Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή
Ένα άτομο είναι πραγματικά ευτυχισμένο όταν ξέρει πώς να διαχειριστεί τη μνήμη του, θυμάται όλα όσα χρειάζεται, ξεχνά τα πάντα που δεν χρειάζεται. Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να κατέχουν αυτή την ικανότητα. Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και να απομνημονεύσετε αποτελεσματικά και γρήγορα τις απαραίτητες πληροφορίες; Πώς λειτουργεί η μνήμη και πώς μπορεί να αναπτυχθεί;
Γενικά, στη μνήμη κάποιου προσώπου υπάρχουν πολλές πληροφορίες, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία. Αυτά είναι γεύσεις, αρώματα και μυρωδιές, ήχοι και εικόνες, συγκεκριμένοι άνθρωποι και διάφορες καταστάσεις. Η ανθρώπινη μνήμη λειτουργεί σύμφωνα με την αρχή: λήψη πληροφοριών, επεξεργασία και καταγραφή, ανάγνωση πληροφοριών από τη μνήμη. Πρόκειται για ένα είδος τριών συνδέσμων σύνδεσης και, εάν αποδυναμωθεί ένας από αυτούς, η μνήμη σταματά να λειτουργεί σε βελτιωμένη και αποδοτική λειτουργία.
Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε τη μνήμη, την προσοχή και τη ζωή γενικά.
Ρουτίνα Μην δημιουργείτε μια ρουτίνα στην καθημερινή σας ζωή, συνηθίζετε να παραγγέλνετε. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που οδηγεί σε απώλεια και απώλεια της ικανότητας συγκέντρωσης. Κάνετε τον κανόνα να επιστρέφετε τα πάντα στη θέση του μόλις το πράγμα γίνει, δεν το χρειάζεστε. Για παράδειγμα, πήραν ένα βιβλίο από το ράφι, το διαβάστηκαν και στη συνέχεια το επιστρέφουν στο ράφι. Επίσης, εάν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, τότε είναι λογικό να συστηματοποιήσετε τις πληροφορίες. Για παράδειγμα, δημιουργήστε ένα ξεχωριστό φάκελο για αναφορές, άλλο για έργα, ένα τρίτο φάκελο για πληροφορίες που δεν μπορούν να διαλυθούν σε υπάρχοντες φακέλους. Και με την ίδια αρχή, ορίστε τη ζωή σας στο σπίτι και στο χώρο εργασίας.
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή - να σπάσετε τους κανόνες
Για παράδειγμα, έχετε τη συνήθεια να φοράτε κλειδιά στην αριστερή σας τσέπη, να τα βάζετε στα δεξιά, να πηγαίνετε να δουλεύετε στον ίδιο δρόμο, αυτή τη φορά να αλλάξετε τη διαδρομή, να συναντιέστε συνεχώς με φίλους σε ένα μέρος, να αλλάξετε την κατάσταση. Διώξτε τους κανόνες και αλλάξτε τις συνήθεις ενέργειές σας. Δείτε πώς αλλάζει η ζωή σας, ο εγκέφαλος αρχίζει να δημιουργεί νέες ιδέες και η μνήμη και η προσοχή βελτιώνονται σημαντικά.
Ισχύς. Πολύ στο ανθρώπινο σώμα εξαρτάται από το πόσο καλά τρώει. Για να βελτιώσετε τη μνήμη και να ομαλοποιήσετε όλες τις εσωτερικές σας διαδικασίες, τροφοδοτήστε σωστά και αποτελεσματικά. Για να βελτιώσετε τη μνήμη, χρησιμοποιήστε περισσότερα προϊόντα όπως πικρή σοκολάτα, πράσινο τσάι, λεμόνι, βατόμουρο, λάχανο, σολομό.
Ξυπνήστε Ο ύπνος σας για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και του οργανισμού ως συνόλου θα πρέπει να είναι πλήρης και να είναι τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε την ίδια στιγμή και ξυπνήστε. Κάνετε επίσης μια συνήθεια να πηγαίνετε στο κρεβάτι πριν από τα μεσάνυχτα.
Έννοια Συνεχώς αναπτύσσετε τη διάνοιά σας, μην αφήνετε τον εγκέφαλό σας να "σταματούν". Για να το κάνετε αυτό, λύστε διάφορα παζλ σε μαθηματικά, λογική, μάθετε ξένες γλώσσες, λύστε σταυρόλεξα και παζλ.
Καταγράψτε. Φυσικά, ότι κάθε άτομο έχει ένα τέτοιο εργαλείο ως μνήμη, αλλά δεν πρέπει να το βασίζεστε πλήρως. Πάντα να γράφετε τις ιδέες σας και να είστε προετοιμασμένοι ότι νέες και ενδιαφέρουσες ιδέες έρχονται στην πιο ασυνήθιστη στιγμή, για παράδειγμα, σε μια βόλτα.
Βιβλία Προκειμένου να βελτιωθεί η προσοχή και η μνήμη, πρέπει να διαβάσετε πολλά και κατά προτίμηση κλασσική λογοτεχνία, βιβλία για αυτοβελτίωση, επαγγελματικά βιβλία.
Φανταστείτε. Για παράδειγμα, όνειρο για τη ζωή σας, τα όνειρά σας πριν από τον ύπνο, φανταστείτε πώς βλέπετε τον εαυτό σας σε λίγα χρόνια, θυμηθείτε πώς ήσασταν πριν από πέντε χρόνια, τι άλλαξε, τι θα ήθελες να αλλάξεις.
Σχέδιο Εξαιρετική ανάπτυξη μαθήματα μνήμης και προσοχής. Εάν δεν έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε μαθήματα κατάρτισης σε ειδικά κέντρα, τότε μπορείτε να βρείτε πολλά μαθήματα στο Διαδίκτυο.
Χειροποίητα ή χόμπι. Κάνε κάτι ευχάριστο για σένα. Για παράδειγμα, σταυροβελονιά ή ραφή, πλέξιμο, ράψιμο, σκάλισμα ή καύση ξύλου.
Επίσης, εκτός από αυτές τις συστάσεις, δεν πρέπει να ξεχάσετε τον αθλητισμό, καθώς αποτελεί εγγύηση καλής διάθεσης και ευεξίας, ευεξίας και ως αποτέλεσμα καλής μνήμης και προσοχής.
Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο κατά 100%
Πώς να μάθετε να διαβάζετε γρήγορα
