Ένα άτομο βιώνει πολλά διαφορετικά συναισθήματα, τόσο θετικές όσο και αρνητικές.
Είναι σε αυτούς η συναισθηματική θεραπεία κατευθύνεται - βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση και την κατανόηση των συναισθημάτων σας.
Νικολάι Λίντε
Συναισθηματική θεραπεία - Αυτή η κατεύθυνση στην ψυχοθεραπεία, η οποία εμφανίστηκε χάρη στον Νικολάι Λίντα.
Βασίζεται στην εργασία με εικόνες, που σας επιτρέπει να επηρεάσετε τη συναισθηματική και ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου.
Κατά την ανάπτυξη της θεραπείας του, ο Linde βασίστηκε σε πολλούς γνωστούς τομείς της ψυχολογίαςμεταξύ των οποίων η θεραπεία gestalt, η ψυχανάλυση, η NLP και άλλες.
Η ιδέα αυτής της μεθόδου είναι ότι οποιοδήποτε πρόβλημα σε ένα άτομο προέρχεται από το γεγονός ότι η συναισθηματική του ενέργεια κατευθύνεται προς έναν συγκεκριμένο στόχο. Για να κατανοήσουμε την αιτία του προβλήματος και να κατανοήσουμε την αιτία του, οι εικόνες βοηθούν.
Το κύριο καθήκον μιας τέτοιας θεραπείας είναι να βρείτε την αρχική αιτία του ψυχολογικού προβλήματος.
Αφού είναι δυνατή η επίλυση της σύγκρουσης σε βαθύ επίπεδο, όλα τα άλλα ψυχολογικά προβλήματα που έχουν προκύψει στη βάση της σταδιακά εξαφανίζονται.
Η συναισθηματική θεραπεία είναι αποτελεσματική στις ακόλουθες περιπτώσεις.:
- απελευθέρωση από το άγχος και τις φοβίες.
- να απαλλαγούμε από αλλεργίες, άσθμα, αναπνευστικά προβλήματα,
- θεραπεία της νευροδερματίτιδας.
- την εξάλειψη των ψυχογενών πόνων.
- και άλλες ασθένειες που βασίζονται στα ψυχολογικά προβλήματα του ατόμου.
Άσκηση
Εξετάστε μια σειρά ασκήσεων που χρησιμοποιούνται στη συναισθηματική και φανταστική θεραπεία:
- "Ποιος είμαι εγώ;" Πάρτε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και σιωπηλά προφέρετε την ερώτηση: "ποιος είμαι εγώ;". Ταυτόχρονα, πρέπει να ακολουθήσετε τις αναδυόμενες εικόνες και σκέψεις. Μπορεί να υπάρχουν πολλές απαντήσεις και όλες θα πρέπει να αναλυθούν αργότερα.
- "Εσωτερικός χώρος." Φανταστείτε ότι εργάζεστε ως συντονιστής των οργάνων του σώματός σας. Έχετε ένα μαγικό καψάκιο (το καλύτερο από όλα, εάν είναι χρυσό και ωοειδές, αλλά μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε χρώμα και σχήμα), στο οποίο μετακινείτε από ένα όργανο σε άλλο και, ελέγχοντας τις αισθήσεις σας, διορθώστε κάτι που δεν λειτουργεί σωστά .
Καθαρίζετε, χαλαρώνετε και βελτιώνετε το έργο των οργάνων σας, χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε κατάλληλα εργαλεία.
- "Πλύσιμο με ενέργεια". Φανταστείτε ότι το σώμα σας πλένεται με διάφορες θετικές ενέργειες. Πρώτον, η ενέργεια του φωτός, που διεισδύει ακόμα και στα πιο σκοτεινά μέρη του σώματός σας και τα φωτίζει. Στη συνέχεια, η ενέργεια του αέρα, που ο άνεμος εισέρχεται στο σώμα σας και καθαρίζει όλη τη σκόνη και τη βρωμιά. Μετά από αυτό, εμφανίζεται η ενέργεια του νερού, που ξεπλένει όλα όσα μένει μετά από ένα τέτοιο καθαρισμό.
Στη συνέχεια, φανταστείτε την ενέργεια της φωτιάς (θα πρέπει να είναι μια λευκή ή μπλε φωτιά που δεν σας καίει), που θα κάψει την τελευταία βρωμιά στο σώμα σας. Μετά από αυτό, με τη βοήθεια της ενέργειας του μετάλλου, θα πλένετε τα πάντα που είναι βαριά από το σώμα σας. Και τέλος, πρέπει να φανταστείτε ότι γεμίζετε από μέσα με μπλε ή λευκή σκόνη. - "Ακτινοβολία καλοσύνης". Φανταστείτε ένα φωτεινό σημείο μπροστά σας που ακτινοβολεί την καλοσύνη. Στη συνέχεια πνευματικά μετακινήστε τον εαυτό σας ή αυτή την εικόνα, έτσι ώστε το σημείο να βρίσκεται στο κέντρο σας. Φανταστείτε ότι αυτή η ενέργεια της καλοσύνης αρχίζει να γεμίζει το σώμα σας, και μετά πηγαίνει πέρα από αυτό.
Νιώστε τον εαυτό σας ως πηγή καλοσύνης και ακούστε τα συναισθήματα που έχετε σήμερα.
Στη συνέχεια, φανταστείτε την ενέργεια της φωτιάς (θα πρέπει να είναι μια λευκή ή μπλε φωτιά που δεν σας καίει), που θα κάψει την τελευταία βρωμιά στο σώμα σας. Μετά από αυτό, με τη βοήθεια της ενέργειας του μετάλλου, θα πλένετε τα πάντα που είναι βαριά από το σώμα σας. Και τέλος, πρέπει να φανταστείτε ότι γεμίζετε από μέσα με μπλε ή λευκή σκόνη.A.Ellisa
Ορθολογική συναισθηματική θεραπεία δημιουργήθηκε από τον Albert Ellis. Ο κύριος στόχος του είναι να εκπαιδεύσει το άτομο την ορθολογική κοινωνικότητα. Στην πραγματικότητα, δεν πρόκειται για ψυχοθεραπεία ή θεραπεία, αλλά για εκπαίδευση που στοχεύει στην αλλαγή της συμπεριφοράς.
Μέσα από μια τέτοια εκπαίδευση, ένα άτομο μαθαίνει να αντεπεξέρχεται στα συναισθήματά του, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του, καθώς και τα προβλήματα ζωής που προκύπτουν στο δρόμο του.
Επιπλέον, διδάσκει το άτομο τα βασικά της ορθολογικής σκέψης και συμπεριφοράς.
Στην καρδιά της ορθολογικής-συναισθηματικής θεραπείας βρίσκεται η θεωρία από την οποία προκύπτουν όλα τα ανθρώπινα προβλήματα παράλογες πεποιθήσειςσύμφωνα με την οποία κατανοούν την πίστη στο "Πρέπει," "Χρειάζομαι", και "Θα έπρεπε". Αν είναι σταθερά, το πρόβλημα θα επιλυθεί.
Σύμφωνα με τη θεωρία του Α. Ellis, ένα πρόσωπο, που αντιμετωπίζει μια κατάσταση, το ερμηνεύει με βάση τις βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις του, και χτίζει τη συμπεριφορά του σύμφωνα με αυτή την ερμηνεία.
Έτσι, η ορθολογική-συναισθηματική θεραπεία βασίζεται στη συνεργασία με τις πεποιθήσεις του ατόμου. Υπάρχουν τρεις βασικές αρχές.:
- Οι άνθρωποι δεν έχουν προβλήματα λόγω του τι συμβαίνει σε αυτούς, αλλά λόγω του πώς τα αντιλαμβάνονται με βάση τις πεποιθήσεις τους.
- Δεν έχει σημασία πότε ένα άτομο έχει μια πίστη. Αν έχει ακόμα ορισμένα προβλήματα, αυτό σημαίνει ότι είναι διατηρώντας ακόμα αυτή την πεποίθηση.
- Αν κάποιος θέλει να λύσει το πρόβλημά του, αυτός πρέπει να εργάζονται συνεχώς πάνω από αυτό και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Διαφορετικά, η θεραπεία θα χάσει το νόημά της.
Ορθολογική συναισθηματική ψυχοθεραπεία - πώς λειτουργεί:
Στάδια εργασίας
Για να εργαστείτε με τις καθιερωμένες πεποιθήσεις του ατόμου, χρησιμοποιήστε τα παρακάτω βήματα:
- Ανάλυση και διάγνωση. Πριν εξαλειφθούν οι πεποιθήσεις, πρέπει να ανακαλυφθούν και να αναγνωριστούν.
- Μαλάκυνση. Για να πείσετε τις πεποιθήσεις, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο της κριτικής συζήτησης. Βασίζεται στο γεγονός ότι υπάρχουν όλες οι πεποιθήσεις του ατόμου εξαιτίας αυτής ή εκείνης της αιτιολόγησης. Επομένως, όταν ένα άτομο αρχίζει να αντιλαμβάνεται τις πεποιθήσεις του και τις παθογόνες σκέψεις του, τότε για τον καθένα πρέπει να απαντήσει στην ερώτηση: "Γιατί είναι αυτή η σκέψη αλήθεια;"
- Αντικατάσταση των παράλογων πεποιθήσεων με πιο ευέλικτο και ορθολογικό.
Είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε εντελώς τις πεποιθήσεις - πρέπει να αντικατασταθούν με τις σωστές. Μια τέτοια εργασία είναι πολύ πιο αποτελεσματική.
- Εισάγετε νέες πεποιθήσεις ως συνήθεια. Με βάση την τακτική εκπαίδευση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτό το στάδιο είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε έτσι ώστε οι παλιές πεποιθήσεις να μην επανεμφανιστούν. Θα πρέπει επίσης να εργάζεστε ενεργά με νέες ορθολογικές πεποιθήσεις.
- Μάθετε να κάνετε όλοι αυτό το έργο μόνοι σας. Αυτό το στάδιο σχετίζεται με τη διδασκαλία ενός ατόμου για να είναι θεραπευτής για τον εαυτό του. Αλλά μπορείτε να πάτε σε αυτό μόνο όταν το άτομο αισθάνεται ότι είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τα προβλήματα από μόνος του και είναι σίγουρος ότι μπορεί να αντιμετωπίσει τυχόν μελλοντικές δυσκολίες από μόνος του.
Εκτελούνται όλα τα βήματα που αναφέρονται. με τη βοήθεια των ανεπτυγμένων κενών μορφών και των ειδικών ασκήσεων. Ο άνθρωπος το κάνει βασικά μόνος του, κάνει την εργασία του και διατηρεί ένα ημερολόγιο. Οι συνεδρίες διεξάγονται επίσης με έναν σύμβουλο ο οποίος ελέγχει το έργο του ατόμου, διορθώνει τα λάθη και βοηθά στην ανάπτυξη νέων πεποιθήσεων.
Η Leslie Greenberg και η Susan Johnson
Συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία που αναπτύχθηκε από τη Leslie Greenberg και την Susan Johnson ως μέθοδο βοήθειας για τα ζευγάρια.
Βασίζεται στο γεγονός ότι στην οργάνωση της αλληλεπίδρασης σε ένα ζευγάρι, οι συναισθηματικές διαδικασίες έχουν ιδιαίτερη σημασία.
Σύμφωνα με μελέτες, χάρη σε αυτή τη θεραπεία, περίπου το 70% των ζευγαριών αντιμετωπίζουν την κρίση στη σχέση τους. Επιπλέον, Το 90% των ζευγαριών σημειώνει σημαντικές βελτιώσεις. σε αλληλεπίδραση μεταξύ τους.
Η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία επιτρέπει:
- να μειώσετε το άγχος των συζύγων, να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη.
- βελτίωση των διαφόρων πτυχών της σχέσης τους ·
- αισθανθείτε εμπιστοσύνη και ασφάλεια στο ζεύγος σας.
- δοκιμάστε μεγαλύτερη οικειότητα και οικειότητα με το σύντροφό σας.
- να μειώσει σημαντικά τη δύναμη των συγκρούσεων.
Το κύριο καθήκον της συναισθηματικά εστιασμένης θεραπείας είναι να η αγάπη για την οικοδόμηση σε ένα ζευγάριη οποία εκφράζεται με τη συναισθηματική εμπλοκή και την ανταπόκριση των εταίρων που προέρχονται από τις δύο πλευρές.
Αρχές της θεραπείας
Σε αυτή τη θεραπευτική μέθοδο, διακρίνονται τα ακόλουθα στάδια:
- Προσδιορίστε διπλές αλυσίδες αλληλεπίδρασης μεταξύ συζύγων γύρω από θέματα προβλημάτων, οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν μια κατάσταση σύγκρουσης. Επίσης σε αυτό το στάδιο εντοπίζεται η τυπική συμπεριφορά των συνεργατών, που οδηγεί σε αυξημένη σύγκρουση.
Το καθήκον του θεραπευτή είναι να προσδιορίσει τον κύριο στόχο του έργου και να βοηθήσει τους εταίρους να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους.
Κατά κανόνα, το αποτέλεσμα αυτού του σταδίου είναι να μετριαστεί η κρίση και να μειωθεί η ένταση της σύγκρουσης. Οι συνεργάτες κατανοούν και δέχονται ο ένας τον άλλον καλύτερα.
- Εργαστείτε με τα στερεότυπα της αντίδρασης των εταίρων σε συγκρούσεις. Σε οποιαδήποτε σχέση είναι αδύνατο να αποφευχθεί εντελώς η αντιπαράθεση και οι συγκρούσεις. Αλλά μπορείτε να μάθετε να λύετε τις αναδυόμενες αντιφάσεις. Το καθήκον του θεραπευτή είναι να διδάξει στους συζύγους να εκφράζουν με ασφάλεια τα συναισθήματά τους. Επιπλέον, βοηθά τους εταίρους να αναπτύξουν μια ανάγκη για οικειότητα. Εξαιτίας αυτού, δημιουργείται συναισθηματική ασφάλεια μεταξύ τους, αποδυναμώνει τις αμυντικές θέσεις τους και είναι σε θέση να αντιδράσει πιο ήρεμα όταν προκύψει μια σύγκρουση.
Χάρη στη νέα συναισθηματική εμπειρία των συζύγων, έχουν περισσότερες ελπίδες για ένα θετικό αποτέλεσμα της θεραπείας και υπάρχει επίσης εμπιστοσύνη στη σχέση μεταξύ τους σε συναισθηματικό επίπεδο.
- Συνοψίζοντας τη θεραπεία και την εμπειρία που αποκτήθηκε. Οι εταίροι έχουν μάθει νέους τρόπους ανταπόκρισης που μπορούν να χρησιμοποιήσουν σε μια κατάσταση σύγκρουσης. Τους βοηθούν να λύσουν πολλές κρίσιμες στιγμές και ερωτήσεις που προηγουμένως οδήγησαν αμέσως σε μια διαμάχη. Κάθε εταίρος έχει σχηματίσει μια πιο θετική εικόνα του συζύγου. Έχουν επίσης πολύ σαφέστερη αγάπη και σεβασμό. Εξαιτίας αυτού, οποιαδήποτε αλληλεπίδραση είναι πολύ πιο εύκολη, ακόμα κι αν αφορά κρίσιμες στιγμές. Οι διαφωνίες δεν οδηγούν πλέον σε άγχος, επιλύονται αμέσως και σε λογικό επίπεδο.
Η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία είναι απαραίτητη για εκείνα τα ζευγάρια που θέλουν να δουλέψουν στις σχέσεις τους, να πλησιάσετε καλύτερα κατανοώντας ο ένας τον άλλον καλύτερα.
Ως αποτέλεσμα της θεραπείας, οι σύζυγοι αρχίζουν να αισθάνονται ότι η σχέση τους έχει αλλάξει.
Τώρα ο καθένας βλέπει θετική αλληλεπίδραση και την επιθυμία να εργαστούν στις σχέσεις τους.
Οι σύζυγοι παρατηρούν ότι η σχέση τους γίνεται πιο ευχάριστη, στενή και εμπιστευτική. Κάθε σύζυγος είναι αποφασισμένη να κατανοήσει καλύτερα τα συναισθήματα του άλλου, και όχι να χτίσει εμπόδια και να προστατεύσει τα συναισθήματά του.
Συναισθηματική θεραπεία - μια αρκετά δημοφιλής τάση στην ψυχολογία. Οι θεωρημένες οδηγίες για αρκετές δεκαετίες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους.
