικές σκέψεις βασίζονται σε συναισθήματα. Επομένως, δεν έχουν λογική φύση. Επομένως, δεν μπορούν να καταπολεμηθούν με λογική.

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό συμπέρασμα. Παρακολούθησα πολύ τον εαυτό μου, προσπάθησα να καταλάβω πώς εμφανίζονται αυτές οι σκέψεις και πώς εξαφανίζονται, πώς το μυαλό μου προσπαθεί να εξαπατήσει και να με μπερδέψει. Νωρίτερα, το βράδυ, όταν ήμουν πολύ κουρασμένος, δεν μπορούσα να σταματήσω κάποιες σκέψεις.

Για παράδειγμα, θα μπορούσα να αρχίσω να σκέφτομαι κάτι κακό για τον εαυτό μου, κατηγορώ τον εαυτό μου. Δεν έχει σημασία πόσο επιδέξιος είναι ο εσωτερικός δικηγόρος, ο οποίος προσπάθησε να με πείσει με τη λογική και την κοινή λογική ότι όλα δεν είναι τόσο κακά (αν και βέβαια δεν απέκλεισε προβλήματα), ο κατηγορούμενος πήρε πάντα το πάνω χέρι και όλα έγιναν ακόμα πιο συγκεχυμένα. Όσο περισσότερο προσπαθούσα να δικαιολογήσω τον εαυτό μου και να απαλλαγώ από ενοχλητικές σκέψεις με τη βοήθεια σκέψεων, τόσο περισσότερο μπερδεύτηκα και όσο περισσότερο με ξεπερνούσαν αυτές οι σκέψεις. Αυτό το άθλημα οδήγησε στο γεγονός ότι ο αόρατος κόμβος ήταν ακόμα πιο σφιχτός.

Την επόμενη μέρα, το πρωί, δεν ήθελα ούτε καν να σκεφτώ αυτό το πρόβλημα. Αν άρχισα να σκέφτομαι τον χθες "διάλογο" με τον εαυτό μου, τότε κατάλαβα ότι το πρόβλημα ήταν εκεί, αλλά ήταν πολύ φουσκωμένο και υπερβολικό από την κατάστασή μου. Συνειδητοποίησα ότι το πρόβλημα πρέπει να λυθεί και να μην το σκεφτούμε. Δεν υπάρχει νόημα σε αυτές τις σκέψεις.

Μετά από λίγο καιρό, συνειδητοποίησα ποια ήταν η εξαπάτηση και η εξαπάτηση αυτών των σκέψεων. Αν προσπαθήσετε να τα καταστρέψετε με λογική, θα εξακολουθήσουν να επικρατούν, επειδή είναι παράλογες και παράλογες και σας κάνουν να πιστεύετε σε παράλογες ιδέες, τις οποίες η κοινή λογική είναι ανίσχυρη.

Δεν μπορείτε να εξαλείψετε τις ιδεολογικές σκέψεις με τη λογική

Αν είστε αφοσιωμένοι στην αυταπάτη, θα συνεχίσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν δεν κατηγορείτε τον εαυτό σας. Επειδή αυτή είναι η διάθεσή σας και από αυτό οι ροές αυτές σκέφτονται, και όχι εξαιτίας κάποιας πραγματικής κατάστασης! Ακόμα κι αν ξαφνικά καταφέρετε να πείσετε τον εαυτό σας για ένα λεπτό από την αδικία αυτών των σκέψεων, τότε μετά από λίγο θα επιστρέψουν αν τους αντισταθείτε και συνεχίζετε να τους δώσετε μια λογική απόρριψη.

Εάν έχετε μια διάθεση στην οποία νομίζετε ότι είστε άρρωστος, ότι κάτι κακό συμβαίνει στην υγεία σας, τότε κανένα θετικό αποτέλεσμα των δοκιμών δεν θα σας πείσει για το αντίθετο. "Τι γίνεται αν οι δοκιμές αποδειχθούν ανακριβείς;", "Και τι εάν έχω κάτι άλλο;" - θα το σκεφτείτε.

Και δεν θα δείτε το τέλος αυτών των σκέψεων, ανεξάρτητα από το πόσο παράλογο ήταν από τη θέση της κοινής λογικής, δεν ήταν.

Είναι άχρηστο να προσπαθήσουμε να τις διαψεύσουμε. Επειδή είναι αδύνατο. Θα επιστρέψουν και θα σας επιτεθούν με τη βοήθεια νέων παράλογων επιχειρημάτων στα οποία θα πιστέψετε, δεδομένου ότι είστε σε μια τέτοια συναισθηματική κατάσταση που δημιουργεί αυτές τις σκέψεις για ανύπαρκτα προβλήματα.

Θυμηθείτε την κατάσταση όταν ανησυχείτε για κάτι. Ανεξάρτητα από το πόσο θα πείσετε τον εαυτό σας ότι όλα θα είναι καλά, ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανησυχείτε, η αντίληψή σας, παραμορφωμένη από την ένταση και το άγχος, σας τραβάει μια προοπτική στους πιο σκούρους τόνους. Όχι επειδή όλα είναι πραγματικά κακά, αλλά επειδή τώρα τα αντιλαμβανόμαστε όλα. Εάν σε μια τέτοια κατάσταση αρχίζετε να σκέφτεστε πολλά και να μιλάτε για το μέλλον, τότε η αρνητική σας αντίληψη θα προσελκύσει τις σκέψεις σας στον "αρνητικό" πόλο και θα είναι δύσκολο να ξεφύγετε από αυτή την έλξη.

Μέθοδος απαλλαγής από ιδεαστικές σκέψεις

Θα χρειαστείτε την κοινή λογική, αλλά μόνο στην αρχή.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να υπολογίσετε αν οι ιδεολογικές σκέψεις σας βασίζονται σε κάποιο πραγματικό πρόβλημα. Συμβαίνει ότι το ψυχικό μάσημα παζλ σας, υπερβάλλοντας το πρόβλημα. Αλλά το υπερβολικό πρόβλημα δεν σημαίνει την απουσία τέτοιων.

Γι 'αυτό σκεφτείτε τους λόγους αυτών των σκέψεων. Για να απαλλαγείτε από τις σκέψεις, δεν πρέπει να αγνοήσετε το πρόβλημα, εάν υπάρχει. Για παράδειγμα, σας φαίνεται ότι έχετε κάποια ασθένεια και σκέψεις για αυτό δεν αφήνουν το μυαλό σας.

Ίσως δεν είναι πραγματικά αβάσιμοι φόβοι, και έχετε τα συμπτώματα κάποιας ασθένειας. Αν ναι, πηγαίνετε στο γιατρό. Εάν το έχετε ήδη κάνει και δεν έχετε βρει τίποτα - ξεχάστε το.

Ανεξάρτητα από το αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα ή όχι - να το σκέφτεστε συνεχώς δεν έχει νόημα! Προσπαθείτε είτε να το λύσετε αν υπάρχει, είτε να ξεχάσετε τα πάντα, αν δεν υπάρχει.

Αυτή είναι η μοναδική φορά στον αγώνα ενάντια στις ιδεοληπτικές εμπειρίες, στις οποίες πρέπει να εφαρμόσετε λογική και κοινή λογική.

Τι να κάνετε

Επιλέξτε ένα χρονικό σημείο όταν είστε στο καλύτερο ηθικό, όταν έχετε μεγαλύτερη αισιοδοξία και δύναμη από το συνηθισμένο. Για παράδειγμα, το πρωί όταν είστε γεμάτοι ενέργεια, μετά από άσκηση ή μετά από διαλογισμό.

Πιστέψτε στον εαυτό σας ότι δεν έχει νόημα η κύλιση χιλιάδων φορές των ίδιων σκέψεων στο κεφάλι σας. Αυτές οι σκέψεις είναι παραπλανήσεις ή υπερβολές, σκοπός των οποίων είναι να σας συγχέουμε.

Κατανοήστε καλά τα παρακάτω πράγματα.

• δεν θα έλθετε στην επίλυση του προβλήματος εάν το σκεφτείτε συνεχώς
• οι ιδεοληπτικές σκέψεις δεν έχουν καμία λογική βάση και αν συνδέονται με ένα πρόβλημα, τότε θα το λύσετε αντί να επιστρέφετε συνεχώς σε αυτό με σκέψεις
• δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από πνευματική ούλα με λογική σκέψη και προβληματισμό

Συνειδητοποιήστε τον παραλογισμό των ιδεολογικών σκέψεων

Στη συνέχεια μπορείτε ξανά, με τη βοήθεια πολλών λογικών διατριβών, να εκθέσετε όλο τον παραλογισμό των ιδεών σκέψεων. Για παράδειγμα: "Δεν έχω τίποτα να φοβάμαι, γιατί οι αναλύσεις δεν έδειχναν τίποτα", "δεν πεθαίνουν από κρίσεις πανικού, το διάβασα περισσότερο από μία φορά", "κανείς δεν προσπαθεί να με βλάψει", "ακόμα κι αν υπάρχουν πράγματα που πρέπει να φοβούνται δεν χρειάζεται να σκέφτεστε για αυτά 1000 φορές την ημέρα, θα οδηγήσει μόνο σε νευρική εξάντληση. "

Το επιχείρημά σας κατά της ιδεοληπτικής σκέψης πρέπει να είναι συνεκτικό και συνοπτικό. Δεν πρέπει να εμπλακείτε σε ένα επιχείρημα με τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, σε μια μακρά διαμάχη με εμμονή τις σκέψεις, είστε καταδικασμένοι σε αποτυχία, στην οποία τα συναισθήματα και οι φόβοι θα επικρατήσουν πάνω στη λογική και το μυαλό και η αρνητική αντίληψη θα "τραβήξει" τις σκέψεις στον αρνητικό πόλο.

Για να καταστρέψετε τη δύναμη αυτής της έλξης, πρέπει να σκεφτείτε λιγότερο. Όταν σκέφτεστε για ενοχλητικές σκέψεις, μασήστε τους ατέλειωτα, μόνο τις ενισχύετε.

Δώστε στον εαυτό σας τη ρύθμιση για να αγνοήσετε τις ιδεοληπτικές σκέψεις.

Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα σκεφτείτε πλέον τι σκέφτεστε όλη την ημέρα και ότι σας πλήττει και σας ταλαιπωρεί. Πράγματι, γιατί μασάτε συνεχώς μια ψυχική τσίχλα όταν δεν έχει νόημα;

Η ιδεοληπτική σκέψη είναι μια επανάληψη της ίδιας σκέψης με διαφορετικούς τρόπους. Δεν θα λάβετε νέες και πολύτιμες πληροφορίες από αυτό, δεν θα λάβετε καμία απόφαση.

Επομένως, δώστε στον εαυτό σας την εγκατάσταση να μην εμπλακείτε σε άσκοπες σκέψεις. Αφού έχετε πει αυτό για τον εαυτό σας, έκανε μια υπόσχεση ότι δεν θα σπάσει, να σχεδιάσετε μια αόρατη γραμμή. Μετά από αυτό το χαρακτηριστικό, δεν δίνετε πλέον προσοχή στις ιδεαστικές σκέψεις.

Μην περιμένετε ότι αυτές οι σκέψεις δεν θα επιστρέψουν

Θα επιστρέψουν περισσότερες από μία φορές. Συντονιστείτε έτσι: "Αφήστε τους να επιστρέψουν, ποια ήταν η διαφορά, συνειδητοποίησα ότι αυτές οι σκέψεις είναι μια εξαπάτηση και δεν ανήκουν σε ένα πραγματικό πρόβλημα".

Οι σκέψεις θα επιστρέψουν, μερικές φορές θα αρχίσετε και πάλι να ξεχαστείτε αυτό το κόμπο στο κεφάλι σας. Μόλις παρατηρήσετε ότι είστε ξανά μεταφερθεί με αυτό, ομαλά εκτρέπουν την προσοχή στη μία πλευρά. Μην διαφωνείτε με αυτές τις σκέψεις, μην ξεχάσετε να έρχονται (και θα έρθουν), να τις αγνοήσετε, να τις αντιμετωπίζετε με πλήρη αδιαφορία.

Εάν ξαφνικά πρέπει να θυμηθείτε τον παραλογισμό αυτών των σκέψεων, μην ξεπερνάτε τις σύντομες συνθέσεις: «τίποτα δεν θα συμβεί σε μένα και αυτό είναι όλο». Μην ξεκινήσετε μια διαμάχη στην οποία δεν θα κερδίσετε ποτέ. Όλα τα ατελείωτα επιχειρήματα που σας κάνουν να φοβάστε ή να νιώσετε και πάλι νευρικά είναι ψέματα και παραπλανήσεις.

Θυμηθείτε αυτό που είπα στο άρθρο: αν βρίσκεστε σε ψυχολογική κατάσταση όπου εσείς έχετε την τάση να ανησυχείτε για την υγεία σας ή για το μέλλον σας ή για τους αγαπημένους σας, τότε το μυαλό σας θα επικεντρωθεί σε αυτόν τον φόβο, ανεξάρτητα από το πόσο παράλογο είναι αυτός ο φόβος. . Μην στρέφετε το μυαλό σας εναντίον σας.

Πρέπει να γνωρίζετε το παιχνίδι παζλ, το οποίο είναι σαν ένα σωληνάριο. Αν και τα δύο άκρα του σωλήνα σπρώχνονται με τα δάχτυλα δείκτη διαφορετικών χεριών και προσπαθούν να τα απελευθερώσουν με σωματική προσπάθεια, τραβώντας τα χέρια σε διαφορετικές κατευθύνσεις, τότε τίποτα δεν θα βγει, ο σωλήνας θα πιέσει τα δάχτυλα μόνο πιο δυνατά. Και αν χαλαρώσετε και μην τραβήξετε - όλα θα αποδειχθούν.

Το ίδιο ισχύει και για τις ιδεοληπτικές σκέψεις. Δεν χρειάζεται να θέλουμε να βγούμε από αυτά με οποιονδήποτε τρόπο. Χαλαρώστε, "σφυρί", ας είναι.

Να είστε αδιάφοροι!

Η αδιαφορία σας για τις ιδεοληπτικές σκέψεις θα στερήσει τις ιδεοληπτικές σκέψεις για το συναισθηματικό τους περιεχόμενο, το οποίο τις γεμίζει με μια δύναμη που μερικές φορές δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να διαχειρίζεστε την προσοχή σας και να παρατηρείτε εκείνες τις στιγμές που αρχίζετε να σκέφτεστε ξανά για το τι δεν πρέπει να κάνετε.

Τότε οι σκέψεις θα σας αφήσουν για πάντα.

Αλλά δεν πρέπει να περιμένετε με ανυπομονησία, όταν αυτό συμβαίνει: "όταν φεύγουν!", "Προσπαθώ να μην τους δώσω προσοχή, αλλά ακόμα δεν βγαίνουν από το κεφάλι μου!". Τέτοιες σκέψεις δεν είναι απαραίτητες!

Ενισχύστε τον εαυτό σας με την εξοικονόμηση της αδιαφορίας: οι σκέψεις δεν σας ενοχλούν - λοιπόν, επέστρεψαν - και αυτό είναι εντάξει. Δεν χρειάζεται να γυρίσετε τις σκέψεις για την εμφάνιση των εμμονή ιδεών σε ιδεαστικές σκέψεις το ίδιο!

Δεν υπάρχει μεγάλη υπόθεση ότι επανειλημμένες σκέψεις συνεχίζουν να έρχονται σε σας. Αν είστε στερημένοι από το συναισθηματικό "φορτίο" τους και προσπαθήστε να τους αγνοήσετε, τότε δεν τρέφετε τα νεύρα σας όπως πριν. Σε αυτή την περίπτωση, γίνονται απλά ενοχλητικά παράθυρα ειδοποίησης (τέτοια παράθυρα θα μπορούσατε να δείτε στον υπολογιστή σας), το οποίο μερικές φορές εμφανίζεται στο κεφάλι σας.

Και αυτό δεν είναι τόσο τρομακτικό. Μπορείτε να ζήσετε μαζί του. Σκέψεις εμφανίζονται μερικές φορές, αλλά δεν προσελκύουν πλέον την προσοχή σας ή σας συγχέουν. Αυτά είναι απλά μικρά σήματα στο κεφάλι που εμφανίζονται και εξαφανίζονται.

Όταν άρχισα να αντιμετωπίζω τις ιδεοληπτικές σκέψεις, έτσι έφυγαν από το κεφάλι μου και έμαθα πώς να τις αντιμετωπίσω. Και ο αγώνας με τις ιδεοληπτικές σκέψεις είναι η απουσία αγώνα, αν πάρουμε τον αγώνα ως βίαιη αντίσταση. Χαλαρώστε!

Συμπέρασμα

Έχω ήδη πει σε άλλα άρθρα ότι οι ψυχικές ασθένειες: κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, ιδεοληπτικές σκέψεις μπορούν είτε να σας σπάσουν είτε να σας κάνουν πιο ισχυρούς (όπως στη δήλωση ενός διάσημου φιλόσοφου).

Καταπολέμηση κρίσεων πανικού μπορεί να σας διδάξει πώς να εργαστείτε με τον φόβο σας. Η εργασία για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη θα σας βοηθήσει να βρείτε μια πηγή ευτυχίας στον εαυτό σας. Και προσπαθώντας να ελέγξετε τις ιδεοληπτικές σκέψεις θα σας διδάξει πώς να διαχειριστείτε την προσοχή σας και να ελέγξετε το μυαλό σας.

Προμηθεύστε τον εαυτό σας με υπομονή και δουλεύετε στον εαυτό σας, τότε όχι μόνο θα απαλλαγείτε από τις παθήσεις σας, αλλά ως αποτέλεσμα θα λάβετε πολύτιμη και χρήσιμη εμπειρία που θα είναι χρήσιμη στη ζωή σας!

Βήμα βήμα βίντεο βήμα μου για να απαλλαγούμε από κρίσεις πανικού και εμμονή ιδέες!