Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να συγκριθεί με μια κακή συνήθεια: ένα άτομο καταλαβαίνει ότι τον εμποδίζει, αλλά είναι δύσκολο να το ξεφορτωθείς. Το πρόβλημα μπορεί να βρεθεί σε πολλούς ανθρώπους, επομένως η ερώτηση "πώς να αυξήσει τον αυτοσεβασμό" παραμένει σχετική.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Το άρθρο περιέχει αρκετά μη τετριμμένο, με εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους. Είναι καλή ιδέα να εξοικειωθείτε με αυτούς και αυτούς με αυτοεκτίμηση, όλα είναι εντάξει (για προληπτικούς σκοπούς) και για κάποιους η ηγεσία θα είναι το πρώτο βήμα προς μια γεμάτη ζωή.
Να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας
Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση είχαν πολλές καταστάσεις, η απλή σκέψη της οποίας προκαλεί πανικό. Μπορεί να είναι ένας φόβος να μιλήσει: ξαφνικά κάποιος θα πει μια επιθετική φράση, άλλος θα την επικρίνει, η τρίτη θα απορρίψει τα συναισθήματα ... Μερικοί φοβούνται ακόμη να βγουν έξω και να εξοικειωθούν για να αποφύγουν μια πιθανή «αποτυχία». Είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε τους φόβους, διαφορετικά μπορούν να χαλάσουν σοβαρά τη ζωή.
Φυσικά, αξίζει τον κόπο να λογική λογική και αντικειμενική αξιολόγηση των κινδύνων. Αλλά τα πιο συχνά τα προβλήματα είναι μακρινά. Τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν ένας νέος φίλος δεν θα ενδιαφέρεται να επικοινωνήσει. Για να κατανοήσουμε ότι η συμπάθεια είναι μη αμοιβαία, πονάει, αλλά αυτά τα συναισθήματα αργά ή γρήγορα εξαφανίζονται. Επιπλέον, αν φοβάστε να παραδεχτείτε, ίσως να μην γνωρίζετε ότι το άλλο άτομο αντιμετωπίζει το ίδιο σε απάντηση.
Για να γίνεις γενναίος, αποφασιστικός και σεβαστός στον εαυτό σου, πρέπει να δράσεις. Λίγο μπορεί να καταστρέψει την αυτοεκτίμηση όσο και την τυφλή πίστη στην αποτυχία του καθενός. Η κατανόηση έρχεται μετά από μια σειρά διαφορετικών καταστάσεων - όχι όλα είναι τόσο τρομακτικά όσο φαινόταν αρχικά, άλλοι άνθρωποι δεν είναι επιθετικοί, έτοιμοι να επικοινωνήσουν και δεν πρόκειται να επικρίνουν γιατί προσπάθησαν να δημιουργήσουν μια κοινή γλώσσα μαζί τους. Τα υπόλοιπα προβλήματα είναι επίσης επιπόλαια. Είναι σημαντικό να μην σταματήσετε μετά το πρώτο βήμα, να συνεχίσετε την πορεία προς τον στόχο σας, απορρίπτοντας τους φόβους.
Μάθετε να λέτε όχι και να μην αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό.
Το διοικητικό συμβούλιο δεν είναι καινούργιο, αλλά λειτουργεί πραγματικά. Το πιο σημαντικό είναι να σταματήσουμε να βιώνουμε ενοχές μετά από αποτυχία. Μερικοί άνθρωποι που έχουν μάθει να λένε "όχι" δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτό. Μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση ότι με την αποτυχία ενός ατόμου αποτυγχάνει κάποιος, εξαπατώντας τις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων. Αλλά πρώτα απ 'όλα αξίζει να καθοδηγείται από τον εαυτό σας. Μπορείτε να πάτε όλη τη ζωή για τους άλλους, μην δίνετε προσοχή στα δικά τους αρνητικά συναισθήματα.
Μια άλλη επιλογή είναι να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ του τι γίνεται για τον εαυτό του και τους άλλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να θυσιάσετε κάτι. Ωστόσο, η εκπλήρωση των προσδοκιών του καθενός, ξεχνώντας τον εαυτό του, είναι η άρνηση μιας γεμάτης ευτυχισμένης ζωής υπέρ αυτών που μπορούν να χρησιμοποιήσουν την αξιοπιστία κάποιου άλλου.
Σπάσιμο δεσμών τραβώντας προς τα κάτω
Αυτή η συμβουλή μπορεί να θεωρηθεί ως συνέχιση της προηγούμενης. Ένα άτομο που έχει μάθει να λέει "όχι" για να διατηρήσει τα συμφέροντά του μπορεί να ακούσει δυσάρεστα πράγματα για τον εαυτό του. Οι φίλοι που ζητούν συνεχώς βοήθεια θα αναρωτηθούν γιατί αυτή τη φορά τους απορρίπτονται. Εάν για πολλά χρόνια κάνουν κάτι για άλλους, συνηθίζουν να το κάνουν και "κάθονται στο λαιμό". Είναι πολύ άνετα - υπάρχει πάντα κάποιος στον οποίο μπορείτε να μετατοπίσετε μερικές από τις ευθύνες.
Είναι καλύτερο να μην επικοινωνούν με τέτοιους "παρασιτικούς" ανθρώπους, ειδικά αν σπάνια βοηθούν τους εαυτούς τους, αλλά ζητούν συνεχώς από τους άλλους να κάνουν κάτι γι 'αυτούς. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη βοήθεια φίλων, αλλά πρέπει να καταλάβετε πότε είναι επιζήμια για τον εαυτό της. Επιπλέον, οι άνθρωποι που βρίσκονται γύρω απλά για χάρη του κέρδους είναι αρκετά δύσκολο να αποκαλούν "φίλους".
Προσπαθήστε τουλάχιστον για λίγο να εγκαταλείψετε τα καλλυντικά / στυλ / τακούνια
Για πολλά κορίτσια που είναι συνηθισμένα να κάνουν ένα λαμπερό μακιγιάζ πριν πάτε στο κατάστημα, αυτό αποδεικνύεται μια δυσκολία. Στην αρχή, η σκέψη «πώς φαινόμαι τρομερή» δεν αφήνει το κεφάλι μου. Η "άσχημη" εμφάνιση χωρίς μακιγιάζ δεν είναι μια αντικειμενική πραγματικότητα, αλλά μόνο ένας παράγοντας ασυνήθιστη. Κάθε μέρα, βλέποντας τον εαυτό σας σε ένα καθρέφτη που αποτελείται, και στη συνέχεια να συνηθίσει το φυσικό βλέμμα είναι δύσκολο, αλλά είναι δυνατόν.
Το κορίτσι συνειδητοποιεί ότι δείχνει καλό χωρίς μακιγιάζ και μπορεί να το χρησιμοποιήσει λιγότερο συχνά. Επιπλέον, για το δέρμα θα είναι χρήσιμο για λίγο να κάνετε ένα διάλειμμα από πυκνά κρέμες βάσης, ρουζ, μάσκαρα, άλλα καλλυντικά. Το ίδιο ισχύει για τα hairstyles και όχι για τις πιο βολικές λεπτομέρειες της ντουλάπας.
Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε συμβουλές για την αλλαγή της εικόνας, την επιλογή καλών ρούχων, μακιγιάζ. Η ίδια η συμβουλή δεν φέρει τίποτα κακό, αλλά κρύβει έναν κρυφό κίνδυνο. Εάν κάποιος αισθάνεται σίγουρος και θέλει να κοιτάξει στον καθρέφτη, μόνο όταν είναι ντυμένος έξυπνα και τέλεια χτενισμένος, αυτό εξακολουθεί να παρουσιάζει προβλήματα με την αυτοεκτίμηση.
Δεν πρέπει να πάρετε τα πάντα κυριολεκτικά και να βιαστούμε στο άλλο άκρο - κοιτάξτε ακατάστατα, πετάξτε όμορφα πράγματα, αφήνοντας μόνο τεντωμένα ρούχα στο ντουλάπι. Σε όλα πρέπει να ξέρετε πότε πρέπει να σταματήσετε. Ένα κορίτσι που φορά τα τακούνια ή άβολα, αλλά όμορφα εσωρούχων σε τακτική βάση θα αισθανθεί ανακουφισμένος αν τουλάχιστον προσωρινά μεταβεί σε πιο πρακτικά ρούχα που δεν προκαλούν ενόχληση. Μια ακόμη μεγαλύτερη χαρά θα ήταν η συνειδητοποίηση ότι η ελκυστικότητα, η αίσθηση της όμορφης δεν εξαρτάται από τα ρούχα - αυτό είναι ένα εσωτερικό κράτος.
Μην εξαρτάτε από τις συμπάθειες και την κριτική
Ακούγοντας αυτό που λένε οι άλλοι και σχηματίζοντας αυτοεκτίμηση με βάση αυτό, είναι ένα αμφίβολο καθήκον. Συχνά μπορείτε να συναντήσετε ανθρώπους που επαναλαμβάνουν τις απόψεις άλλων. "Ένας συνάδελφος είπε ότι έχω πιο κόκκινα μαλλιά", "το κορίτσι λέει ότι φαίνω καλύτερα χωρίς μια γενειάδα", "η μαμά είναι τρομαγμένη από το νέο πουλόβερ μου, συμβουλεύει να αγοράσει ένα χρυσαφένιο" ... αισθήσεις.
Πού προέρχεται η επιθυμία να μην βρεθούν ποτέ τα καινούργια άνετα πράγματα, αν κάποιος βάλλει μπροστά; Ένα άτομο που γνωρίζει ότι η άνεση του είναι πρωτίστως σημαντικό δεν θα ανησυχεί για το γεγονός ότι κάποιος δεν του αρέσει η εμφάνιση, τα ρούχα ή η συμπεριφορά του. Το θέμα δεν είναι η προστασία από την κριτική, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη και να βοηθήσει στην πρόοδο, αλλά να την χωρίσει σε αντικειμενική / υποκειμενική. Αν ένας επικεφαλής επικρίνει μια μη ολοκληρωμένη αναφορά, ένας φίλος λέει ότι τον βλάψατε με τις ενέργειές σας και οι γονείς σας ζητούν τουλάχιστον μία φορά το μήνα, ίσως να ακούσετε και να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Αλλά η ενοχλητική συμβουλή για να αλλάξετε το κομμωτήριο, την εικόνα ή τα κολακευτικά συγχαρητήρια, από τα οποία εξαρτάται κυριολεκτικά ένα πρόσωπο, μπορείτε να μετακινηθείτε με ασφάλεια στο παρασκήνιο.
Για να είμαι εγωιστής
Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι ένα άτομο που γνωρίζει τη δική του αξία, που νοιάζεται για τη δική του ευτυχία, είναι απίστευτα εγωιστικό. Εάν λάβετε αυτές τις μετρήσεις, θα πρέπει να είστε εγωιστές. Είναι απίθανο ένα άτομο να χάσει κάτι όταν αποφασίζει να αφιερώσει περισσότερο χρόνο στον εαυτό του, να αναπτύξει, να περιορίσει τον εαυτό του από τις δυσάρεστες επαφές, να αφαιρέσει περιττά πράγματα από τη ζωή. Αλλά κερδίζει πολλά σε αντάλλαγμα.
Είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, να το εκτιμήσετε και να το χρησιμοποιήσετε με σύνεση, να επιλέξετε τα δικά σας συμφέροντα πρώτα απ 'όλα, να ξοδέψετε πόρους για τον εαυτό σας. Μετά από ένα τέτοιο είδος «θεραπείας», εμφανίζονται νέες δυνάμεις, η επιθυμία να φροντίσουν τους άλλους, αλλά όχι εις βάρος του εαυτού.
Μάθετε να λαμβάνετε τη μοναξιά ως συν
Ένας από τους λόγους της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι η μοναξιά. Όταν ένα άτομο έχει λίγους φίλους, κανένα ζευγάρι, υπάρχει μια αίσθηση ότι είναι άχρηστη. Αλλά την ίδια στιγμή, η μοναξιά μπορεί να τυλιχτεί προς όφελός τους. Δεν πρέπει να γίνετε απομονωμένος, κάνοντας σκόπιμα τα πάντα για να προστατευθείτε από τους άλλους. Πλουσιότητες της μοναξιάς - ένα μεγάλο χρονικό διάστημα και ελεύθερος χώρος, πλήρης ελευθερία δράσης. Μπορείτε να μάθετε γλώσσες, να χορεύετε μπροστά σε έναν καθρέφτη, να απαλλαγείτε από περιορισμούς, να διαβάζετε βιβλία, να χαλαρώνετε σε ένα κρεβάτι, να παρακολουθείτε ταινίες και να ακούτε ποπ μουσική με μεγάλη ένταση.
Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτό είναι η συνειδητοποίηση ότι η μοναξιά δεν είναι απαραιτήτως βαρετή και η δική σου επιχείρηση ξαφνικά αποδεικνύεται ευχάριστη. Η απόλαυση να είσαι μόνος με τον εαυτό σου είναι ένα τεράστιο βήμα προς την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Η αυτοβελτίωση πηγαίνει στο επίδομα και, όσο τυχαίο μπορεί να ακούγεται, να πάρει την ευτυχία από την ελευθερία επιλογής του ελεύθερου χρόνου.
Να είστε έτοιμοι για νέες ασυνήθιστες αισθήσεις
Μια αλλαγή στην αυτο-αντίληψη οδηγεί αναπόφευκτα σε μικτά συναισθήματα. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί ο θυμός: ένας άνθρωπος δεν καταλαβαίνει πώς για τόσα χρόνια έχει επιτρέψει σε άλλους να του υπαγορεύσουν πώς να κοιτάξει, να επικοινωνήσει, να ενεργήσει. Μπορούμε να πούμε ότι σε αυτή την περίπτωση ο θυμός είναι σε κάποιο βαθμό δικαιολογημένος, ακριβώς όπως η σύγχυση. Το σπάσιμο σε άλλους, η προσπάθεια εκδίκησης είναι μια κακή επιλογή.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι αναπόφευκτα, αλλά δεν πρέπει να εκτοξευθούν ή να κατασταλούν απρόσεκτα. Ένα άτομο πρέπει να καταλάβει τις αλλαγές που έχουν συμβεί, να συνεχίσει να βελτιώνει τη ζωή του. Τα επόμενα βήματα μπορούν να είναι οι νέοι γνωστοί, το χόμπι, η αλλαγή της αγάπης, οι σοβαρές συνομιλίες με τους συγγενείς και η κατανόηση του άλλου.
Παρακολουθήστε την ισορροπία
Η υψηλή αυτοεκτίμηση είναι επίσης ένα αρνητικό φαινόμενο. Δεν πρέπει να θεωρείτε τον εαυτό σας τον καλύτερο, πιο όμορφο και έξυπνο στον πλανήτη, παραβιάζοντας άλλους ανθρώπους. Ο σκοπός της αύξησης της αυτοεκτίμησης είναι να αποδεχθεί πλήρως, με όλα τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματα, μια αρμονική και ευτυχισμένη ζωή. Τα παραπάνω δεν περιλαμβάνουν την αυτο-επιβεβαίωση εις βάρος των άλλων, την τελετουργία του ατόμου και την αντίθεση προς τους περισσότερους ανθρώπους.
Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ επαρκούς αυτοεκτίμησης και επαίνους των ιδιοτήτων τους, με επαίνους, απεριόριστη υπερηφάνεια. Παρατηρώντας για μια προσπάθεια να αυξηθεί, ένα άτομο πρέπει να τους σταματήσει στην οφθαλμό. Επιπλέον, συχνά αυτοί που θεωρούν τους εαυτούς τους καλύτερους από τους άλλους, στην πραγματικότητα, καλύπτουν μια χαμηλή αυτοεκτίμηση από ένα άλλο άκρο. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν χρειάζεται να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους λόγω της ταπείνωσης άλλων.
Ορισμένες συμβουλές φαίνεται δύσκολο να τεθούν σε εφαρμογή, αλλά αξίζει να δοκιμάσετε. Ένα άτομο δεν θα χάσει τίποτα, αλλά μπορεί να αποκτήσει αυτοπεποίθηση. Το κύριο πράγμα - μην βιαστείτε και μην εγκαταλείπετε αν κάτι δεν λειτουργεί. Οι αλλαγές σπανίως είναι αστραπές. όλα χρειάζονται το χρόνο τους. Οι κύριοι φίλοι στο δρόμο της αλλαγής είναι η επιμονή, η αφοσίωση και η συνειδητοποίηση της επιθυμίας να βελτιωθεί η ζωή.
