Κατάθλιψη μετά τη διάσπαση με τον αγαπημένο σας: πώς να βγείτε από αυτή την κατάσταση;

Η θλίψη και η λαχτάρα μετά το διαχωρισμό από το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι είναι φυσιολογικό.

Ένα άτομο χρειάζεται χρόνο για να επιβιώσει από τις αρνητικές αλλαγές, να φωνάξει, να συνηθίσει σε αυτό που συνέβη.

Αλλά αν ο σπλήνας δεν έχει περάσει για αρκετούς μήνες, τότε τίθεται φυσικά το ερώτημα - πώς να ξεφύγετε από την κατάθλιψη μετά τη διάσπαση με το αγαπημένο σας πρόσωπο;

Πώς να μην πέσουμε σε κακοδιαχείριση;

Η διασπορά με το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι σίγουρη επιζήμιες για την ψυχολογική ισορροπία και επηρεάζει σχεδόν όλα τα κοινωνικά στρώματα.

Ωστόσο, η καταθλιπτική συναισθηματική διάθεση δεν είναι λόγος να δώσετε στον εαυτό σας τη χαλαρότητα και να γλιστρήσετε στην κατάθλιψη.

Για να μην πέσουμε σε καταθλιπτική κατάσταση και να ξανακερδίσουμε την ειρήνη, είναι απαραίτητο να κάνουμε μερικά βήματα:

Απελευθερώστε τα συναισθήματα - φωνάξτε, κραυγή, αφήστε τον ατμό. Πρέπει να νιώσετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα για να τα ξεφορτωθείτε. Οι προσπάθειες να κλείσουν σε κάτι καλό δεν θα οδηγήσουν και θα επιδεινώσουν μόνο μια ήδη καταθλιπτική διάθεση.
Πάρτε ένα διάλειμμα από τις σκέψεις και τις ελπίδες για ένα πιθανό μέλλον με έναν αγαπημένο - εξαπάτηση όπως "θα μπορούσαμε να είμαστε ευτυχείς", "θα είμαι πάντα μόνος" και ούτω καθεξής θα αυξήσει μόνο τον συναισθηματικό ενθουσιασμό.
Μην κλείσετε τον κόσμο και δεν σταματούν να κάνουν καθημερινές δραστηριότητες - η απασχόληση θα βοηθήσει να αποσπάσει την προσοχή από τις καταπιεστικές σκέψεις.
Αλλάξτε κάτι στη ζωή σας - να αλλάξετε το στυλ, να αλλάξετε το χτένισμα, να πάτε για χορό, κολύμπι ή άλλες δραστηριότητες.
Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι - Ένα μικρό ταξίδι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αφήσετε το παρελθόν. Εξάλλου, δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη παρά νέες εμπειρίες.
Κάνετε καλή πράξη - για να βοηθήσετε ή να υποστηρίξετε κάποιον, για να παρακολουθήσετε μια φιλανθρωπική βραδιά.
Αφήστε να ξεχάσετε - Μην μισείτε το άτομο ή προσπαθήστε να ελπίζετε να το επιστρέψετε. Προσπαθήστε να ξεχάσετε όλα τα κακά και αφήστε το παρελθόν.

Η βασική συμβουλή δεν είναι να σταθούμε στο παρελθόν και να προχωρήσουμε στο μέτρο του δυνατού.

Πώς να καταλάβετε ότι έχετε κατάθλιψη μετά τη διάσπαση; Σχετικά με τα συμπτώματα σε αυτό το βίντεο:

Πώς εκδηλώνεται η ασθένεια;

Κάθε άτομο ατομική απάντηση μετά το χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματαπου εκδηλώνονται συχνότερα:

την εκδήλωση παλιών φοβιών, τη γέννηση παράλογων φόβων,
άγχος, αυτοκτονικές σκέψεις.
μείωση της αυτοεκτίμησης, αδιαθεσίες, συνειδητές ή ασυνείδητες προσπάθειες αυτοκαταστροφής.
η αδυναμία συγκέντρωσης σε ένα αντικείμενο, η υποβάθμιση της προσοχής, η μειωμένη αποτελεσματικότητα.
διαταραχή του ύπνου, αϋπνία, συχνές εφιάλτες.
κόπωση, συνεχή κόπωση, αδυναμία λήψης αποφάσεων.
απώλεια του νόημα της ζωής, εσκεμμένη αποφυγή της επικοινωνίας με τους ανθρώπους?
μια δραματική αλλαγή στις προτιμήσεις γεύσης, την προσωρινή απώλεια της όρασης ή την ακοή.
η εμφάνιση στο στόμα μιας γλυκιάς γεύσης χωρίς λόγο.

Εμφανίζεται η εμφάνιση ενός, δύο ή τριών στοιχείων από τη λίστα σε προσωρινή μπλουζ ή μελαγχολία.

Εάν σχεδόν όλα τα σημεία συμπίπτουν με την τρέχουσα κατάσταση ενός ατόμου, τότε μπορούμε να μιλάμε με ασφάλεια για την κατάθλιψη.

Πόσο μπορεί να διαρκέσει;

Η κατάθλιψη διαρκεί επίσης μεμονωμένα και εξαρτάται από την επιθυμία του ατόμου, τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά και την ιδιοσυγκρασία του, καθώς και τη δύναμη του χαρακτήρα.

Είναι επίσης απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη η δύναμη των συναισθημάτων ενός ατόμου έναντι του εραστή του και το βάθος της πληγής που προκαλείται.

Κατά μέσο όρο, η κατάθλιψη μετά το διαχωρισμό από την αγαπημένη του διαρκεί από δύο εβδομάδες έως δύο μήνες.

Πόσο επικίνδυνη είναι αυτή η κατάσταση;

Η κατάθλιψη μετά τη διάσπαση μπορεί να προκαλέσει αισθητή βλάβη στην ψυχική ή σωματική υγεία πρόσωπο Επίσης, μια καταθλιπτική κατάσταση είναι επικίνδυνη όταν προκύπτουν ψυχολογικά μπλοκ - μετά το διαχωρισμό, ένας άνθρωπος αρχίζει ασυνείδητα να προστατεύεται από τους ανθρώπους, ειδικά από ανθρώπους του αντίθετου φύλου.

Τα εσωτερικά μπλοκ εμποδίζουν ένα άτομο να συναντήσει νέους ανθρώπους και να δεχτεί και να δείξει προσοχή σε άτομα του αντίθετου φύλου. Ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται ότι κανείς δεν τον χρειάζεται, ότι κανείς δεν θα τον αγαπάει ποτέ, αυτό για πάντα να είμαι μόνος και η ζωή έχει τελειώσει.

Τέτοιες σκέψεις επηρεάζουν αρνητικά την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου και μειώνουν σημαντικά το εργασιακό και δημιουργικό του δυναμικό.

Έτσι, ένα άτομο κινδυνεύει να παραμείνει στην ανάπτυξη για μεγάλο χρονικό διάστημα και να παραμείνει μόνο του. Με αυτόν τον άνθρωπο διατρέχει τον κίνδυνο να "τρομάξει μακριά" όχι μόνο δυνητικούς ρομαντικούς συνεργάτες, αλλά και φίλους και αγαπημένους.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη;

Μετά την εξαπάτηση του συζύγου της

Μετά από σύζυγο προδοσίας πολλές γυναίκες αισθάνονται περιττό και ελαττωματικό.

Εξάλλου, ο σύζυγος ήταν αναπόσπαστο μέρος της ζωής της γυναίκας και απολάμβανε την πλήρη εμπιστοσύνη της.

Μια τέτοια προδοσία προκαλεί μια βαθιά πληγή, αλλά δεν πρέπει να παραμείνετε στα χέρια της κατάθλιψης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς να ξεπεράσετε τον πόνο; Για αυτό πρέπει να λάβουν κάποια μέτρα:

σταματήστε να λυπάστε για τον εαυτό σας και να συγκρίνετε με την ερωμένη σας.
να ασχοληθείτε με θέματα εργασίας ή τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Μην προσπαθήσετε να εκδικηθείτε τον σύζυγο ή την ερωμένη του.
επικοινωνείτε περισσότερο με φίλους, συγγενείς, παιδιά, μην αποσύρετε τον εαυτό σας.
προσπαθήστε να βελτιώσετε την πτώση της αυτοεκτίμησής σας - κάντε ένα νέο χτένισμα, αγοράστε νέα ρούχα και ούτω καθεξής.
να κάνετε οποιαδήποτε πράγματα - να ακούτε μουσική, να διαβάζετε, να μαγειρεύετε, να κεντίζετε και ούτω καθεξής. Μπορείτε τελικά να κάνετε ό, τι θέλατε πολύ - να πάτε σε χορό, να πάτε στη θάλασσα, να αγοράσετε ένα φόρεμα που σας άρεσε πολύ και πολλά άλλα.

Πώς να συγχωρήσετε την προδοσία ενός συζύγου; Αυτο-ψυχοθεραπεία:

Μετά το χωρισμό με ένα κορίτσι

Εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου επιβιώνουν τον διαχωρισμό είναι πολύ πιο δύσκολο από τις γυναίκες.

Η αρσενική ψυχή είναι λιγότερο ευέλικτηΑπό το θηλυκό, ειδικά, οι άνδρες δεν είναι συνηθισμένοι να μιλούν και να βιώνουν έντονα συναισθήματα.

Τι να κάνετε μετά τη διάσπαση με το κορίτσι:

Για να μιλήσετε, να μιλήσετε σε κάποιον για τις εμπειρίες του και για το θάρρος του - εάν ένας άνδρας ντρέπεται να μιλήσει σε ένα φίλο για το μαρτύριο του, μπορεί να απευθυνθεί σε έναν ειδικό που σίγουρα δεν θα αποκαλύψει το μυστικό του.
Για να δεχτεί την επιλογή της κοπέλας, να μην προσπαθήσει να την επιστρέψει, αλλά να μην αρνηθεί να επικοινωνήσει με το "πρώην" της.
Επιβιώστε την κατάσταση, απελευθερώστε τα συναισθήματα στο έπακρο - porydat, φωνάξτε, χτυπήστε ένα αχλάδι, σπάστε μερικές πλάκες και ούτω καθεξής.
Μην προσπαθήσετε να χύσετε τη θλίψη σας με αλκοόλ ή με άλλα μέσα.
Δραστηριοποιήστε τα πράγματα, μην αφήνετε ένα λεπτό για ανήσυχες, καταθλιπτικές σκέψεις.
Μην προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση - είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε από την γυναικεία κοινωνία.
Κάντε σωματικές δραστηριότητες - αθλητικά, πηγαίνετε σε ένα ταξίδι και πολλά άλλα.

Δώσε ένα κορίτσι τι να κάνει; Χρήσιμες συστάσεις:

Μετά το χωρισμό με έναν άντρα

Κορίτσι για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των μπλε Μετά το διαχωρισμό από τους αγαπημένους, τα ακόλουθα διορθωτικά μέτρα μπορούν:

κλαίνε, συζητάμε με φίλες, τρώμε ένα σωστό ποσό σοκολάτας ή παγωτού - αυτές οι απλές ενέργειες, ωστόσο, έχουν ισχυρό αποτέλεσμα.
σκεφτείτε την εμφάνισή σας και μεταβείτε στο σπα, σαλόνι ομορφιάς, γυμναστήριο και παρόμοια ιδρύματα.
προσπαθήστε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας με τη βοήθεια των αγορών και του γυμναστηρίου.
Μην παρακολουθήσετε δάκρυα μελωδράματα - είναι καλύτερα να επιλέξετε κωμωδία.

Κλείστε τον άντρα τι να κάνει; Πώς να επιβιώσετε με ένα άτομο; Συμβουλές προσαρμοσμένες:

Μετά το διαζύγιο

Διαζύγιο αλλάζει δραματικά τις ζωές των ανθρώπων, καταστρέφοντας τον συνήθη τρόπο ζωής και τις απόψεις του κόσμου.

Αλλά αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου, και ζουν λίγο και να προχωρήσουμε.

Πρώτον, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε τη λεγόμενη νέα πραγματικότητα, να απαλλαγούμε από αυταπάτες και να καταλάβουμε ότι είναι καιρός να ζήσουμε. Μην κατηγορείτε μόνο το σύζυγό σας για όλα τα προβλήματα του γάμου - αξίζει τον κόπο
να επικαλεστούν την ενοχή και τον εαυτό τους.
Δεύτερον, μετά από ένα διαζύγιο, δεν πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να κρεμάσει και να κλείσει. Πρέπει να προχωρήσουμε, να βρούμε νέα χόμπι, να συναντήσουμε νέους ανθρώπους - γενικά, ξεκινήστε ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας.
Τρίτον, να καταρτίσει ένα σχέδιο «νέας ζωής» και να αρχίσει να το εφαρμόζει. Ίσως ένα διαζύγιο είναι μια πιθανότητα ενός ατόμου για μια ευτυχισμένη ζωή, την οποία δεν μαντέψει καν κατά τη διάρκεια της παντρεμένης.

Πώς να ζήσετε μετά από διαζύγιο ή χωρισμό; Συμβουλές ψυχολόγων:

Συμβουλές ψυχολόγου

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύονται να αντιμετωπίσουν το χωρισμό ως εξής:

γεμίστε το κενό που δημιουργείται από την αναχώρηση του ανθρώπου - πηγαίνετε στο κεφάλι, αρχίστε να κάνετε άτυπες δραστηριότητες για τον εαυτό σας και πολλά άλλα.
πηγαίνετε σε ένα ταξίδι ακόμη και για μερικές ημέρες - ακόμα και η απλούστερη αλλαγή του σκηνικού θα έχει ευεργετική επίδραση.
επικοινωνούν με τους ανθρώπους, ακόμη και με τη δύναμη.
κάντε μια λίστα τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματα ενός ατόμου και στη συνέχεια να τον κάψει?
πετάξτε όλα τα περιττά πράγματαθυμίζει έναν πρώην εραστή.
μην αρνούνται να επικοινωνούν με τον "πρώην" του - αυτό θα αυξήσει μόνο τη λαχτάρα. Είναι καλύτερο να τον κοιτάς με μια νηφάλια, αντικειμενική εμφάνιση.
κάνει μια τρελή, τολμηρή πράξη, να θυμηθούμε την ομορφιά αυτού του κόσμου.
δεν υπάρχει τρόπος μην προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε από ένα άτομο σε άλλο - επιδεινώνει μόνο την κατάσταση.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύονται επίσης να κάνουν ενεργά βήματα, να ασχολούνται συνεχώς με κάτι μετά το διάλειμμα, έτσι ώστε οι κακές, περιττές σκέψεις να μην πάνε στο κεφάλι.

Η συμμετοχή με το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ένα θλιβερό γεγονός αλλά η ζωή δεν τελειώνει εκεί.

Πρέπει να θυμάστε τη δική σας αξία και αξιοπρέπεια και να μην πιέσετε τον εαυτό σας να υποφέρει για ένα άτομο που δεν τα εκτιμά πλέον.

Πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη μετά το διαχωρισμό; Έξοδος: