Sleepy και πάντα θέλουν να κοιμηθούν: γιατί και πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Ξυπνήστε - αυτή είναι η ώρα της ανάπαυσης και της επανεκκίνησης των εσωτερικών μας συστημάτων.

Αλλά τι να κάνετε εάν κάτι ξεκίνησε να πάει στραβά και θέλετε να φύγετε για ανάπαυση σύντομα μετά το πρωινό ξύπνημα;

Το κύριο πράγμα: Μην αγνοείτε το πρόβλημα. Μετά από όλα, αυτό δεν είναι πιθανότατα οι μηχανορραφίες της τεμπελιάς, αλλά ένα μήνυμα από το σώμα μας σχετικά με κάποια προβλήματα με τα οποία δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει.

Αιτίες χρόνιας υπνηλίας

Ευεξία, σαν μια νυσταγμένη μύγαΕίναι χαρακτηριστικό όχι μόνο να μπορούν οι οπαδοί να κάθονται στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή μέχρι τα τρίτα κοτσάνια.

Το όνειρο ενός μαξιλαριού σε έναν ακατάλληλο χρόνο είναι συχνά ένα σύμπτωμα μιας νόσου ή ένας προάγγελος της.

Πώς να καταλάβετε πότε είναι η υπνηλία λάθος λειτουργία εγρήγορσης, έλλειψη βιταμινών ή άλλου, παράγοντα που μπορεί εύκολα να αποκατασταθεί και όταν - ένα σημάδι της ανάγκης να ασχοληθεί στενά με την υγεία τους;

Γιατί τα μάτια κλείνουν όλη μέρα μόνοι τους και τραβάει ακαταμάχητα στον ύπνο; Με αυτό το συναίσθημα, πολλοί συχνά πρέπει να την καταπολέμηση της ψυχρής εποχής - γκρίζα χρώματα έξω από το παράθυρο, κρύο, χλιαρό καταθλιπτικό επηρεάζουν την ανθρώπινη ψυχή, γιατί πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να βασανίζουν την απάθεια και την υπερβολική υπνηλία.

Εάν αυτό δεν έχει τις προϋποθέσεις για μια καλή νύχτα ξεκούραση, και η διατροφή δεν διαφέρει στον κορεσμό των βιταμινών, τότε η επιθυμία να "ξαπλώσει στο κρέας" πριν από την άνοιξη αυτή τη στιγμή, είστε εγγυημένοι.

Με την άφιξή της, παρεμπιπτόντως, δεν αφήνει όλους. Επειδή πίσω από τα κρυολογήματα και τις μολυσματικές εποχιακές ασθένειες, τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυσικά θρεπτικά συστατικά και καθιστική ζωή λόγω της επιθυμίας λιγότερο εμφανίζονται στο δρόμο σε αηδιαστικό καιρό.

Μην έκπτωση και συναισθηματικούς λόγους.

Όταν στη ζωή δεν υπάρχει τόπος για ενδιαφέροντα γεγονότα, δουλεύουν μόνο για χάρη των μισθών και οι προσωπικές σχέσεις διατηρούνται μόνο σε μια πολυετή συνήθεια, τότε αισθάνομαι ότι κοιμάμαι όλο το εικοσιτετράωρο.

Προκειμένου να μην θυσιαστεί η ψυχή μου με την συνειδητοποίηση του "πώς τα πάντα είναι ταραγμένα, αλλά ποτέ δεν θα τολμήσω να προσπαθήσω να βγω από το βάλτο μου".

Τι σε κάνει να κοιμάς όλη την ώρα, ενέργεια με μηδέν και αδικαιολόγητη αδυναμία και κόπωση; Το ανθρώπινο σώμα είναι πολύπλοκο και καλά συντονισμένο σύστημα, μέσα στο οποίο αλληλεπιδρά η μάζα άλλων, μικρότερων "συμπλεγμάτων".

Όταν ένας από αυτούς, που είναι ακόμα αδύνατος για τον ιδιοκτήτη του σώματος, αρχίζει να δουλεύει όχι όπως πρέπει, τότε η υπνηλία είναι ένας από τους τρόπους στο σύστημα για να το καταστήσουμε σαφές στη συνείδησή μας.

Είναι δυνατόν αυτό ευθύνη για την αλλαγή των συνθηκών νυχτερινής ανάπαυσης:

1. Κάποιος από κοντά έγινε ενεργοποιήστε το νυχτερινό φωςπου προκάλεσε μείωση της παραγωγής μελατονίνης.
2. Ξεκίνησε θέρμανση: ο αέρας στο δωμάτιο έγινε ξηρότερο, η θερμοκρασία αυξήθηκε, ο ύπνος έγινε λιγότερο ποιότητα.
3. Κάναμε μια αναδιάταξη στο υπνοδωμάτιο, μετακινώντας το κρεβάτι πιο κοντά στο παράθυρο - το φως των φανών ή ο θόρυβος του δρόμου παρεμβάλλεται στον ύπνο.

   Ή βάζετε ένα κρεβάτι κάτω από το ράφι, αλλά σας προκαλεί κρυφές ανησυχίες ότι κάποια μέρα θα πέσει στο κεφάλι του. Ή άλλαξε το στρώμα, κουβέρτα, μαξιλάρι και προκαλεί δυσφορία.

4. Κάτι που άλλαξε στο περιβάλλον, και το νέο πράγμα αποδείχθηκε ότι είναι κακής ποιότητας υλικό και είναι σχεδόν αδύνατο, αλλά "γραμματοσειρές" με ζεύγη κόλλας, χρώματα, σταδιακά δηλητηρίαση του σώματος.

Περισσότερα πιθανές αιτίες αυτό φοβερά υπνηλία:

1. Είναι πιθανό ότι πριν Ήταν πολύ ζinger για πολύ καιρό: Εργάστηκαν πολύ, συχνά υπερωρίες, δεν έφτασαν αρκετά. Και είναι καλό, εάν εξαντληθεί μόνο εν μέρει ο εσωτερικός πόρος και χρειάζονται απλά μια μακρά και υψηλής ποιότητας ανάπαυση.
2. Δεν σας άρεσε η υπόθεσηη οποία αφιερώθηκε σε πολύ προσωπικό χρόνο, αλλά δεν θέλει να το παραδεχτεί. Όταν ένας άνθρωπος αντιστέκεται εσωτερικά στην ανάγκη να κάνει κάτι, τότε, λόγω καταναγκασμού, μπορεί να συνεχίσει να το κάνει, αλλά χωρίς ενθουσιασμό και με συναισθηματική πίεση.
3. Εάν πρόσφατα έμπειρους άγχος. Αποτελέσματα σοκ μερικές φορές εμφανίζονται μετά από μια ώρα μετά από μια ώρα του "Χ", γι 'αυτό και το σώμα, όπως σας φαίνεται αδικαιολόγητα αλλά στην πραγματικότητα δικαιολογημένο, αναγκάζεται να εισέλθει στον τρόπο ύπαρξης με ελάχιστα φορτία.
4. Καθημερινά πρέπει να "Περάστε" πολλές πληροφορίες, γιατί ο εγκέφαλος απαιτεί μεγάλες περιόδους ανάπαυσης.

   Η παραβίαση της επιθυμίας ύπνου σε τέτοιες περιπτώσεις είναι γεμάτη από νευρικές βλάβες, προβλήματα μνήμης και άλλες "ευχάριστες" συνέπειες.

5. "Crap" ενδοκρινικό ή άλλο σύστημα.

Κοιμάμαι πολύ και ακόμα δεν νιώθω αρκετός ύπνος: γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ για πάντα;

1. Βάλτε στο κρεβάτι με πλήρη στομάχι, γιατί ο οργανισμός δεν ξεκουράζει, και ανακυκλώνει έντονα τις λαμβανόμενες.
2. Κάτι είναι ενοχλητικό τόσο πολύ ώστε οι εμπειρίες να αντικατοπτρίζονται σε ένα όνειρο και ακόμα να συνεχίσετε να σκέφτεστε το πρόβλημα ακόμα και τη νύχτα.
3. Έχεις άρρωστο, αλλά μέχρι στιγμής δεν έχει εντοπιστεί η αιτία της διαταραχής της υγείας. Ή γνωρίζετε για την ασθένεια, αλλά δεν τη συνδέετε με μια συνεχή υπνηλία.
4. Η ρύθμιση δεν συμβάλλει στην καλή ανάπαυση. Πρέπει να σκεφτούμε τι μπορεί να γίνει για να αυξηθεί η άνεση του ύπνου.
5. Μετά από ασθένεια, λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία ή δυσάρεστα μαξιλάρια ξεκινήσατε ροχαλητό. Από αυτό, λιγότερος αέρας εισέρχεται στους πνεύμονες και το σώμα υποφέρει από έλλειψη οξυγόνου.
6. Δεν θέλω να συμμετέχω στη δημόσια ζωή, να εργάζομαι, να σπουδάζω, να συναντιόμαστε με το νοικοκυριό, γιατί οι σχέσεις με αυτούς τους ανθρώπους είναι καταπιεστικές.

Στις γυναίκες

Σε τι η αιτία της λήθαργης και της νωθρότητας στις γυναίκες?

1. Εποχιακή κατάθλιψη λόγω έλλειψης ηλιακού φωτός.
2. Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ή η προσωρινή αποτυχία.
3. Η καταθλιπτική συναισθηματική κατάσταση και η λανθάνουσα ανάπτυξη της κατάθλιψης.
4. Δεν εντοπίστηκαν εσωτερικές ασθένειες ή επιδείνωση της χρόνιας.
5. Έλλειψη βιταμινών.
6. Έλλειψη θετικών ή μόνο νέων καλών συναισθημάτων.

Πιθανότητα ασθένειας

Με ποια ασθένεια όλη την ώρα τραβάει στον ύπνο;

Εκτός από τις νευρικές καταστροφές στο φόντο των τυπικών καθημερινών πιέσεων, τείνει επίσης να κοιμάται σε πιο απειλητικές ασθένειες.

Αυτά μπορεί να είναι:

• μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς και η προκύπτουσα έλλειψη ορμονών.



• διαβήτη τύπου 1,
• η ηπατική, καθώς και η νεφρική, ανεπάρκεια οδηγεί σε επιδείνωση του συνολικού τόνου, γι 'αυτό και θέλετε να κοιμηθείτε τον περισσότερο χρόνο και μετά από μια μεγάλη ασθένεια.
• διάσειση;
• ασθένειες του νευρικού συστήματος ·
• ψυχικές διαταραχές.
• φυτική δυστονία.
• πρήξιμο του εγκεφάλου.
• την προεκλαμψία των εγκύων γυναικών με όψιμη τοξικότητα.

Με δηλητηρίαση το σώμα προσπαθεί επίσης να επιβιώσει, "πέφτοντας" σε λειτουργία χαμηλής κατανάλωσης, οπότε το άτομο είναι συνεχώς υπνηλία.

Τι να κάνετε εάν θέλετε να κοιμάστε συνεχώς;

Ρυθμίστε την κατάσταση αναστολής: προσπαθήστε να κοιμηθείτε την ίδια στιγμή και να σηκωθείτε.

Όταν χάνετε δύναμη, φροντίζετε για βιταμίνες ενισχυμένη διατροφή, βόλτες στον καθαρό αέρα πριν από το βραδινό ύπνο, μειώστε το συνολικό σωματικό ή ψυχικό στρες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Επισκεφθείτε το θεραπευτή και να ζητήσετε παραπομπή για μια γενική εξέταση του σώματος για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κρυμμένη αιτία νωθρότητας ή για να εντοπίσετε ένα μέρος του σώματος που χρειάζεται υποστήριξη με φάρμακα ή πιο σοβαρή θεραπεία.

Μάθετε Πόσο κατάλληλο είναι το δωμάτιό σας για ένα καλό ξεκούραση:

1. Φροντίστε για ένα άνετο περιβάλλον ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι και τα κλινοσκεπάσματα είναι άνετα, το δωμάτιο αερίζεται και υπάρχει αρκετή υγρασία μέσα.
2. Ύπνου σε χαλαρά ρούχα.
3. Εξαλείψτε τις εξωτερικές αιτίες που παρεμποδίζουν τον ύπνο. Εάν πρόκειται για θόρυβο, αγοράστε μια συμφωνία, ένα φως δρόμου, αγοράστε μια παχύτερη κουρτίνα ή τυφλά.

Υπνηλία στην εργασία ή στο σχολείο

Τι να κάνετε αν θέλετε να κοιμάστε συνεχώς στο σχολείο ή στο χώρο εργασίας;

1. Είναι δυνατόν αυτό ύλη στον άστατο αέρα λόγω του σπάνιου αερισμού - προσπαθήστε να επηρεάσετε την κατάσταση. Μην αγνοείτε τις απαιτήσεις ασφάλειας εάν πρέπει να παραμείνετε σε χώρους όπου ο αέρας είναι μολυσμένος.
2. Μην θυσιάζετε ώρες ύπνου για τη νύχτα. νύχτα κόμμα. Ή, τουλάχιστον, κάνουν τον αριθμό τους λιγότερο συχνό.
3. Πίνετε ένα μάθημα βιταμινών.
4. Μάθετε κοιμάστε το απόγευμα για 10-15 λεπτά.

   Αυτά τα "τέταρτα" του ύπνου βοηθούν να αισθάνονται αναζωογονημένα ακόμη και με ένα αυξημένο πρόγραμμα εργασίας και μεγάλα συνολικά φορτία.

5. Όποτε είναι δυνατόν αλλαγή επαγγέλματος: όταν ένα άτομο είναι παθιασμένο, είναι δύσκολο να γίνει ο στόχος σας με τον ύπνο και την πλήξη.

Θέλω να κοιμηθώ περισσότερο από ζωντανή

Τι να κάνετε αν δεν υπάρχει ζωή - θέλετε να κοιμηθείτε;

Συμβαίνει ότι ο ύπνος δεν αρχίζει να βγάζει τα βλέφαρά μας στο χρόνο, αλλά υποκύψει σε αυτόν τον πειρασμό είναι αδύνατον για διάφορους λόγους.

Εάν δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να πάρετε ένα υπνάκο από τη λέξη σε όλα, τότε μια σειρά από τα ακόλουθα αντίμετρα μπορούν να ληφθούν:

1. Πλύνετε με κρύο νερό. Είτε υγράνετε ένα μαντήλι, ακόμη και ένα ρινικό θα ταιριάζει και το τοποθετείτε στο κάτω μέρος του λαιμού. Επιπλέον, μπορείτε να σκουπίσετε τους καρπούς και το λαιμό με το μπροστινό μέρος. Σε ακραίες περιπτώσεις, ψεκάστε το λαιμό σας από πίσω στην περιοχή της ανάπτυξης μαλλιών από ένα αποσμητικό ή ένα μπουκάλι αρώματος. Το ψυχρό ρεύμα αναζωογονούν αμέσως.
2. Ενεργοποιημένα αυτιά: μια βιασύνη αίματος πρέπει να αποφύγει τον ύπνο. Μπορείτε να καθίσετε για να αυξήσετε τη συνολική κυκλοφορία σας.
3. Πίνετε κάτι τόνωση καφέ, τσάι. Αλλά δεν είναι πολύ γλυκό - μια περίσσεια γλυκόζης μπορεί να προκαλέσει αυξημένη λαχτάρα για ύπνο.

Όταν βρίσκεστε πίσω από το τιμόνι, είναι καλύτερο να σταματήσετε και να αφήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί τουλάχιστον κάποια στιγμή. Για παράδειγμα, περίπου μισή ώρα. Θα είναι ασφαλέστερο για όλους από τον αγώνα κατά της μύτης κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Φάρμακα

Καλύτερα Μην καταχραστείτε τα διεγερτικά, και για να μάθετε το λόγο για τη συνεχή επιθυμία να αγκαλιάσετε με ένα μαξιλάρι.

Αλλά εάν επικρατήσει η ξαφνική υπνηλία, και οι υποθέσεις απαιτούν την προσωπική και αναγκαστικά παρουσία σας, τότε δώστε προσοχή στα εξής:

• το βάμμα του ginseng ή του eleutherococcus. Και τα δύο φάρμακα δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα μακράς διαρκείας, δεν προκαλούν εθισμό.
• υγρά παρασκευάσματα που περιέχουν τριαντάφυλλο, λεμόνι ή απλή εχινόκεια;
• Modifinal. Το φάρμακο διεγείρει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και βελτιώνει την ποιοτική αντίληψη των σημάτων από εξωτερικά ερεθίσματα.
• Citramon. Σε ένα τσίμπημα, αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο στο χέρι?

  Θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα αναζωογονήσει χάρη στην καφεΐνη που περιέχεται στο φάρμακο.

• Ginkgo Biloba. Βελτιώνει τον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο.
• Piracetam. Το ίδιο αποτέλεσμα με το προηγούμενο φάρμακο. Αλλά σε αντίθεση με τον ίδιο, το piracetam είναι συνθετικό προϊόν.

Λαϊκές θεραπείες

Εκτός από την ενεργή φόρτιση στη φόρμα συχνές και βαθιές καταλήψεις, κουνώντας τα χέρια στην αρχή του "μύλου", μπορείτε να προσπαθήσετε να φτιάξετε τη φωνή σας ως εξής:

1. Πιείτε ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ χωρίς ζάχαρη και πάρα πολύ κρύο νερό, λαμβάνοντας εναλλακτικά γουλιά από το άλλο υγρό.
2. Πιείτε δυνατά και ζεστά μαύρο τσάι.
3. Βάλτε καραμέλα με μια έντονη ξινή γεύση.
4. Φάτε αργά ένα κομμάτι μαύρου φυσικού σοκολάτα.
5. Όταν δεν παρέχετε βιταμίνες, αρχίστε να πίνετε βασιλικός πολτός, πρόπολη, γύρη.

Λένε ότι ο παρατεταμένος ύπνος μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να συνεχιστεί όσο είναι δυνατόν. Αυτό συμβαίνει πραγματικά αν το σώμα δεν παίρνει τα υπόλοιπα που χρειάζεται για τη συνήθη ώρα του.

Βρείτε την αιτία - λύστε το πρόβλημα ενός βαρέως πρωινού ξύπνημα και είναι σε κατάσταση somnambula κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Γιατί πάντα θέλετε να κοιμάστε: