Αυτό το άρθρο προορίζεται να απαντήσει στην ερώτηση. πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα. Γιατί ακριβώς για πάντα; Και επειδή το μεγαλύτερο πρόβλημα στην διακοπή του καπνίσματος, όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι καπνιστές, δεν είναι η διαδικασία της «εγκατάλειψης», αλλά η ανάγκη να μην καπνίσει αργότερα.
Δεν θέλω να φανώ άθλιος ή υπερβολικός, αλλά τότε τι θα συζητηθεί περαιτέρω, ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα, επειδή επηρεάζει τα βασικά της προσωπικότητάς σας, εξαιτίας αυτού που καπνίζετε, στα επόμενα 4 άρθρα θα το συζητήσουμε.
Πολλοί που είναι σε θέση να υπομείνουν τις πρώτες εβδομάδες χωρίς τσιγάρα, αλλά δεν μπορούν όλοι να σταματήσουν να καπνίζουν μετά την εγκατάλειψη. Συμβαίνει άγχος, κουραστική αναμονή, προβλήματα στη ζωή, κατανάλωση σε μια εταιρεία καπνίσματος.
Γιατί επιστρέφουμε στο κάπνισμα μετά την διακοπή;
Ο εγκέφαλος θυμάται ότι πάντα βοήθησε σε αυτές τις καταστάσεις. Όταν είστε νευρικοί ή βαρετοί ή δεν ξέρετε πού να βάζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της γενικής διασκέδασης και πώς να γεμίσετε τις παύσεις στη συνομιλία. Σε τέτοιες στιγμές πάντα διασώθηκε πακέτο. Το ξέρεις αυτό, και εδώ ξέρεις πάλι μαζί της και όλες οι προσπάθειές σου και οι προσπάθειές σου να φύγεις πηγαίνουν στο χαμόγελο.
Κάποιος μπορεί να πιστεύει ότι έχει βρει συμβιβασμό στο κάπνισμα - σταμάτησε να φυσάει ένα πακέτο την ημέρα και τώρα καπνίζει μόνο τις αργίες. Πιστεύω ότι το "ελεγχόμενο κάπνισμα" είναι ανοησία.
Λοιπόν, αυτό που μας κάνει να πάρουμε και πάλι ένα τσιγάρο, όταν φαίνεται ότι όλα, που έχουν ήδη υπομείνει, συνειδητοποίησαν την πρόθεση να σπάσουν την φαύλη εξάρτηση; Είμαι βέβαιος ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τους πραγματικούς λόγους για την επιστροφή στο κάπνισμα, δεν μπορούν να καταλάβουν τι πρέπει να κάνουν για να μην αισθάνονται την επιθυμία για νικοτίνη μετά την εγκατάλειψή τους.
Εν τω μεταξύ, η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι τρομερά απλή και προφανής και ένας τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα για πάνταείναι τόσο τραγικό στη διατύπωσή του ότι θα εκπλαγείτε να μάθετε ότι δεν υπάρχει επιστημονική ή κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας τεχνολογία πίσω από αυτό.
Και αισθάνομαι μια μεγάλη έκπληξη όταν σκοντάφω την έλλειψη κατανόησης αυτού του προφανή πράγμα μεταξύ των καπνιστών που δοκιμάζουν δεκάδες μοντέρνα τρόπους για να απαλλαγούμε από τον εθισμό και όλα αυτά χωρίς αποτέλεσμα. Αλλά μετά από όλα, η σωστή απόφαση βρίσκεται κάτω από τη μύτη τους, από μόνα τους, αλλά όλοι πάνε γύρω και γύρω και δεν το παρατηρούν!
Στην πραγματικότητα αυτό θα συζητηθεί στο άρθρο. Θα σας πω τι πρέπει να κάνετε για να σταματήσετε το κάπνισμα και να μην αισθανθείτε την ανάγκη για ραβδιά νικοτίνης μετά το τέλος. Η λέξη κλειδί εδώ είναι "μην αισθανθείτε την ανάγκη", δεν θα χρειαστεί να αντισταθείτε και να κρατήσετε τον εαυτό σας στο χέρι, απλά δεν θέλετε να αφήσετε τον καπνό μέσα σε λίγο.
Όταν έγραψα αυτό το άρθρο, αποδείχθηκε μεγάλο, οπότε το έχω χωρίσει σε 4 θεματικά μέρη. Αν σκοπεύετε να εγκαταλείψετε το καπνό για καλό, σας συνιστώ να αφιερώσετε χρόνο για να διαβάσετε όλα τα άρθρα της σειράς. Εξάλλου, πρόκειται για την υγεία σας και είμαι βέβαιος ότι οι αλήθειες που παρουσιάζονται εδώ θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα, καθώς με βοήθησαν. Επομένως, μην είστε τεμπέλης και διαβάστε μέχρι το τέλος.
Ας μιλήσουμε για αυτό δεν είναι το πιο εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα, αλλά το πιο αποτελεσματικό και αποδοτικό.
Το κάπνισμα καπνού ως καθημερινό τελετουργικό
Μην νομίζετε ότι προσπαθώ να επαναλάβω την εμπειρία κάποιου άλλου. Κάπνιζα για περίπου 6 χρόνια, για ένα πακέτο και μισή ημέρα. Τα τσιγάρα ήταν για μένα όχι μόνο ένα προσιτό φάρμακο, αλλά, όπως έχω ήδη πει, ένα μαγικό ραβδί που υπάρχει μαζί μου σε κάθε κατάσταση, ανεξάρτητα από το πού είμαι.
Σε κάθε συνάντηση, σε κάθε συζήτηση, σε όλα τα προβλήματα, θα μπορούσα πάντα να αποσπάσω και να σπρώξω. Μετά την ολοκλήρωση της υπόθεσης, είχα την ευκαιρία να ανταμείψω λίγο τον εαυτό μου και να πάω με καπνό με μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Ο καπνός μου με διασώζει στις ώρες αναμονής: αντί να παρενοχλούν τον εαυτό μου, ήταν δυνατό να βγούμε στον αέρα και να βγάλουμε έξω. Λοιπόν, στη δουλειά, φαίνεται ότι ο ίδιος ο Θεός διέταξε να τρέχει στο δωμάτιο καπνιστών κάθε ώρα.
Με λίγα λόγια, το κάπνισμα καπνού έχει γίνει περισσότερο από μια συνήθεια για μένα, μια ολόκληρη ιδεολογία, ένα σύστημα τελετουργιών και ανταμοιβών. Και με τη σκέψη ότι θα έπρεπε να μοιραστώ μαζί τους, ο φόβος με επισκέφθηκε.
Εντάξει, κλείστε, αλλά πώς να μην καπνίζετε τότε; Τι θα κάνω στις στάσεις, όταν δεν υπάρχει λεωφορείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, τι θα γιορτάσω με το ολοκληρωμένο έργο, πώς θα ηρεμήσω σε λεπτά στρες;
Η αλήθεια δεν είναι κοντά, αλλά πολύ κοντά
Αλλά τότε συνειδητοποίησα ένα απλό πράγμα να είμαι άσχημο. Στην αρχή, απλώς διαισθητικά, δεν είχα έτοιμη φόρμουλα στο μυαλό μου, αλλά κατάλαβα κάτι. Τότε, έφυγα. Μου τραβούσαν τα τσιγάρα μόνο για τις πρώτες εβδομάδες, δύο ή τρεις. Αλλά τότε, ό, τι συνέβαινε, σε οποιαδήποτε εταιρεία καπνίσματος ήμουν, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες ήμουν, δεν έπρεπε να πάρω ένα πακέτο, να βάλω ένα φίλτρο στα χείλη μου και να σπρώξω.
Και μετά από περίπου δύο χρόνια, κατά τη διάρκεια της οποίας παρακολούθησα τους φίλους μου που έφυγαν, υποφέρουν χωρίς καπνό και μερικοί από αυτούς επανέρχονται ξανά σε αυτόν (και ήμουν απίστευτα ευτυχής που δεν κάπνιζα και δεν με τραβούσε καθόλου) αρχή που με βοήθησε να αντιμετωπίσω τον εθισμό. Στην αρχή τον ακολούθησα ασυνείδητα και ενστικτωδώς και μόνο ο χρόνος με βοήθησε να τον συνειδητοποιήσω και να τα βάλω σε λέξεις. Αυτή η αρχή είναι κάπως γενικευμένη, αλλά εγώ, χωρίς καμία υπερβολή, πιστεύω ότι αυτό ο μόνος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα.
Έτσι, αυτή η μέθοδος συνίσταται στα εξής: δεν πρέπει να αγωνιζόμαστε με τον ίδιο τον εθισμό, αλλά με τους λόγους που προκάλεσαν αυτή την εξάρτηση, κατέστησαν δυνατή. Και μόνο τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε κακή συνήθεια χωρίς μεγάλη αντίσταση. Αυτή η αρχή στοχεύει στην καταπολέμηση της αιτίας, όχι του αποτελέσματος, γι 'αυτό και είναι αποτελεσματική.
Είναι αλήθεια ότι το πράγμα είναι προφανές! Αλλά, εν τω μεταξύ, είμαι αμηχανία όταν βλέπω μια διαφήμιση για αντι-νικοτίνης μπαλώματα ή τσίχλες, τα οποία δήθεν βοηθούν να σταματήσουν, επειδή αμβλύνουν την πείνα της νικοτίνης. Και οι άνθρωποι τους χρησιμοποιούν με την εμπιστοσύνη ότι θα βοηθήσει να σταματήσουν, και τότε αναρωτιούνται γιατί ξεκινούν ξανά. Τα μπαλώματα και τα χάπια αντιμετωπίζουν την αιτία του καπνίσματος;
Φυσική και ψυχολογική εξάρτηση
Είναι λάθος να υποθέσουμε ότι ο φυσιολογικός εθισμός στη νικοτίνη είναι ο λόγος που καπνίζουμε. Ναι, αναμφισβήτητα, αυτός είναι ένας από τους λόγους για το κάπνισμα, αλλά μόνο ένας από αυτούς απέχει πολύ από το να είναι ο πιο σημαντικός (καλά, είναι απαραίτητο να καπνίζετε για 40 χρόνια και το σύνδρομο απόσυρσης συνεπάγεται σοβαρά προβλήματα και προβλήματα υγείας - αλλά ελπίζω ότι είστε περισσότερο συνειδητή και δεν θα φέρει σε αυτό και να σταματήσουν να καπνίζουν τώρα, πριν είναι πολύ αργά)!
Υπάρχουν δύο τύποι εθισμού - αυτό είναι φυσιολογικό, το οποίο ανέφερα παραπάνω και ψυχολογικό. Η πρώτη σχετίζεται άμεσα με τους φυσιολογικούς μηχανισμούς του εθισμού στο φάρμακο: η νικοτίνη είναι "ενσωματωμένη" στις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος και, ως αποτέλεσμα του εθισμού, η παραγωγή ορισμένων ορμονών είναι δύσκολη αν σταματήσουμε ξαφνικά το φάρμακο.
Εμείς βγάζουμε έναν βασικό σύνδεσμο από την αλυσίδα του μεταβολισμού και από αυτό βιώνουμε όλη την ταλαιπωρία, την επιθυμία να σύρετε (οι ασυνείδητοι μηχανισμοί του σώματος το σημαίνουν έντονα ως μια ζωτική ανάγκη, η οποία ως εκ τούτου γίνεται αντιληπτή, έτσι η επιθυμία είναι τόσο δυνατή όπως η πείνα ή η δίψα).
Το δεύτερο είναι οι ψυχολογικές πτυχές του εθισμού, οι οποίες καθορίζονται από τη φύση της προσωπικότητάς μας, αυτό μας κάνει να επιστρέψουμε στο κάπνισμα (και όχι μόνο το κάπνισμα, αλλά και άλλα ναρκωτικά, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ). Αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι ό, τι είναι η ψυχολογική εξάρτηση και εξαιτίας αυτού που προκύπτει. Φαίνεται ότι αυτή είναι μια έννοια που χρησιμοποιείται ενεργά από τους ανθρώπους παντού, είναι κοινή και στα χείλη του καθενός, αλλά είναι απίθανο οι περισσότεροι να έχουν επίγνωση των λόγων για μια τέτοια συσσώρευση. Στην πραγματικότητα, θα συνεχίσω να μιλάω γι 'αυτό.
Το μεγαλύτερο λάθος των καπνιστών
Το λάθος πολλών "ρίψεων" έγκειται στο γεγονός ότι κατευθύνουν όλες τις προσπάθειες για την καταπολέμηση του φυσιολογικού εθισμού, πιστεύουν ότι όταν το σώμα είναι εκτός συνήθειας να χρησιμοποιεί ναρκωτικό, το πρόβλημα θα εξαφανιστεί. Λίγες εβδομάδες ή μήνες απόσυρσης, σωματική δυσφορία (και αυτό δεν είναι σκληρή αγωνία, σας λέω), η νικοτίνη, ως στοιχείο του μεταβολισμού, πέφτει έξω από την αλυσίδα, δεν αισθάνεστε πλέον φυσική επιθυμία για μια επιβλαβή ουσία, το σώμα σας παύει να το αντιλαμβάνεται απαραίτητη για τη διατήρηση ζωτικών διαδικασιών.
Φαίνεται ότι όλα πρέπει να σταματήσουν εκεί, η νικοτίνη είναι μια αντικειμενικά επιβλαβής χημεία για ολόκληρο τον οργανισμό, κάνατε μια συνειδητή προσπάθεια να την εγκαταλείψετε ... Αλλά για κάποιο λόγο με όλα αυτά για πολλούς ανθρώπους, δεν τελειώνουν όλα εκεί, μετά από λίγο καιρό ξεκινούν ξανά να καπνίζουν
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έδιναν αρκετή προσοχή στους ψυχολογικούς λόγους για τον εθισμό τους (αυτή είναι η ίδια η καρδιά μου, η αγάπη για το τσιγάρο ως σωσίβια, που έλαβε χώρα μαζί μου.), Τα οποία δεν εξαφανίστηκαν μετά τη φυσική εθιστικό.
Γιατί αντικαθιστούμε μια συνήθεια με άλλη;
Αυτό το γεγονός δεν είναι μόνο η αιτία της επιστροφής στις παλιές συνήθειες, αλλά εξηγεί επίσης γιατί, αν και ο παλιός εθισμός έχει εξαφανιστεί και ο άνθρωπος δεν επιστρέφει σε αυτό, το αντικαθιστά με κάτι άλλο.
Εκείνοι που σταματούν να χρησιμοποιούν παράνομα ναρκωτικά, αρχίζουν να πίνουν αλκοόλ με φανατισμό, όσοι παραιτούνται από το κάπνισμα προσπαθούν να γεμίσουν το κενό που δημιουργείται από την ακύρωση, την ανεξέλεγκτη λιτότητα ή οτιδήποτε άλλο. Το κάπνισμα είναι απλώς ένας ιδιωτικός τρόπος για να ικανοποιήσετε κάποια εσωτερική ψυχολογική ανάγκη.
Σταματάμε να καπνίζουμε - αυτή η ανάγκη δεν εξαφανίζεται οπουδήποτε, ακριβώς όπως η δύναμη της βαρύτητας της Γης δεν εξαφανίζεται αν ξαφνικά αφαιρέσετε από αυτήν όλα τα αντικείμενα που προσελκύει. Η εξάρτηση δεν χαρακτηρίζεται από το αντικείμενο της, είναι από μόνη της και πρέπει να την καταπολεμήσουμε με τις αιτίες της.
Για να μην είμαι πιο αβάσιμη, θα δώσω ένα παράδειγμα από τη δική μου εμπειρία, επιτρέψτε μου να σταθώ λίγο σε αυτό, αφού πιστεύω ότι το θέμα του άρθρου απαιτεί αυτή την παρουσίαση. Δεν θα σας βλάψει να μάθετε τι με βοήθησε προσωπικά να σταματήσω να χρησιμοποιώ τον καπνό και τότε θα σας πω τι μπορεί να σας βοηθήσει. σταματήστε το κάπνισμα μία για πάντα. Επομένως, σας προτείνω να προχωρήσετε στο επόμενο μέρος καθώς σταματήσω το κάπνισμα.
