Χειμερινή κατάθλιψη
Όλοι προσβλέπουμε στο χειμώνα και ονειρευόμαστε να περπατήσουμε μέσα στο χιόνι, να παίξουμε χιονοστιβάδες και να απολαύσουμε τις ηλιόλουστες παγωμένες μέρες. Ωστόσο, μαζί με όλες τις απολαύσεις της ζωής, ο χειμώνας μας φέρνει έλλειψη ηλιακού φωτός, και ως εκ τούτου - απάθεια, έλλειψη ύπνου και κατάσταση χρόνιας κόπωσης.
Χειμερινή κατάθλιψη - δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο στην εποχή μας. Για πολλούς, συνδέεται με το τέλος του έτους, όταν πρέπει να έχετε χρόνο να κάνετε πολλά πράγματα. Άλλοι καλύπτουν τη θλίψη μετά τις θύελλες. Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση όπου τα πάντα γύρω σας φαίνεται θαμπό και μη ενδιαφέροντα. Διαμαρτύρονται για κακή όρεξη, καταθλιπτική διάθεση και συχνές πονοκεφάλους. Δεν είναι καν ευχαριστημένοι με το Σαββατοκύριακο - θέλω να πάρω κάτω από τα καλύμματα με ένα φλιτζάνι καυτό καφέ ... Δεν υπάρχουν ιδέες και μια πλήρη έλλειψη έμπνευσης.
Ευτυχώς, για να ξεπεραστεί η χειμερινή κατάθλιψη δεν είναι τόσο δύσκολη. Εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές για την αύξηση της πίπα το χειμώνα.
Περισσότερη ηλιοφάνεια!
Προσπαθήστε να είστε πιο συχνά στο δρόμο, πάτε με τα πόδια. Ο καθαρός αέρας και ο ήλιος είναι εξαιρετικά αντικαταθλιπτικά.
Δώστε προσοχή στη σωματική άσκηση
Δεν είναι μυστικό ότι κατά την άσκηση στο σώμα μας απελευθερώνονται ενδορφίνες - ορμόνες χαράς. Επομένως, κάθε μέρα, πάρτε 10-15 λεπτά σωματικής άσκησης. Δεν είναι μόνο χρήσιμο για ολόκληρο το σώμα, αλλά βοηθά επίσης στην ανακούφιση του στρες. Και μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο και να κάνετε, για παράδειγμα, αεροβική γυμναστική.
Μέγιστη χρήσιμη διατροφή
Για να βοηθήσετε το σώμα να αντιμετωπίσει τα χειμερινά μπλουζάκια, συνιστάται να τρώτε σωστά και να εγκαταλείπετε οποιαδήποτε δίαιτα. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Τα πουλερικά, το βόειο κρέας, τα αυγά, τα ψάρια - περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, που είναι τόσο απαραίτητη για εμάς τη χειμερινή περίοδο. Και μην ξεχνάτε για το μέλι, γιατί αυτή είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών για το σώμα μας.
Χαλάρωση, επικοινωνία, αρωματοθεραπεία ...
Είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε και το χειμώνα είναι επιθυμητό να το κάνετε όσο πιο συχνά γίνεται. Απλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε λίγο, να ξεφύγετε από την καθημερινή ζωή - να ακούσετε καλή μουσική, να παρακολουθήσετε την καλή παλιά κωμωδία. Προσκαλέστε τους επισκέπτες, οργανώστε ένα πάρτι! Μην ξεχάσετε την αρωματοθεραπεία. Είναι πολύ καλή στην αντιμετώπιση της χειμερινής διακοπής.
Και τέλος, χαμογελάστε πιο συχνά! Μην ξεχνάτε ότι ο χειμώνας είναι ένα προσωρινό φαινόμενο, το οποίο θα αντικατασταθεί από την άνοιξη.
Ανά θέμα:
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη στο σπίτι
