Τι να κάνετε εάν όλα είναι ενοχλητικά: χρήσιμες συμβουλές

Συχνά, ο ερεθισμός συνδέεται με την επίδραση εξωτερικών παραγόντων, αλλά αυτό είναι μόνο προκλητοί. Όταν ένα άτομο έχει βρει μια κατάσταση πνευματικής ισορροπίας, αρμονία μέσα του, τίποτα δεν μπορεί να τον βγάλει από τον εαυτό του.

Οι γυναίκες είναι πιο συναισθηματικές από τους άνδρες. Επομένως, με μια κατάσταση όπου όλα είναι ενοχλητικά, συναντούν συχνότερα. Ταυτόχρονα, υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορούν να επιδεινώσουν σημαντικά την κατάσταση του νευρικού συστήματος και να οδηγήσουν στην αστάθεια του.

Αίσθηση κακό

Όταν νιώθετε αδιαθεσία, όλα αρχίζουν να ερεθίζουν: επιπλέον θόρυβος, έντονο φως, καλεί σημαντικά ζητήματα και χωρίς λόγο. Το μόνο που θέλεις είναι να κρυφτείς στον νεροχύτη σου και να απομονώσεις τον εαυτό σου από τους γύρω σου.

Το αίσθημα κακουχίας μπορεί να οφείλεται τόσο σε ασθένειες όσο και σε διαταραχές διανοητικής ισορροπίας που προκαλούνται από προβλήματα, κατάθλιψη κ.λπ. Έτσι, το σώμα σηματοδοτεί ότι είναι κουρασμένος και χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει. Επομένως, μην αρνούνται τον εαυτό σας ό, τι χρειάζεστε: απενεργοποιήστε οποιαδήποτε επιχείρηση, αφαιρέστε τον εαυτό σας, χαλαρώστε.

Κόπωση και άγχος

Θεωρούνται ως πιθανές αιτίες της αδιαθεσίας. Ωστόσο, θέλουν να τονίσουν ένα ξεχωριστό θέμα, επειδή ο σύγχρονος ρυθμός για πολλούς κάνει μια φυσιολογική ζωή χωρίς ανάπαυση. Πολλές εκπαιδεύσεις μας λένε για την αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου, τα κίνητρα και την ικανότητα επίτευξης των στόχων. Αυτό είναι σίγουρα σωστό. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι πόροι του σώματος δεν είναι απεριόριστοι. Ως εκ τούτου, τα αθλήματα, ο ύπνος, τα πόδια στον καθαρό αέρα, η επικοινωνία, δίνοντας ενέργεια για να προχωρήσουμε - πρέπει να είναι στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν ερεθισμό στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Ενοχλητική κατάσταση στην οποία δεν μπορείτε να λάβετε αποφάσεις, δεν βλέπετε διέξοδο. Συμβαίνει ότι οι περιστάσεις συσσωρεύονται με τον χειρότερο τρόπο και εάν υπάρχει μια ολόκληρη σειρά τέτοιων γεγονότων, τότε ο ερεθισμός αυξάνεται μόνο. Σε τέτοιες στιγμές είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι τα περιττά συναισθήματα δεν θα συμβάλλουν στην επίλυση του προβλήματος. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να διορθώσετε κάτι - να κάνετε προσπάθειες γι 'αυτό, αν όχι - τότε δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.
2. Ενοχλείτε τους ανθρώπους των οποίων η συμπεριφορά δεν ταιριάζει στην κατανόησή σας για τους κανόνες. Αυτό συχνά παρατηρείται στην εταιρεία αμοιβαίων φίλων ή μεταξύ συναδέλφων. Αυτό που είναι πιο ενδιαφέρον είναι ότι αυτό συμβαίνει συνήθως σε περιπτώσεις που ένα άτομο έχει χαρακτηριστικά που είναι ιδιόμορφα για εσάς, αλλά που δεν σας αρέσει στον εαυτό σας ή όταν ένα άτομο εκτελεί ενέργειες που θέλετε επίσης να κάνετε, αλλά δεν βγαίνετε. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να αντέξει οικονομικά να συμπεριφέρεται χαλαρά, ενώ εσείς, γεμάτος σε μια γωνιά, φοβάστε να επιστήσετε την προσοχή στον εαυτό σας, αν και ονειρεύεστε να είστε στο επίκεντρο των γεγονότων. Εδώ μπορείτε μόνο να συστήσετε την εργασία στον εαυτό σας, την εξάλειψη των συμπλεγμάτων, τη χαμηλή (υψηλή) αυτοεκτίμηση.

Για ένα άτομο, μια φυσιολογική κατάσταση είναι όταν αντιλαμβάνεται ήρεμα οποιαδήποτε γεγονότα λαμβάνουν χώρα. Αυτό δίνει εσωτερική ελευθερία, μια επαρκή εκτίμηση του εξωτερικού κόσμου. Η αυξημένη ευερεθιστότητα επηρεάζει συχνότερα τους ανθρώπους που επιδιώκουν να μεταφέρουν την ευθύνη για το τι συμβαίνει σε αυτούς και γύρω τους σε άλλους. Η εκμάθηση της ανάληψης ευθύνης είναι δύσκολη, απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια. Ωστόσο, εάν κάνετε αυτή την απόφαση και ανοικοδομήσετε τη ζωή σας, το αποτέλεσμα δεν θα είναι μόνο η εξαφάνιση της ευερεθιστικότητας, αλλά και η επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής.

Εάν όλες οι προσπάθειες να πάρει τον έλεγχο της κατάστασης και των συναισθημάτων τους έχουν αποτύχει, ίσως πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Παρατεταμένες καταθλιπτικές καταστάσεις με τάση ευερεθιστότητας μπορούν να αναπτυχθούν σε πολύ μεγαλύτερα προβλήματα. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες των αρνητικών συναισθημάτων, να προτείνετε λύσεις και, εάν είναι απαραίτητο, να συνταγογραφήσετε ηρεμιστικά.

Πώς να διορθώσετε την κατάσταση;

Τα παρακάτω θα βοηθήσουν:

1. Μάθετε να αλλάζετε την προσοχή. Δεδομένου ότι ο ερεθισμός επικεντρώνεται μόνο στο αρνητικό, η κατάσταση επιδεινώνεται από μόνη της. Φαίνεται ότι το πρόβλημα προσελκύει το ένα το άλλο. Προσπαθήστε να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο - απολαύστε μικρά πράγματα, βρείτε έναν λόγο για να χαμογελάσετε (αλλά όχι για σαρκασμό). Αυτό θα βοηθήσει τουλάχιστον λίγο για να αποκαταστήσει το νευρικό σύστημα, και να γίνει λίγο πιο ήρεμη, θα γίνει λιγότερο αρνητική και σχετίζονται με όλα όσα συμβαίνουν, ως εκ τούτου, ο ερεθισμός θα είναι λιγότερο.
2. Μάθετε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας Συχνά, ο ερεθισμός οφείλεται στο γεγονός ότι δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες μας ή στις προσδοκίες των αγαπημένων μας. Μην διαταράσσετε αν έχετε καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια, αλλά για να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν λειτούργησε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να πηγαίνετε προς τον στόχο σας ή θέλετε να είστε ο καλύτερος. Αλλά πρέπει να ζήσετε σύμφωνα με την πραγματικότητα, να επιτρέψετε την πιθανότητα αλλαγών στα σχέδια, να αποδεχθείτε τις περιστάσεις που προκύπτουν, να αναζητήσετε λύσεις στην κατάσταση ήρεμα.
3. Αθλητισμός Ο τέλειος κανόνας: σε οποιαδήποτε ακατανόητη κατάσταση - κατεβάζετε τον τύπο. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ανακουφίσει το ψυχολογικό άγχος. Το αρνητικό συσσωρεύεται στο σώμα, το καταστρέφει. Και κατά τη διάρκεια του ενεργού αθλητισμού ο ίδιος εκτοξεύεται έξω, αποδεικνύεται, αντί του έρχεται θετική ενέργεια. Ωστόσο, σε βαθιά καταθλιπτικές καταστάσεις, όταν ένα άτομο είναι σωματικά εξαντλημένο, δεν συνιστώνται δραστήριες δραστηριότητες, τα πόδια με ήσυχο ρυθμό θα είναι πιο αποτελεσματικά.