Σε στιγμές που δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, τα χέρια σας πέφτουν, και τα μάτια σας κοντά, σχεδόν ο καθένας έχει μια ερώτηση για το πώς να είναι έντονη. Μετά από όλα, θέλουμε να διατηρούμε πάντα και παντού. Αλλά μερικές φορές το σώμα είναι κατηγορηματικά απρόθυμο να βοηθήσει το μυαλό σε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Γιατί από καιρό σε καιρό ένα άτομο αφήνει τη δύναμη; Γιατί και πού πηγαίνουν; Πώς να είσαι ενεργός; Από πού προέρχεται αυτή η ενέργεια; Υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι συσσώρευσης ενέργειας, ώστε να αρκεί από το πρωί έως το βράδυ; Εκείνοι που έχουν αρκετή χαρά για να ολοκληρώσουν το άρθρο μέχρι το τέλος θα βρουν απαντήσεις σε κάθε μία από αυτές τις ερωτήσεις.
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη σφριγηλότητα;
Το ενεργειακό επίπεδο ενός ατόμου εξαρτάται από ένα συνδυασμό πολλών παραγόντων που επηρεάζουν τη δύναμη μας. Συμβατικά, μπορούν να χωριστούν σε 5 τύπους:
- Ισχύς.
- Φυσική υγεία.
- Συναισθηματικό υπόβαθρο.
- Περιόδους ανάκτησης.
- Η ποιότητα του ύπνου.
Ξεχωριστά, δεν μπορούν να ληφθούν υπόψη, καθώς η έλλειψη τουλάχιστον ενός από αυτούς τους παράγοντες δεν μας επιτρέπει να είμαστε πλήρως ενεργητικοί. Μόνο συνδυάζοντας όλους αυτούς τους παράγοντες, ένα άτομο είναι σε θέση να αισθάνεται ένα κύμα δύναμης.
Πως να είσαι πάντα δυνατός
Παράγοντες που επηρεάζουν τη σφρίγος του ατόμου που εξετάσαμε. Τώρα πρέπει να μάθετε πώς να είστε ενεργητικοί, δεδομένης της πολυπλοκότητας αυτής της έννοιας. Ποιο είναι το επίκεντρο ενός ατόμου που θέλει να νιώθει συνεχώς στο καλύτερό του;
Η σωστή διατροφή
Η ενέργεια εισέρχεται στο σώμα από τα τρόφιμα. Το ποσό των δυνάμεων που ένα άτομο θα έχει μετά τη χρήση του εξαρτάται από το πόσο υψηλών θερμίδων και εύκολο να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Πιθανότατα, η "επαναφόρτιση" προέρχεται από υδατάνθρακες, αλλά το απόθεμα μιας τέτοιας ενέργειας δεν είναι αρκετό για πολύ. Τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες και λίπη χωνεύονται περισσότερο, αλλά είναι επίσης δυνατό να παραμείνουν άγρυμα μετά από αυτά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Είναι πολύ σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε τροφή, διότι η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων προκαλεί απώλεια ενέργειας και αντοχής λόγω δυσκολιών στην επεξεργασία του στα πεπτικά όργανα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να φτιάχνετε μικρά "σνακ" που δεν κουράζουν το στομάχι, ενώ ανανεώνουν τακτικά τη δύναμή τους.
Φυσική δραστηριότητα και αθλητισμός
Έτσι ώστε η ενέργεια να μην στασιάζει στο σώμα, θα πρέπει να απελευθερώνεται τακτικά. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό - ένας ενεργός τρόπος ζωής. Ακόμη και οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι επέστησαν την προσοχή στη σχέση μυϊκού τόνου και πνευματικής δραστηριότητας του ανθρώπου. Από τότε, η φράση "σε ένα υγιές σώμα είναι ένα υγιές μυαλό" έχει εδραιωθεί σταθερά. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα σας επιτρέπει να είστε έντονοι και ενεργητικοί, να επιταχύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες, να προωθήσετε την απέκκριση ανεπιθύμητων ουσιών από το σώμα.
Από όλες τις μορφές εθισμού, η συνήθεια του αθλητισμού είναι το πιο θετικό. Το γεγονός είναι ότι με τις τακτικές προπονήσεις αρχίζουν να παράγονται "ορμόνες ευτυχίας", πρώτα απ 'όλα - σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Καλύτερα να γαντζωθείτε στο γυμναστήριο από τα τσιγάρα, το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.
Υγεία
Έφαγε καλά, ασκούσε - πήρε μια ώθηση της ενέργειας. Όλα αυτά ισχύουν για ένα υγιές σώμα. Εάν η σωματική υγεία επιδεινωθεί, τότε η ενεργητικότητα δεν είναι πλέον τόσο εύκολη. Οποιαδήποτε ασθένεια σχετίζεται με απώλεια αντοχής. Εάν μετατραπεί σε μια χρόνια μορφή, τότε το σώμα χάνει ενέργεια καθημερινά.
Η χρόνια κόπωση και η κακουχία είναι ένα σαφές σημάδι ασθένειας. Έτσι, ένα άτομο που βιώνει μια τέτοια ταλαιπωρία πρέπει να εξεταστεί για να προσδιορίσει την αιτία. Στη συνέχεια θα πρέπει να διορθωθεί και πάλι να είναι ενεργητικός και έντονος.
Συναισθηματική επαναφόρτιση
Εκτός από το φυσικό σώμα, το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου επηρεάζει επίσης την ευημερία του. Η κατάθλιψη υπονομεύει την υγεία, μειώνει την ενέργεια και αποθαρρύνει εντελώς την επιθυμία να κάνει κάτι. Το χειρότερο από όλα, αυτή η κατάσταση δεν συμβαίνει αμέσως, αλλά για κάποιο χρονικό διάστημα.
Το άτομο που αισθάνεται ανεπανάληπτα για τον εαυτό του βυθίζεται στη θλίψη και την απάθεια, σαν να συνηθίζει σε αυτή την κατάσταση των πραγμάτων. Όσο περισσότερο είναι κάποιος καταθλιπτικός, τόσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύει, εκτελώντας ακόμα και την απλούστερη δράση.
Η προβολή των χιουμοριστικών συναυλιών και των εκπομπών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να είστε ενεργητικοί ακόμα και μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας. Μερικές φορές η μοναξιά είναι κατάλληλη, η οποία σας επιτρέπει να επανεξετάσετε τι συμβαίνει, να συντονιστείτε σε θετικές σκέψεις.
Δυνατότητα ανάκτησης
Πώς να είστε σθεναρός; - Πρέπει να μάθουμε να αποκαθιστούμε την εξουσία. Όσο πιο ενεργή συμπεριφέρεται ένα άτομο, τόσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύει. Εάν τα αποθέματά της δεν έχουν χρόνο να τα αναπληρώσουν, θα έρθει μια φάση κόπωσης, μετά την οποία θα έρθει κόπωση. Από μόνες τους, δεν είναι επικίνδυνες, αλλά μετά από αυτές ξεκινούν κατάθλιψη και προβλήματα υγείας, η βλάβη της οποίας έχει περιγραφεί νωρίτερα.
Για παράδειγμα, ένας αθλητής που ξοδεύει τη δύναμή του στο γυμναστήριο κάθε μέρα δεν θα επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα εάν δεν μαθαίνει να ξεκουράζει. Οι μύες του εξαντλούνται γρήγορα. Κάθε πρόοδος εξαρτάται από τη σκληρή δουλειά σε συνδυασμό με την καλή ξεκούραση.
Υγιεινός ύπνος
Η καλύτερη ξεκούραση είναι ο υγιής ύπνος. Συνιστάται να τον αφιερώσετε περίπου 8 ώρες την ημέρα. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 23:00. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο ανακτά τη σωματική και συναισθηματική του δραστηριότητα. Αυτό είναι ένα διπλό χτύπημα στην κατάθλιψη. Ίσως η νέα ενέργεια αυτή τη στιγμή και δεν έρχεται, αλλά τα αποθέματά της κατανέμονται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, δίνοντας το πρωί μια αίσθηση ζωτικότητας και δύναμης.
Ικανότητα να παρακινήσετε τον εαυτό σας
Μερικές φορές ένα άτομο αφήνει τις δυνάμεις λόγω της απροθυμίας να κάνει τίποτα. Πώς να είσαι ενεργός σε αυτή την περίπτωση; - Θα πρέπει να επανεξετάσει το νόημα στο έργο που θα ακολουθήσει. Ανάκληση λόγω του τι πήρε γι 'αυτήν. Διάφορα κίνητρα που είναι άφθονα στο Internet βοηθούν σε αυτό.
Τα αδύναμα κίνητρα κάνουν τους ανθρώπους αδρανείς, παθητικούς και λήθαργους. Αντίθετα, μια κατάλληλη ψυχολογική ρύθμιση σας επιτρέπει να "μετακινήσετε τα βουνά", να αποκτήσετε δύναμη και ενέργεια.
Ζητώντας την ερώτηση «πώς να είναι ενεργητικός;», Πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητο να καταλάβουμε πού εξαφανίζεται αυτή η ενέργεια. Η κατανόηση της αιτίας διευκολύνει σημαντικά την πάλη ενάντια σε αυτήν. Η σωστή διατροφή, η σωστή ανάκαμψη και η φυσιολογική σωματική άσκηση είναι συχνά αρκετές για να παραμείνουν ξύπνιοι όλη την ημέρα. Για να αρχίσετε να εργάζεστε παραγωγικά, θα πρέπει να μάθετε πώς να χαλαρώνετε καλά. Αυτό είναι το μυστικό της ενέργειας.
