Γιατί τα θετικά συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι τόσο σημαντικά; Χωρίς αυτούς, ένα άτομο αρχίζει να σιγά-σιγά ξεθωριάζει, παίρνει την αίσθηση ότι όλα είναι βαρεμένα. Γιατί οι άνθρωποι σταματούν ξαφνικά να ανταποκριθούν στην ευτυχία; Ποια είναι τα συμπτώματα και τα αποτελέσματα αυτής της κατάστασης; Και το πιο σημαντικό: πώς να επιστρέψει η χαρά της ζωής μετά από μια συναισθηματική εξάντληση; Διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο.
Γιατί είναι το συναίσθημα "όλοι κουρασμένοι"
Συναισθηματική εξάντληση είναι ένα σύνδρομο της αυξανόμενης καταστροφής όλων των εμπειριών, των συναισθημάτων, των συναισθημάτων. Συνοδεύεται από απάθεια (αδιαφορία, απώλεια δύναμης), κοινωνική αλλοτρίωση, μείωση της παραγωγικότητας. Τις περισσότερες φορές, ένα ψυχολογικό πρόβλημα προκύπτει από την επαγγελματική κόπωση. Οι κύριοι λόγοι για την εμφάνισή του είναι:
- έντονη εργασία ρουτίνας, η οποία συνοδεύεται από άγχος.
- την έλλειψη αμοιβής για εργασία και, κατά συνέπεια, - την αίσθηση της δικής τους άνευ αξίας και άσκοπης
- συχνή αλληλεπίδραση με τα αρνητικά συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Οι γιατροί, οι δάσκαλοι, ακόμη και οι ψυχολόγοι αντιμετωπίζουν συχνά τέτοιες καταστάσεις.
- πίνοντας το αλκοόλ ως τρόπο αποφυγής προβλημάτων αντί να τα λύσουμε.
Είμαι άρρωστος να ζουν έτσι
Τι απειλεί να αγνοήσει το σύνδρομο; Σε προχωρημένες περιπτώσεις, υπάρχουν διαταραχές νευρωτικού τύπου, καθώς και ασθένειες που σχετίζονται με ψυχοσωματικά. Ως αποτέλεσμα μιας μακράς διαρκούς κατάθλιψης, προκύπτουν σκέψεις "θέλω να ζήσω, αλλά είμαι κουρασμένος από τη ζωή". Μια τέτοια φράση είναι ένας δρόμος που οδηγεί σε αυτοκτονικές τάσεις.
Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε συναισθηματικά κατεστραμμένο άτομο είναι καταδικασμένο σε θάνατο. Αλλά το γεγονός ότι το σύνδρομο αποδίδει πολλή ταλαιπωρία, χαλάει πολύ τη ζωή, είναι γεγονός. 100 στους 100 ασθενείς εκτίθενται σε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα που επηρεάζουν την υγεία.
Για να απολαύσετε τη ζωή, με συναισθηματική καύση, είναι καλύτερο να αρχίσετε να αγωνίζεστε στις πρώτες εκδηλώσεις του.
Τι να κάνετε όταν όλοι κουρασμένοι
Αναζητήστε τον εαυτό σας σε διαφορετικούς πολιτισμούς
Φυσικά, μιλάμε για ταξίδια. Αλλά ξενοδοχεία με λίγα αστέρια, καζίνο, παραλίες, πισίνες δεν είναι οι μόνες τοποθεσίες όπου μπορείτε να πάτε στο εξωτερικό. Για να συνδυάσετε τον τουρισμό με την ευχαρίστηση, καλό είναι να επισκεφθείτε:
- εθνικά πάρκα, κήπους;
- μουσεία τέχνης.
- σημαντικές αρχιτεκτονικές δομές.
- τα καταπληκτικά καταστήματα αναμνηστικών αντικειμένων στα περίχωρα της πόλης.
- μοναδικές εθνικές γιορτές - γερμανικό Oktoberfest, Καρναβάλι της Βενετίας, Χίντι Φεστιβάλ Χρωμάτων (Holi) κ.λπ.
- παλάτια, κάστρα;
- φυσικά απόβλητα - ζούγκλες, ερήμους, στέπες, βουνά - μαζί με έμπειρους οδηγούς.
Ορισμένοι ιστότοποι θα είναι δωρεάν, άλλοι θα χρειαστούν ένα μικρό ποσό. Ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται ότι η περιοδεία θα κοστίσει πολύ λιγότερο από ένα δωμάτιο ξενοδοχείου ή ένα ταξίδι σε ένα καλό καφέ.
Θα πρέπει επίσης να αναφέρουμε τους ναούς διαφορετικών θρησκειών και λατρειών. Η πιθανότητα να τους επισκεφθείτε είναι καλύτερο να ζητήσετε οδηγούς ή ντόπιους. Για την πλειοψηφία των πνευματικών προσκυνημάτων είναι απαράδεκτο το γεγονός ότι ένα μη Εβραίο άτομο διασχίζει το κατώφλι τους. Μερικοί, αντίθετα, καλωσορίζουν τους ξένους, μοιράζονται όλα τα είδη των μυστικών, τεχνικές για συμβολική δωρεά στις ανάγκες του ναού. Για τα μεμονωμένα ιδρύματα θα απαιτηθεί ειδική γνώση της τελετουργικής ένδυσης, της μεθόδου χαιρετισμού, της συμπεριφοράς γενικά.
Οδηγούν έναν γούνινο φίλο
Μελέτες δείχνουν ότι οι ιδιοκτήτες σκύλων ζουν περισσότερο. Οι γοητευτικοί φίλοι τετράποδων κάνουν τη ζωή μεγαλύτερη, γεμάτη με νόημα. Είναι πολύ καλύτερο να έρθεις σπίτι, γνωρίζοντας ότι υπάρχει ήδη κάποιος που περιμένει. Εάν η αναζήτηση για τα μισά ή τους φίλους δεν έχει ακόμη στεφθεί με επιτυχία, αυτό είναι μια καλή δικαιολογία για να εξετάσει ένα σκυλάκι καταφύγιο ή να αγοράσει ένα κουτάβι στην αγορά. Οι ευτυχισμένοι εραστές σκυλιών λένε ότι με την έλευση των γούνιων φίλων τους έχουν γίνει:
- υπεύθυνος, ανεξάρτητος ·
- ενεργός, κοινωνικός;
- αυτοπεποίθηση?
- λιγότερο ευαίσθητα σε κρυολογήματα, ορισμένες αλλεργικές αντιδράσεις.
- οι αισιόδοξοι ξεφορτωθούν την κατάθλιψη, τη νεύρωση.
Όσον αφορά τις γάτες, θεωρούνται πραγματικοί θεραπευτές στρες. Οι τρομακτικές γάτες καταπραΰνουν, ανακουφίζουν από την αϋπνία και ... ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι η φυλή κατοικίδιων ζώων παίζει τεράστιο ρόλο. Ορισμένα κατοικίδια ζώα εύκολα θα απαλλαγούν από περιττές ανησυχίες, άλλα - θα φέρουν ακόμα περισσότερα προβλήματα.
Οι χελώνες, τα ψάρια, τα πουλιά και άλλα ζώα που μπορούν να διατηρηθούν στο σπίτι μπορούν επίσης να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα. Αλλά η επιρροή τους δεν είναι τόσο ισχυρή όσο η ενέργεια που λαμβάνει ένα άτομο από έναν σκύλο ή γάτα.
Πείτε αντίο στο δίκτυο
Το Διαδίκτυο δημιουργεί την ψευδαίσθηση της δημοτικότητας, της ενεργητικής επικοινωνίας. Η συνομιλία σε πραγματικές συνθήκες είναι γεμάτη από συναισθήματα, την εκδήλωσή τους. Η αλληλογραφία στην συνομιλία προκαλεί την ανάπτυξη της απομόνωσης, των συμπλεγμάτων, του κοινωνικού αποκλεισμού.
Μια τυπική εικόνα: ένας έφηβος κάθεται σε έναν υπολογιστή, μετακινείται μέσω της ειδησεογραφίας και στέλνει ενδιαφέρουσες θέσεις σε έναν φίλο. Τι κάνει ένας συνηθισμένος άνθρωπος όταν του αρέσει κάτι ή φαίνεται αστείο; Χαμογελάει ή γελάει. Τι κάνει αυτός ο έφηβος στον υπολογιστή; Στέλνει ένα χαρούμενο χαμόγελο, ενώ κάθεται με αποσπασματική ή βαρετή έκφραση του προσώπου. Στην πραγματικότητα, διαπραγματεύτηκε τα συναισθήματά του, την έκφρασή τους σε απλές εικόνες.
Συμπέρασμα: Αν ένα άτομο δεν αντιδρά οπτικά σε καλές εκδηλώσεις ή πράγματα, παύει να αισθάνεται χαρά από αυτούς και εσωτερικά. Και στη συνέχεια - γεια, κατάθλιψη, κόπωση, αδιαφορία στη ζωή. Οι διάλογοι στα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να είναι χρήσιμοι μόνο όταν χρησιμεύουν ως προσθήκη στην πραγματική επικοινωνία και όχι ως υποκατάστατο.
Χρησιμοποιήστε την ημέρα διαφορετικά
Ο φαύλος κύκλος "σπίτι - εργασία" δεν αποτελεί καλό σημείο. Ακόμη και αν το επάγγελμα φέρνει ευχαρίστηση, εξυπηρετεί τόσο ως τρόπο κερδοσκοπίας όσο και ως χόμπι, είναι ακόμα επιθυμητό να αλλάζουμε περιοδικά τις δραστηριότητες. Για να διαφοροποιήσετε την ημέρα σας, να απαλλαγείτε από τη ρουτίνα, μπορείτε να:
- αλλάξτε τον τρόπο ζωής και το πρόγραμμα ύπνου σύμφωνα με τον βιορυθμό σας (κουκουβάγια, λάκκο, περιστέρι).
- να αφαιρέσετε ώρες ή λεπτά για κανονικούς περιπάτους, επισκέψεις σε συλλόγους ή ψυχαγωγία.
- να μειώσετε το χρόνο που διατίθεται στο Internet, να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να το αντικαταστήσετε με κάτι πιο χρήσιμο.
- βρείτε το πιο βολικό ρολόι για φαγητό, προσπαθήστε να φάτε την ίδια στιγμή.
- εισάγετε στο πρόγραμμα μισή ώρα, η οποία θα δαπανηθεί μόνο για τον εαυτό σας?
- να πάει στη δουλειά όχι με το αυτοκίνητο ή με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, αλλά με τα πόδια ή με ποδήλατο.
- εκ των προτέρων να εξετάσει τις αγορές στην καθημερινή ρουτίνα.
Το σημείο είναι να προσθέσουμε πιο αποτελεσματική ανάπαυση και να μειώσουμε την αρνητικότητα. Δημιουργώντας ένα πρόγραμμα, μπορείτε επίσης να υπολογίζετε στην εξοικονόμηση χρημάτων. Η άρνηση συχνών επισκέψεων σε ιστοσελίδες στο Διαδίκτυο, χαοτικά σνακ θα κάνει ήδη χρόνο και χρήματα που μπορούν να δαπανηθούν για κάτι πιο χρήσιμο.
Εάν υπάρχουν δύο σημεία σε αντίθεση με τον χρόνο εργασίας, είναι πραγματικό να βρούμε έναν συμβιβασμό. Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου το έργο δεν επιτρέπει την οργάνωση τουλάχιστον των μισών από τις αναφερόμενες αλλαγές, αυτό είναι ένας σοβαρός λόγος για να σκεφτούμε την αλλαγή των κενών θέσεων.
Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τους παράγοντες στρες.
Είναι απολύτως απίθανο να τα καταφέρω πλήρως. Αλλά μπορείτε να μειώσετε το ποσό της αρνητικότητας. Εργασία, σχέσεις με την οικογένεια, τον σύντροφο, τους φίλους, την αυτοπεποίθηση - οι περιοχές όπου το άγχος εμφανίζεται συχνότερα. Βρίσκοντας την κύρια πηγή αρνητικότητας, είναι προτιμότερο να την εξουδετερώσετε αμέσως.
Οι αλλαγές δεν είναι ένα εύκολο βήμα, αλλά αναπτύσσονται, ζυμώνουν, διαμορφώνουν χαρακτήρα. Η νέα δουλειά δεν φέρνει τόσα λεφτά; Αλλά δεν αφαιρεί τα νεύρα. Είναι δύσκολο να μοιράζεστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο; Αλλά το βράδυ θα είναι δυνατόν να κοιμηθούμε χωρίς να σκεφτόμαστε μοιχεία, για άλλα ανεπίλυτα προβλήματα στη σχέση. Scary να μετακινηθούν από τους γονείς τους; Από την άλλη πλευρά, θα σταματήσουν οι συνεχείς συγκρίσεις με τα μεγαλύτερα παιδιά, η ταπείνωση με τη μορφή παθητικής επιθετικότητας κ.ο.κ.
Το σύνδρομο έκρηξης συνοδεύεται από βλάβη, απροθυμία να κάνει τίποτα, έτσι ώστε οι αλλαγές για τα άτομα με αυτό το σύμπτωμα θα είναι δύσκολα. Ωστόσο, αξίζουν τον κόπο.
Γίνε ένα διαφορετικό άτομο για μια μέρα
Και πάλι για τις "μεταρρυθμίσεις". Ουσιαστικά κάθε άτομο έχει εγγενείς ιδιότητες που λίγοι άνθρωποι δείχνουν ή αγνοούνται εντελώς. Οι λόγοι μπορεί να είναι:
- ο φόβος των πεποιθήσεων, η μη συμμόρφωση με τις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων.
- ο φόβος της μοναξιάς, η αποτυχία των αγαπημένων.
- αναποφασιστικότητα.
- χαμηλό επίπεδο αυτογνωσίας ·
- νοημοσύνη, παιδική εξάρτηση από την εξωτερική βοήθεια (ευθύνες, ευθύνη για τη ζωή μετατοπίζεται στους ώμους άλλων ανθρώπων, συχνότερα - γονείς ή σύζυγοι).
Οι πρώτες τρεις επιλογές αποφασίζονται με την απόρριψη των αμφιβολιών, ξεπερνώντας τους φόβους τους. Οι εγγενείς χρήστες θα προσπαθήσουν να κατανοήσουν και να αποδεχθούν οποιεσδήποτε αλλαγές. Όσον αφορά τα υπόλοιπα, η άποψη της κοινωνίας έχει πλέον μεγάλη σημασία. Το κύριο πράγμα δεν είναι να πατάξουμε τους νόμους της ηθικής και της δικαιοδοσίας, το υπόλοιπο είναι δυνατό.
Ο τέταρτος λόγος εξαλείφεται με τη βοήθεια μιας λεπτομερούς ανάλυσης των επιθυμιών, των στόχων και των φιλοδοξιών τους. Είναι δυνατό να το κάνετε μόνοι σας, αλλά αν η εργασία φαίνεται δύσκολη, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο.
Τέλος, το πέμπτο σημείο είναι μια ευκαιρία να αναλάβετε τον εαυτό σας. Αργά ή γρήγορα, όσοι εκτελούν καθήκοντα αντί για παιδικό παιδί θα φύγουν, θα ασχοληθούν με κάτι άλλο. Τότε ένα τέτοιο άτομο θα είναι ανυπεράσπιστο μπροστά στις συνθήκες της ζωής, ανίκανο να αντιμετωπίσει τα βασικά πράγματα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι δυνάμεις θα είναι στο μηδέν και η επιθυμία να αντιμετωπιστούν τα πάντα δεν θα αυξηθεί. Τόσο κοντά στην κατάθλιψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υπερφόρτωση των γονέων καταδικάστηκε τόσο από τους ψυχολόγους.
Γενικά, η συμβουλή "να γίνεις άλλο πρόσωπο" σημαίνει "να γίνεις αληθινός σε σένα". Σε εκείνους που παίζουν ρόλο άλλου, η ευτυχία δεν έρχεται.
Εάν όλα είναι κουρασμένα, το σύνδρομο καψίματος απομακρύνει την τελευταία χαρά, είναι προτιμότερο να αναζητήσετε τρόπους αμέσως. Χρόνια ευτυχίας αξίζει να αγωνιστούμε.
