Εάν γίνεστε περισσότερο ευερέθιστοι, συχνότερα θρυμματίζεστε σε άλλους και αισθάνεστε σαν επιθετικότητα και θυμό προς άλλους ανθρώπους, χωρίς λόγο, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε κακός άνθρωπος. Τις περισσότερες φορές, ο λόγος έγκειται τόσο στην ηθική κατάσταση όσο και στην υγεία. Φυσικά, μόνο ένας ασκούμενος ψυχολόγος ή ένας γιατρός θα βοηθήσουν να μάθουν με βεβαιότητα αυτόν τον λόγο.
Αντ 'αυτού, θα εξετάσουμε πραγματικούς και αποτελεσματικούς τρόπους από κορυφαίους ψυχολόγους, οι οποίοι μας επιτρέπουν να έχουμε γρήγορα και εγγυημένα αποτελέσματα.
№1 - Αναζητήστε έναν λόγο
Όπως σε κάθε περίπτωση που σχετίζεται με την υγεία, είναι απαραίτητο να βρούμε τη βασική αιτία του προβλήματος. Εάν γίνεστε πιο ευερέθιστοι και πιό πιθανό να βιώσετε επιθετικότητα και θυμό, τότε οι εντελώς διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να χρησιμεύσουν ως αιτία. Η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή, το συνεχές άγχος στην εργασία ή στο σπίτι, προβλήματα στην οικογένεια και τις σχέσεις, όλα αυτά μπορεί να είναι ένας πιθανός λόγος για τέτοια ευερεθιστότητα. Η έρευνά της θα σας επιτρέψει να γνωρίζετε ακριβώς τι έχει καταστεί καταλύτης, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πολύ πιο εύκολο να απαλλαγείτε από το πρόβλημα.
Κάντε μια πλήρη φυσική εξέταση, κάντε μια εξέταση αίματος, ελέγξτε την κατάσταση του νευρικού συστήματος, ίσως ο λόγος είναι μάλλον ασήμαντος και η κατάσταση της υγείας ή απλή κόπωση είναι φταίει. Μόνο μετά τη διαγραφή των πιο προφανών σημείων, μπορείτε να προχωρήσετε σε αυτοανάλυση, ψυχολογικές τεχνικές και ούτω καθεξής.
Όχι 2 - Ελέγξτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
Ο έλεγχος στον εαυτό σας είναι πολύ πιο εύκολο να είναι ισορροπημένος. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να συγκρατήσετε τον εαυτό σας σε διαφορετικές καταστάσεις. Μην ξεχνάτε ότι η ευερεθιστότητα αυξάνεται πολύ αποτελεσματικά με την αρχή μιας χιονοστιβάδας, οπότε χωρίς αυτοέλεγχο θα είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε. Όλα αυτά θα οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας, μεταξύ των οποίων οι υπερτασικές κρίσεις απέχουν πολύ από τις χειρότερες συνέπειες. Επομένως, μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας, να διαχειριστείτε τις σκέψεις σας και να αποφύγετε τον ερεθισμό μόνο επειδή θα αποτρέψει σοβαρά προβλήματα υγείας.
№3 - Καταπραϋντικό χόμπι
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί πολλοί διάσημοι άνθρωποι έχουν μάλλον ασυνήθιστα χόμπι και χόμπι; Αυτό συμβαίνει επειδή μια τέτοια κατοχή σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στη θετική σκέψη, να ηρεμήσετε, να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας και να πάρετε απλά την επιθυμητή χαλάρωση. Η επιλογή του επαγγέλματος είναι εντελώς ατομική. Κάποιος προτιμά το ράψιμο ή την αγγειοπλαστική, ενώ άλλοι θα είναι πιο κοντά στην τέχνη, τη μουσική και ούτω καθεξής. Με απλά λόγια, δεν χρειάζεται ποτέ να κοιτάξετε άλλους όταν επιλέγετε το δικό σας χόμπι.
Αυτή η κατοχή πρέπει να φέρει θετικά συναισθήματα και χαρά για σας, επομένως να βασίζεστε μόνο στον εαυτό σας. Ακόμη και αν αποφασίσετε να συλλέξετε κάτι ή απλά να πάρετε ένα σκυλί, το κυριότερο είναι ότι έχετε θετικά συναισθήματα. Δεν θα επιτρέψουν μόνο να σβήσουν την πυρκαγιά από τα αισθήματα και τα συναισθήματα, αλλά θα αποτρέψουν επίσης την απώλεια ελέγχου και την απώλεια των νεύρων.
Αριθ. 4 - Φυσική Άσκηση
Το σώμα λειτουργεί ως σύνολο και μια ορισμένη ποσότητα σωματικής δραστηριότητας είναι απαραίτητη τόσο για το φαγητό όσο και για τον αέρα. Επιπλέον, το ταξίδι γύρω από το γραφείο δεν θεωρείται καθόλου μια άσκηση, θα τραβήξει τα περισσότερα για μια καλή προπόνηση. Δεν είναι απαραίτητο να καταγράφονται αμέσως στο γυμναστήριο ή σε οποιοδήποτε αθλητικό τμήμα, μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά push-ups από το πάτωμα, pull-ups (εάν υπάρχει μια οριζόντια μπάρα) και πρωινές / βραδινές διαδρομές. Η σωματική εργασία δεν επιτρέπει μόνο να ηρεμήσει τα συναισθήματα και τα νεύρα, αλλά και να ενισχύσει το νευρικό σύστημα.
Μπορείτε να το επιβεβαιώσετε μόνοι σας, για παράδειγμα, πηγαίνοντας σε μια προπόνηση, στο πάρκο ή στον κοντινότερο αθλητικό χώρο όταν πρέπει να νιώσετε νευρικός. Μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, όχι μόνο η ειρήνη, αλλά και ο ποιοτικός ύπνος θα σας δοθούν.
№5 - Ξυπνήστε
Ίσως ένα όνειρο είναι ακριβώς αυτό που θα πρέπει να δώσετε τη μέγιστη προσοχή σε αν ψάχνετε για έναν τρόπο να γίνει ηρεμία και ισορροπία. Με την έλλειψη ύπνου, το σώμα λαμβάνει ένα ισχυρό χτύπημα, το οποίο επηρεάζει το έργο σχεδόν όλων των συστημάτων και οργάνων. Συγκεκριμένα, το νευρικό σύστημα υποφέρει, διότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από το φυσιολογικό θα αισθάνονται στις περισσότερες περιπτώσεις ευερεθιστότητα. Αυτό είναι προφανές, αφού μόνο λόγω παρατεταμένου ύπνου είναι δυνατό να αφαιρεθεί η συσσωρευτική τάση.
Το κύριο ερώτημα παραμένει - πόσο πρέπει να κοιμάστε; Γενικά, πρέπει να εστιάσετε στην οκτάωρο κανόνα. Εάν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας κοιμηθείτε λιγότερο από 8 ώρες, τότε τα Σαββατοκύριακα μπορείτε να αυξήσετε την τιμή σε 9 ώρες. Ωστόσο, είναι καλύτερο να ακούσετε το δικό σας σώμα.
№6 - Ώρα για αλλαγή
Εάν αισθάνεστε συνεχώς εκτός τόπου, είστε αναγκασμένοι να κάνετε κάτι που δεν φέρνει ευτυχία και ευχαρίστηση και αισθάνεστε ότι δεν ζείτε τη ζωή σας, τότε αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια αλλαγή. Θα σας επιτρέψουν να "ανανεώσετε τον εγκέφαλο" και θα είστε πολύ γρήγορα σε θέση να δείτε πώς όλα τα προβλήματα έχουν ξεθωριάσει στο παρασκήνιο. Όταν ένα άτομο ριζώνει σε αυτό που τον προκαλεί αρνητικό, είναι προφανές ότι αυτό θα προκαλέσει άγχος, νεύρα και κακή υγεία.
Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε αμέσως με σπουδαία πράγματα, ξεκινήστε με το μικρότερο. Οποιεσδήποτε αλλαγές θα έχουν θετικό αντίκτυπο, ακόμα κι αν θα είναι τόσο μικρά πράγματα όπως μαλλιά, ρούχα και ούτω καθεξής.
№7 - Η σωστή διατροφή
Δεν είναι μυστικό ότι η ποιότητα των τροφίμων καθορίζει άμεσα πώς θα αισθανθείτε. Και αν η κατάσταση της υγείας δεν είναι ένας σημαντικός παράγοντας, τότε η κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων θα πρέπει να προκαλέσει την προσοχή των περισσότερων ανθρώπων. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα οδηγεί σε πολλά προβλήματα και η διαταραχή του νευρικού συστήματος βρίσκεται πάντα στην κορυφή της λίστας.
Δεν χρειάζεται να τρέχετε αμέσως σε έναν διατροφολόγο, αρχικά, να απαλλαγείτε από τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη και αλεύρι στο μέγιστο. Αυτό θα είναι αρκετό. Επίσης, μην παραμελούν τα λαχανικά και τα φρούτα, θα πρέπει να είναι στο τραπέζι κάθε μέρα. Κατά την επιλογή κρέατος είναι προτιμότερο να προτιμάτε τις άλιες ποικιλίες. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ και το κάπνισμα. Δεδομένου ότι αντιμετωπίζουν ένα τεράστιο πλήγμα στο νευρικό σύστημα, είναι προτιμότερο να περιοριστεί εντελώς ο καπνός και το οινόπνευμα.
Δείτε επίσης:
Πώς να χειριστείτε το άγχος: 5 εύκολους τρόπους
Πώς να ηρεμήσετε όταν όλα είναι μανιώδη: 5 συμβουλές
