Όταν η πραγματικότητα προκαλεί πάρα πολλά ερωτήματα, η δυσφορία αυξάνεται στον εγκέφαλο. Ή με επιστημονικό τρόπο: δημιουργείται γνωστική ασυμφωνία. Προκειμένου να μην στραγγίξει και να αποκαταστήσει την αρμονία, ο εγκέφαλος ερευνά τα κόλπα της αντίληψης: μπλοκάρει τις μη κερδοφόρες πληροφορίες, βρίσκει τα απαραίτητα στοιχεία, χαλαρώνει, παραμονεύει. Αυτή η ιδιότητα του εγκεφάλου μας, χωρίς μια συνειδητότητα, χρησιμοποιείται από άλλους. Έτσι, η γνώση των κόλπων θα βοηθήσει όχι μόνο να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του, αλλά και να αντισταθεί στη χειραγώγηση.
Τι είναι γνωστική ασυμφωνία
Η γνωστική δυσαρέσκεια είναι μια κατάσταση ψυχικής ή ψυχολογικής ενόχλησης που προκαλείται από μια σύγκρουση αντιφατικών ιδεών, ενεργειών, πεποιθήσεων, συναισθημάτων ή συναισθημάτων. Εμφανίζεται όταν ένα άτομο λαμβάνει απροσδόκητες πληροφορίες που είναι διαφορετικές από την προηγούμενη εμπειρία του.. Ή όταν κάποιος γίνει μάρτυρας απρόβλεπτων ενεργειών, ανεξήγητα γεγονότα. Ο μηχανισμός της γνωστικής δυσαρέσκειας βασίζεται σε μια απλή αλλά συχνή κατάσταση: η παρουσία δύο αμοιβαία αποκλειστικών επιθυμιών.
Η διαφωνία είναι το αντίθετο της ισορροπίας στην οποία φιλοδοξούν οι εγκέφαλοί μας. Σύμφωνα με τη θεωρία ισορροπίας, οι άνθρωποι προτιμούν την αρμονία και τη συνοχή στη γνώση τους για τον κόσμο. Είναι δύσκολο για την ψυχή να βρίσκεται σε κατάσταση ανησυχητικής ασυνέπειας. Επομένως, προκειμένου να μειωθεί η ψυχολογική δυσφορία μιας εσωτερικής σύγκρουσης, ένα άτομο αλλάζει γνώμη, έρχεται με μια δικαιολογία για αλλαγή και αργότερα αλλάζει τη συμπεριφορά του. Συνεπώς διατηρεί τη διανοητική του ισορροπία.
Το παράδοξο είναι αυτό όσο πιο υπερασπίζεται ο άνθρωπος τη συμπεριφορά του, τόσο πιο πρόθυμη είναι να αλλάξει τις πεποιθήσεις του καθώς αλλάζουν οι συνθήκες. Για παράδειγμα, σε στιγμές κινδύνου, μετά από καταστροφές, οι αθεϊστές γίνονται σοβαροί πιστοί. Το ρητό "δεν υπάρχουν αθεϊστές στα χαρακώματα" είναι ακριβώς αυτό. Τι άλλο; Οι αδυσώπητες μισογύμνες των γυναικών macho μετά το γάμο γίνονται φροντίζοντες συζύγοι και οι πατριώτες, αφού μεταναστεύουν σε άλλη χώρα, παύουν να αγαπούν τους πρώην γείτονές τους.
Πώς ο εγκέφαλός μας μειώνει την ενόχληση στη γνωστική διαφωνία
Ας υποθέσουμε ότι καπνίζετε και παίρνετε πληροφορίες για τους κινδύνους του καπνίσματος. Υπάρχουν 4 τρόποι για να διατηρηθεί η ισορροπία.
- Αλλαγή συμπεριφοράς: "Έχω σταματήσει το κάπνισμα για να διατηρήσει την υγεία μου και τα αγαπημένα μου πρόσωπα."
- Εξηγήστε τη συνήθειά σας, προσθέστε νέα στοιχεία: "Θα καπνίσω λιγότερα τσιγάρα ή θα τα αντικαταστήσω με λιγότερο βλαβερά".
- Αλλάξτε την αυτοεκτίμηση ή τη σημασία της απόφασης: "Αν σταματήσω το κάπνισμα, θα ανακάμψω (θα γίνω θυμωμένος), κάτι που θα κάνει την οικογένειά μου και εγώ ακόμα χειρότερη».
- Αγνοήστε δεδομένα που έρχονται σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις: «Γνωρίζω τους καπνιστές που έχουν ζήσει σε 90 χρόνια, οπότε τα τσιγάρα δεν είναι τόσο κακά».
Αυτοί οι μηχανισμοί βοηθούν όχι μόνο να αποφύγουν το εσωτερικό στρες, αλλά και να αποφύγουν τις διαπροσωπικές επιπλοκές. Παραδείγματος χάριν, διαμαρτύρονται για τους ξένους σε ξένους, ανακουφίζοντας έτσι το εσωτερικό στρες. Κάνει κακό, ψάχνει για συμμάχους. Έχουμε δικαιολογίες για την προδοσία των συζύγων, δεν παρατηρούμε τις άσχημες ενέργειες των παιδιών. Ή αντίστροφα - υποτιμούμε τα επιτεύγματα της σταδιοδρομίας των ανταγωνιστών, εξηγώντας τα ως απλή τύχη, υποκρισία, blat.
Θεωρία της γνωσιακής ασυμφωνίας και των αποδείξεων της
Ο ορισμός της γνωστικής δυσαρέσκειας είναι μια από τις βασικές έννοιες στην ψυχολογία. Ο συγγραφέας της θεωρίας και πολλά πειράματα ήταν ο Αμερικανός ψυχολόγος Leon Festinger (1919-1989). Διατύπωσε τον ορισμό και δύο βασικές υποθέσεις:
- Υπόθεση 1: η ψυχική δυσφορία, που δοκιμάζεται από ένα άτομο σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, θα τον παρακινήσει να αποφύγει παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.
- Υπόθεση 2: ένα άτομο που αντιμετωπίζει ψυχολογική δυσφορία με οποιοδήποτε μέσο θα επιδιώξει να μειώσει την ψυχική δυσφορία.
Σύμφωνα με τον συντάκτη της θεωρίας, τα αίτια της γνωστικής δυσαρέσκειας μπορεί να είναι λογικά ασυμβίβαστα πράγματα, πολιτιστικά έθιμα, αντίθεση της γνώμης ενός ατόμου στην κοινή γνώμη και οδυνηρή εμπειρία του παρελθόντος. Δηλαδή, η παροιμία "καμένη με γάλα, φυσώντας στο νερό" απλά περιγράφει την απροθυμία ενός ατόμου να επαναλάβει μια αρνητική ή οδυνηρή εμπειρία του παρελθόντος.
Η θεωρία του Leon Festinger επιβεβαιώνεται από πειράματα και μελέτες εγκεφαλικής δραστηριότητας που διεξάγονται σε τομογράφο. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, το άτομο έλαβε τις προϋποθέσεις για την απλούστερη γνωστική διαφωνία (εμφάνισαν ένα κόκκινο φύλλο και αποκαλούσαν διαφορετικό χρώμα) και έλεγαν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου στον τομογράφο. Τα αποτελέσματα της τομογραφίας έδειξαν ότι κατά τη διάρκεια μιας εσωτερικής σύγκρουσης ενεργοποιείται ο φλοιός του εγκεφάλου στον εγκέφαλο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την παρακολούθηση ορισμένων δραστηριοτήτων, τον εντοπισμό σφαλμάτων, την παρακολούθηση συγκρούσεων, την αλλαγή προσοχής. Στη συνέχεια, οι πειραματικές συνθήκες έγιναν πιο περίπλοκες, το θέμα έδινε όλο και πιο αντιφατικά καθήκοντα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο λιγότερο δικαιολογείται το θέμα που βρίσκει για τη δράση του, τόσο περισσότερο νιώθει άγχος, τόσο πιο ενθουσιασμένος είναι αυτή η περιοχή του εγκεφάλου.
Γνωστική αστάθεια: παραδείγματα ζωής
Η γνωστική δυσαρέσκεια συμβαίνει κάθε φορά που υπάρχει ανάγκη επιλογής ή έκφρασης γνώμης. Αυτή είναι η ασυμφωνία είναι το συνηθισμένο φαινόμενο κάθε λεπτό. Οποιεσδήποτε λύσεις: να πίνετε το τσάι ή τον καφέ το πρωί, να επιλέξετε προϊόντα ενός ή του άλλου εμπορικού σήματος στο κατάστημα, να παντρευτείτε έναν αντάξιο αιτούντα, θα προκαλέσει δυσφορία. Ο βαθμός ταλαιπωρίας εξαρτάται από τη σημασία των συστατικών του για ένα άτομο. Όσο μεγαλύτερη είναι η σημασία, τόσο ισχυρότερο το άτομο επιδιώκει να εξουδετερώσει τη δυσαρέσκεια.
Για παράδειγμα, η πιο οδυνηρή γνωστική διαφωνία εμφανίζεται τότε, όταν κάποιος μπαίνει σε ένα διαφορετικό πολιτιστικό περιβάλλον. Για παράδειγμα, σε γυναίκες που έφυγαν με έναν μουσουλμανικό σύζυγο στην πατρίδα του. Οι διαφορές στη νοοτροπία, την ένδυση, τη συμπεριφορά, την κουζίνα, τις παραδόσεις από την αρχή προκαλούν έντονη δυσφορία. Για να μειωθούν οι εντάσεις, οι γυναίκες πρέπει να αλλάξουν τις αντιλήψεις για τις δικές τους παραδόσεις και να υιοθετήσουν νέους κανόνες του παιχνιδιού υπαγορευόμενοι από την τοπική κοινωνία.
Γνωρίζοντας αυτό το χαρακτηριστικό της ανθρώπινης ψυχής, των πολιτικών, των πνευματικών ηγετών, των διαφημιστών, των πωλητών χρησιμοποιήστε το για χειρισμούς. Πώς λειτουργεί; Η γνωστική δυσαναλογία προκαλεί όχι μόνο δυσφορία, αλλά και ισχυρά συναισθήματα. Και τα συναισθήματα είναι κίνητρα που αναγκάζουν ένα άτομο να εκτελέσει μια συγκεκριμένη πράξη: να αγοράσει, να ψηφίσει, να συμμετάσχει σε μια οργάνωση, να δωρίσει. Επομένως, οι κοινωνικοί πράκτορες από το περιβάλλον μας προκαλούν συνεχώς γνωστική διαφωνία στον εγκέφαλό μας για να επηρεάσουν τη γνώμη και τη συμπεριφορά μας.
Τα πιο ενδεικτικά παραδείγματα μπορούν να παρατηρηθούν στη διαφήμιση:
- Αγοράστε το προϊόν μας, γιατί το αξίζετε.
- Αγαπώντας τους γονείς αγοράζουν τα παιδιά τους σοκολάτα / νερό / παιχνίδια / ξινή κρέμα της μάρκας μας.
- Οι πραγματικοί ηγέτες έχουν ήδη εγγραφεί στο κανάλι μας / διαβάζουν ένα νέο βιβλίο.
- Οι καλές νοικοκυρές χρησιμοποιούν το καθαριστήριο δαπέδου / σόμπα / γυαλιού.
- Αυτό το βιβλίο είναι πραγματικό μπεστ σέλερ, δεν το έχετε διαβάσει ακόμα;
Έτσι, η δυσαρέσκεια συνέβη. Ο εγκέφαλος βράζει από την ένταση και ψάχνει τρόπους για να μειώσει την ταλαιπωρία, να βγει από αυτή την κατάσταση, να βυθιστεί σε μια κατάσταση ηρεμίας. Εάν η επιθυμητή λύση δεν βρεθεί ή η κατάσταση επιλυθεί καταστροφικά, η τάση δεν πάει μακριά. Και σε μια κατάσταση διαρκούς άγχους, μπορεί κανείς να φτάσει σε νεύρωση ή πολύ πραγματικές ψυχοσωματικές ασθένειες. Επομένως, η εκδήλωση της δυσαρέσκειας δεν μπορεί να αγνοηθεί, αλλά αξίζει να αναζητήσουμε τρόπους για να την αποδυναμώσουμε.
Πώς να διευκολύνετε τη γνωστική ασυμφωνία
Γνωστική ασθένεια που τοποθετείται στο υποκείμενο μας σε γενετικό επίπεδο. Επιπλέον, ακόμη και τα πρωτεύοντα αντιμετωπίζουν δυσφορία κατά τη λήψη αποφάσεων. Ως εκ τούτου, να απαλλαγούμε εντελώς από αυτό θα αποδειχθεί μόνο ένας τρόπος - να κλείσει εντελώς από την κοινωνία. Αλλά τότε η χαρά των σχέσεων, της επικοινωνίας, της γνώσης της νέας θέλησης εξαφανίζεται.
Αλλά δεν είναι όλα τόσο κατηγορηματικά. Παίζοντας σε συναισθήματα, τεχνητή δημιουργία δυσφορίας, κίνητρο, επιρροή - όλα αυτά δεν είναι φυσικά φαινόμενα, αλλά τεχνολογίες που εφευρίσκονται από τους ανθρώπους. Και αυτό που εφευρέθηκε από ένα άτομο μπορεί να ξεδιπλώσει ένα άλλο. Μερικές χρήσιμες συμβουλές θα βοηθήσουν στη διόρθωση των ψυχολογικών "προεπιλεγμένων ρυθμίσεων" έτσι ώστε να μην πέσουν τόσο συχνά οι εγκέφαλοι του εγκεφάλου.
Αλλάξτε την εγκατάσταση, αποτρέποντας τη ζωή μας
Οι εγκαταστάσεις είναι δηλώσεις που έχουμε υιοθετήσει από σημαντικούς ανθρώπους. Και υιοθετήθηκε μόνο με πίστη, χωρίς αποδεικτικά στοιχεία. Για παράδειγμα, οι γονείς δήλωσαν: "Μόνο όσοι σπουδάζουν καλά είναι άξιοι σεβασμού. Όλοι οι Troechnik ή Losers είναι απλά χαμένοι". Όταν με μια τέτοια εγκατάσταση φτάνουμε σε μια συνάντηση των αποφοίτων, αντιμετωπίζουμε μια πραγματική «έκρηξη εγκεφάλου». Ο Trojechnik είναι κύριος της δικής του επιχείρησης και ο εξαιρετικός μαθητής είναι ικανοποιημένος με μια μέτρια θέση στο γραφείο.
Τι να κάνετε με τις λανθασμένες ρυθμίσεις; Μάθετε να αλλάζετε στο ουδέτερο. Γράψτε σε ένα χαρτί όλες τις εγκαταστάσεις που παρεμβαίνουν στη ζωή και διασταυρώστε τις με μια παχιά γραμμή. Μετά από όλα, η ζωή είναι απρόβλεπτη.
Συνδέστε την κοινή λογική
Οι έμπειροι διαφημιζόμενοι γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι είναι έτοιμοι να ακολουθήσουν αυτόματα την εξουσία, έτσι χρησιμοποιούν δημοφιλείς προσωπικότητες στη διαφήμιση: τραγουδιστές, ηθοποιοί, ποδοσφαιριστές. Στη ζωή, υπακούουμε επίσης πρόθυμα στην εξουσία: γονείς, εκπαιδευτικούς, αστυνομικούς, πολιτικούς. Η διαφωνία γίνεται πιο οδυνηρή όταν αντιμετωπίζουμε ασυμβίβαστες ενέργειες τέτοιων ανθρώπων. Μόλις αρχίσουμε να αναζητούμε δικαιολογίες για τέτοιες ενέργειες, επιδεινώνουμε περαιτέρω την κατάσταση.
Πώς να μην δικαιολογήσετε άλλους; Μην εμπιστεύεστε τα πάντα που είπατε ή βλέπετε. Συχνά κάνετε ερωτήσεις: γιατί; ποιος ωφελει; τι συμβαίνει πραγματικά; Εξάλλου, οι αρχές είναι άνθρωποι με δικές τους αδυναμίες και αδυναμίες.
Προσθέστε μια σταγόνα κυνισμού
Υπάρχουν αλήθειες στη ζωή που αρνούνται να αναγνωρίσουν και συνεχώς βήμα στην ίδια γκανιότα. Για παράδειγμα, βοηθώντας συνεχώς τα ενήλικα παιδιά, δεν τους αφήνουμε να μεγαλώσουν. Ή: χρειαζόμαστε άλλους μόνο όταν τους φέρουμε οφέλη. Ή: ένα άτομο που θεωρούμε ιδανικό μπορεί να κάνει άσχημα πράγματα. Ή: αν και τα χρήματα δεν θα παρέχουν ευτυχία, αλλά μαζί τους είναι πολύ πιο εύκολο να αναπτυχθούν, να πραγματοποιηθούν, να βοηθήσουν τους συγγενείς, να ταξιδέψουν.
Ο κυνισμός βοηθά να είναι πιο ευτυχισμένος; Ο επίπονος κυνισμός, η κρισιμότητα, η αίσθηση του χιούμορ είναι απίθανο να κάνουν έναν άνθρωπο κυνικό. Αλλά θα βοηθήσουν στην άρση των αυξανόμενων σημείων εμπιστοσύνης.
Όταν ο εγκέφαλος εκκαθαρίζεται από παλιά προγράμματα και εγκαταστάσεις, παύει να πιστεύει όλα όσα είπε και μαθαίνει να σκέφτεται κριτικά, οι μετασχηματισμοί αρχίζουν στη ζωή. Χωρίς περιττή ένταση, ο φυσικός πόνος εξαφανίζεται, εξαφανίζεται μια υπερβολική συναισθηματική αντίδραση στα ερεθίσματα, υπάρχει η επιθυμία να εκτιμηθεί ανεξάρτητα τι συμβαίνει. Αλλά το κύριο πράγμα - θα πάψουμε να φοβόμαστε τα λάθη της λανθασμένης επιλογής. Μετά από όλα, δεν μπορούν να μετρηθούν τα πάντα στη ζωή χρησιμοποιώντας τις πινακίδες "περισσότερο", "λιγότερο" ή "ίσες".
Συμπεράσματα
- Η γνωστική δυσαρέσκεια αποτελεί ψυχολογικό στρες όταν υπάρχει αναντιστοιχία μεταξύ προσδοκιών και πραγματικής ζωής.
- Η μόνη σωστή λύση δεν υπάρχει. Για να απαλλαγείτε από τη συνεχή αγωνία επιλογής και την ένταση που σχετίζεται με αυτό, θα πρέπει να αναπτύξετε τους δικούς σας κανόνες του παιχνιδιού και να πάρετε τη μοναδική ικανότητα να είστε μόνοι σας.
- Οποιοδήποτε δυσάρεστο στρες προκαλεί την επιθυμία να εξουδετερωθεί η ανισορροπία με τον πιο άνετο ή απλό τρόπο. Αυτή είναι η αυτοπεποίθηση, η αλλαγή πεποίθησης, η αλλαγή συμπεριφοράς.
- Το κοινωνικό περιβάλλον προκαλεί σκόπιμα μια ανισορροπία σε εμάς προκειμένου να μας αναγκάσει να κάνουμε το σωστό. Δηλαδή χειραγωγεί.
- Η φύση μας βασίζεται στο να είναι περίεργη και μορφωμένη. Μια μικρή κριτική, κυνισμός και μια αίσθηση του χιούμορ θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε.
