Επιτυχία, αναγνώριση και λήψη "επαγγελματικών κορυφών" δεν είναι εκείνες που είναι πιο ταλαντούχοι. Αυτός που είναι σίγουρος κερδίζει. Εάν προσπαθείτε απεγνωσμένα για κάτι, αλλά εσωτερικά θεωρείτε ότι δεν είναι αξιοπρεπής για επιτυχία, η αποτυχία είναι εξασφαλισμένη. Πώς να ξεπεράσετε την αυτοπεποίθησή σας πριν καταστρέψει τη ζωή σας;
Πώς η ίδια η αμφιβολία εκδηλώνεται
Αρχικά, ας ορίσουμε τι έχουμε να κάνουμε. Τι είναι αυτο-αμφιβολία; Αυτός ο αυτοπροσδιορισμός είναι λιγότερο ελκυστικός, έξυπνος, ταλαντούχος από άλλους. Είναι δύσκολο για ένα αβέβαιο άτομο να πιστέψει ότι μπορεί να ολοκληρώσει το έργο που έχει ξεκινήσει, να επιτύχει την επιτυχία. Πιστεύει ότι δεν είναι αντάξιος των άλλων.
Τη στιγμή που αναμένεται ένα σημαντικό γεγονός, συνέντευξη, δημόσια ομιλία ή λήψη αποφάσεων, ο ανασφαλής άτομο αισθάνεται σημαντική ενόχληση. Φυσιολογικά, αυτό εκδηλώνεται ως εξής:
-
νευρικός τρόμος, τρόμος. - αυξημένη εφίδρωση.
- ξηροστομία.
- υπερεκτίμηση ή, αντιθέτως, κατάθλιψη;
- ελαφρά έλλειψη συντονισμού, καθυστέρηση λόγου.
νευρικός τρόμος, τρόμος.Ένα πρόσωπο κυριολεκτικά "αφήνει τη γη κάτω από τα πόδια του" σε μια κρίσιμη στιγμή, και σταματά να σκέφτεται κάτι. Η επιθυμία να μην ξεχωρίζει, να είναι "πιο ήσυχη από το νερό, κάτω από το χορτάρι" είναι επίσης εγγενής στους επισφαλείς ανθρώπους. Είναι πιο εύκολο να παραιτηθείς από αυτό που θέλεις παρά να περάσεις από μια προσωπική κόλαση, από την αδιαφορία και τον φόβο. Σε πολλές περιπτώσεις, ένα άτομο δεν μπορεί αντικειμενικά να αξιολογήσει τα αίτια της συναισθηματικής του κατάστασης, των σκέψεων, των ενεργειών. Χρειάζονται απαραίτητα τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, για να αντιμετωπίσουν μόνοι τους είναι πολύ δύσκολο.
Ο λόγος για αυτόν τον όρο έγκειται στα συγκροτήματα που γεννιούνται ως αποτέλεσμα σοβαρών αναταραχών, καρδιακών αλλαγών στη ζωή (για παράδειγμα, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου που υποστήριζε τα πάντα, κινούσε κλπ.). Αλλά, συχνά, η προέλευση της αυτοπεποίθησης πρέπει να αναζητηθεί στην παιδική ηλικία.
Γιατί δεν πιστεύεις στον εαυτό σου;
Οι αβέβαιοι άνθρωποι συχνά πρέπει να ξεπεράσουν καταστάσεις συναισθηματικής κατάθλιψης, είναι επιρρεπείς σε κατάθλιψη, κατάθλιψη. Πράγματι, είναι δύσκολο να απολαύσετε τη ζωή όταν θεωρείτε τον εαυτό σας ανάξιο της ευτυχίας. Ένα τέτοιο πρόσωπο κοιτάζει τους άλλους με έκπληξη. Πολλοί έχουν τα ίδια βασικά δεδομένα, αλλά ταυτόχρονα αγαπούν και πετυχαίνουν. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Στην παιδική ηλικία, υπάρχει ο σχηματισμός αυτοεκτίμησης. Ένα παιδί προσχολικής ηλικίας εκτιμάται με βάση τη στάση του απέναντι σε εκείνους που τον περιβάλλουν. Η εξουσία γι 'αυτόν είναι γονείς. Εάν λένε σε ένα παιδί ότι είναι έξυπνος, όμορφος, καλός, τότε θεωρεί τον εαυτό του ως τέτοιο. Επιπλήττουν, λένε ότι είναι ένας φοβερός, κακοδιατηρημένος - το παιδί θεωρεί τον εαυτό του κακό.
Ο χρόνος περνά, το παιδί γίνεται ενήλικας, αλλά αυτό το μοτίβο παραμένει στο κεφάλι. Ο έπαινος σημαίνει καλό. λένε ότι το άσχημο ή ηλίθιο σημαίνει κακό και δεν αξίζει την ευτυχία. Εδώ βρίσκεται ο λόγος για τον οποίο ένας ανασφαλής άνθρωπος αποφεύγει τη λήψη αποφάσεων, τη δημόσια ομιλία, την ευθύνη κ.λπ. Σε τελική ανάλυση, σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, άλλοι θα το αξιολογήσουν. Και τι γίνεται αν αποτύχει;
Είναι σίγουρος για τον εαυτό του, ο οποίος, από την παιδική ηλικία, του είπαν ότι είναι καλός από προεπιλογή και δεν χρειάζεται να το αποδεικνύει καθημερινά. Αυτός που περιβάλλεται από αγάπη, ο οποίος εγκωμιάστηκε για την επιτυχία και δεν καταπιέζει για αποτυχία, γίνεται αυτοτελής και αυτοπεποίθηση πρόσωπο στην ενηλικίωση.
Είναι δυνατόν να κατακτήσετε την αυτοπεποίθηση;
Εάν το πρόβλημα προέρχεται από την παιδική ηλικία, δεν σημαίνει καθόλου ότι είναι απολύτως αδύνατο να το λύσουμε στην ενηλικίωση. Φυσικά, κάθε κατάσταση απαιτεί μια ατομική προσέγγιση και είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Αλλά εάν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, οι συμβουλές μας θα βοηθήσουν να γίνουν πιο αυτοπεποίθητοι:
- Μην στερήσετε τον εαυτό σας από το δικαίωμα να κάνετε κάποιο λάθος.
Ακόμα και το πιο επιτυχημένο άτομο από καιρό σε καιρό κατανοεί τις αποτυχίες. Λοιπόν, είναι αδύνατο να κάνουμε πάντα πάντα τέλεια. Τα κορυφαία μοντέλα σκοντάφτουν στο βάθρο, οι διάσημοι τραγουδιστές δεν πέφτουν στις σημειώσεις, οι επιχειρηματίες κάνουν κακές διαπραγματεύσεις, οι λάτρεις κάνουν λάθη στην επιλογή ενός συνεργάτη ζωής. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό! Όλα ήρεμα συνεχίζουν να ζουν, όχι χειρότερα. Μάθετε να θεραπεύετε τις αποτυχίες, πώς να την απαραίτητη εμπειρία ζωής, τις συνηθισμένες συνήθεις καταστάσεις (γιατί έτσι είναι!). Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει λάθος!
Κάθε φορά που έχετε το φόβο να λάβετε μια σημαντική απόφαση ή να μιλήσετε δημόσια, αναρωτηθείτε: "Τι θα συμβεί εάν δεν μπορώ να αντιμετωπίσω το έργο; Ποια είναι η χειρότερη επιλογή;" Αντιμετωπίστε πιθανή αποτυχία. Στο τέλος, δεν θα πεθάνεις, δεν θα σου κόψεις το πόδι ή το χέρι σου, δεν θα πάρεις έναν αγαπημένο έναν όμηρο και όλα τα υπόλοιπα είναι ανοησίες!
- Μην αξιολογείτε τον εαυτό σας με βάση τις κρίσεις άλλων.
Κάθε ένας από εμάς σε μια ομάδα μπορεί να είναι ηγέτης, και στην άλλη - ένας ξένος, αν στην πρώτη περίπτωση βρίσκεται στον κύκλο των ομοϊδεάτων ανθρώπων, και στη δεύτερη έκδοση μεταξύ των ανθρώπων των οποίων οι απόψεις και τα ενδιαφέροντα είναι ριζικά διαφορετικά από τα δικά του. Ως εκ τούτου, για να θεωρήσετε τον εαυτό σας όχι αρκετά έξυπνο, όμορφο, ενδιαφέρον συνομιλητή μόνο, με βάση την αξιολόγηση κάποιου άλλου - είναι ηλίθιο.
Σε καμία περίπτωση, μην αλλάζετε τη στάση σας προς τον εαυτό σας προς το χειρότερο. Ακόμα κι αν άλλοι δεν κρύβουν την εχθρότητά τους προς σας, μην προδώσετε τον εαυτό σας. Εργαστείτε για τα λάθη σας, αλλά θυμηθείτε: ο λόγος δεν μπορεί να είναι μόνο σε σας. Πρώτα απ 'όλα, κοιτάξτε ποιος και τι σας λέει, ίσως προσωπική δυσαρέσκεια είναι απλώς συνέπεια των συγκροτημάτων των ανθρώπων που σας περιβάλλουν.
- Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου.
Το πραγματικά δύσκολο έργο είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλες τις ατέλειες, τα συγκροτήματα, τις κακές κλίσεις. Δεν είναι εύκολο να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για ανασφάλεια και λάθη. Ξαφνικά δεν θα είστε σε θέση να αγαπάτε τον εαυτό σας εάν η αυτοπεποίθηση και το σύμπλεγμα κατωτερότητας έχουν από καιρό ριζώσει στο μυαλό σας. Αλλά είναι ζωτικής σημασίας!
Κανείς δεν θα σε αγαπά μέχρι να αγαπάς τον εαυτό σου. "Και γιατί με αγαπάς;" - ρωτήστε ένα ανασφαλές άτομο. Δεν αγαπούν για κάτι, αγαπούν άνευ όρων. Σε όσους δεν έλαβαν αγάπη άνευ όρων κατά την παιδική ηλικία, δυστυχώς, είναι δύσκολο να καταλάβουμε. Πάντα για την αγάπη των ίδιων γονέων, έπρεπε να ανταποκριθούν στις προσδοκίες τους: να μελετήσουν καλά, να βοηθήσουν γύρω από το σπίτι, κλπ.
Το σώμα, η εμφάνιση, ο χαρακτήρας, η φωνή, η συμπεριφορά και ο λόγος - αυτό είναι κάτι που ανήκει μόνο σε εσάς. Όλα μπορεί να βελτιωθούν αν καταβάλλετε κάποια προσπάθεια. Αλλά πρώτα, αγαπάτε τον εαυτό σας. Άλλοι άνθρωποι μπαίνουν και αφήνουν τη ζωή σας ενώ παραμένετε. Ως εκ τούτου, αξίζει τον εαυτό σας υψηλότερο από τους άλλους. Η γιόγκα και ο διαλογισμός θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ειρήνη και να έρθετε σε αυτογνωσία.
Αφήστε τη ζώνη άνεσης!
Η έννοια της "ζώνης άνεσης" έχει ήδη φτάσει στην άκρη, αλλά ακόμα - βγείτε από το ασφαλές καταφύγιο, πάρτε μια ευκαιρία! Αναθεωρήστε την ταινία "Πάντα λένε ναι!" Με Jim Carrey. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε την κύρια ιδέα στη ζωή σας, απλά μην το φέρετε στο σημείο του παραλογισμού, βέβαια. Είναι αδύνατο να ξεπεραστεί η αυτοπεποίθηση εάν αποφύγετε καταστάσεις που σας προκαλούν δυσφορία.
Ανησυχείτε για τη δημόσια ομιλία; Προσπαθήστε να παίρνετε το λόγο πιο συχνά στις συναντήσεις, να φτιάχνετε τοστ σε εορτασμούς κ.λπ. Στην αρχή, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα λειτουργήσει. Αλλά για την τρίτη - την τέταρτη φορά θα αισθανθείτε πιο σίγουροι. Εάν έχετε φόβο προαγωγής - ζητήστε μια πιο υπεύθυνη θέση από τις αρχές. Και θα καταλάβετε ότι όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά.
Η αυτοπεποίθηση σας εμποδίζει να είστε πραγματικά χαρούμενοι. Συγγραφέας όλων των μεγάλων δημιουργιών, ανακαλύψεων και επιτευγμάτων ανήκει στους ίδιους ανθρώπους όπως εσείς και εγώ. Ανοιχτό στον κόσμο και θα πάρετε πολύ περισσότερα από αυτό από ό, τι μπορείτε να το δώσετε!
