Η τήρηση ενός προσωπικού περιοδικού βοηθά να οργανώσετε τις σκέψεις, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Οι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αυτογνωσία. Αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι πώς να διατηρούν ένα προσωπικό ημερολόγιο. Ορισμένοι το μπερδεύουν με την εβδομαδιαία, άλλοι θεωρούν τη διασκέδαση των παιδιών. Στην πραγματικότητα, μπορεί να γίνει ένα εργαλείο στην κατασκευή της προσωπικότητας, ένας τόπος όπου μπορεί κανείς να μιλήσει, να ακουστεί και να γίνει κατανοητός. Μετά από όλα, το πιο σημαντικό είναι να μάθεις να καταλαβαίνεις τον εαυτό σου. Υπάρχουν μερικές απλές συστάσεις για το πώς να κάνετε τη διαδικασία ημερολογίου άνετη και εύκολη.
Επιλέξτε μια κατάλληλη μορφή
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο συνηθισμένοι στο γράψιμο με το χέρι, άλλοι θα προτιμούν έναν ηλεκτρονικό επεξεργαστή κειμένου, ενώ άλλοι θα ενδιαφέρονται για ηλεκτρονικούς πόρους που προσφέρουν δωρεάν αποθήκευση μυστικών. Η μορφή δεν παίζει πολύ μεγάλη σημασία, εφ 'όσον είναι βολική. Πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να διατηρούν ένα προσωπικό ημερολόγιο όμορφα. Η δημιουργική προσέγγιση ενθαρρύνεται.
Αυτός είναι ο τόπος όπου μπορείτε να σχεδιάσετε τα περιθώρια, να χρησιμοποιήσετε χρωματιστά στυλό, χρώματα και να εκφράσετε συναισθήματα όχι μόνο γραπτώς, αλλά και γραφικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να χαρακτηρίσετε την ημέρα με ένα χαμογελαστό πρόσωπο (θλιβερό, χαμογελαστό, γελώντας, ερωτευμένο κλπ.), Μια φωτογραφία από το Διαδίκτυο ή μια πραγματική φωτογραφία που τραβήξατε εκείνη την ημέρα. Στη συνέχεια, περιγράψτε τι συνέβη με λόγια.
Αλλά δεν είναι απαραίτητο να υπερέχει πάρα πολύ. Η τήρηση ενός ημερολογίου μπορεί να περιοριστεί αποκλειστικά στη λεκτική μορφή. Συνιστάται να επισημάνετε ημερομηνίες ή σημαντικά γεγονότα / συναισθήματα, έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να τα βρείτε όταν πρέπει να ξαναδιαβάσετε τα αρχεία.
Να είστε ειλικρινείς
Ο κύριος κανόνας είναι η ειλικρίνεια! Γιατί να κρατάτε ένα ημερολόγιο εάν περιέχει κατεστραμμένα δεδομένα; Η έννοια ενός προσωπικού ημερολογίου είναι να πείτε πράγματα που είναι συναρπαστικά, να επισημάνετε στον εαυτό σας τις δυνάμεις και τις αδυναμίες, να προσπαθήσετε να είστε όσο το δυνατόν αμερόληπτοι και αμερόληπτοι. Μπορείτε να προσπαθήσετε να εξετάσετε την κατάσταση από έξω, για να αξιολογήσετε τη συμπεριφορά τους.
Δεν πρέπει να φοβόμαστε να παραδεχτούμε κακές πράξεις. Κάποιες καταστάσεις και σκέψεις θα προκαλέσουν όταν περιγράφουν ντροπή, αηδία, περιορισμό. Γι 'αυτό πρέπει να μιλήσουν, να καταλάβουν από πού προέρχονται και τι τους προκαλεί. Το ημερολόγιο είναι μυστική κρυφή μνήμη, κλειστή για τα αδιάκριτα μάτια, εδώ μπορείτε να μιλήσετε ειλικρινά και ανοιχτά. Για να γίνει αυτό άνετο, αρκεί να φροντίζετε για το απόρρητο των δεδομένων. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να τοποθετήσετε έναν κωδικό πρόσβασης στο αρχείο ή να αποκρύψετε με ασφάλεια την έκδοση του χαρτιού.
Ορίστε τον "συνομιλητή"
Οι άνθρωποι αρνούνται να κρατήσουν ένα προσωπικό ημερολόγιο, επειδή δεν μπορούν να διεξάγουν απρόσωπη επικοινωνία. Εάν είναι δύσκολο απλά να περιγράψετε τι συνέβη, μπορείτε να επιλέξετε έναν ψυχικό σύντροφο. Πώς να κρατήσετε το προσωπικό σας ημερολόγιο, εξαρτάται από εσάς. Κάποιος προτιμά να αναφέρεται στο ημερολόγιο, άλλοι επικοινωνούν με το Θεό και άλλοι γράφουν στους αποθανόντες συγγενείς, κατά κανόνα, σε έναν από τους γονείς ή φίλους που έχουν πεθάνει. Αυτό δημιουργεί την εντύπωση της πραγματικής επικοινωνίας. Μπορείτε να γυρίσετε στον εαυτό σας, ακόμα και στη χρήση του ονόματός σας, σαν να συζητάτε από έξω. Για παράδειγμα: "Μασά, σήμερα ήσουν στο καλύτερο δυνατό, αλλά με έκανε να με ενοχλεί πώς συμπεριφέρθηκες με τον καλύτερο φίλο σου".
Η εκτέλεση δεν μπορεί να αποδοθεί
Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για κακές πράξεις, φοβηθείτε τιμωρία. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να κάνει λάθη. Πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τους επιτρέψει. Πώς να κρατήσετε ένα ημερολόγιο έτσι ώστε να μην το μετατρέψετε σε καταδίκη; Πρέπει να υπενθυμίσουμε εκ νέου τον κανόνα της αμεροληψίας και της αντικειμενικότητας. Αν μια κατάσταση συνέβη στη ζωή στην οποία ένα άτομο συμπεριφερόταν διαφορετικά από ό, τι θα ήθελε ή η συμπεριφορά προκαλούσε τη λύπη, πρέπει να καταλάβετε τι τον κινητοποίησε εκείνη την στιγμή, γιατί έκανε ακριβώς αυτό. Αν η κατάσταση έχει οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να τις μετριάσουμε ή να τις μαλακώσουμε. Μια τέτοια προσέγγιση είναι πιο αποτελεσματική από τον αυτοεδαφισμό. Έπαινος επίσης υπάρχει μια θέση. Επιτεύγματα και ευτυχισμένες στιγμές θα διακοσμήσουν τα απομνημονεύματα.
Τα συναισθήματα είναι πιο σημαντικά από τα γεγονότα.
Αρχίζοντας να κρατάτε ένα ημερολόγιο, πρέπει να θυμάστε ότι τα γεγονότα στη ζωή αντανακλούν μόνο την εσωτερική ατμόσφαιρα. Περιγράφοντας τι συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητο να του δώσετε έναν συναισθηματικό χρωματισμό, για να δείξει τη στάση του. Η αμεροληψία εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια της ανάλυσης, αλλά πρώτα πρέπει να δώσετε μια διέξοδο στα συναισθήματα. Επιτρέπονται να θυμώνουν, να μισούν, να λυπάται για τον εαυτό τους, να είναι αδύναμοι. Αυτό θα βοηθήσει να δούμε τι είδους καταστάσεις και δράσεις της ζωής προκαλούν αυτά τα συναισθήματα και τους εξαλείφουν.
Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να σημειώνει
Εάν δεν υπάρχει τίποτα για να μιλήσουμε ή σήμερα δεν υπάρχει καμία επιθυμία να γράψω, δεν αξίζει τον κόπο. Εάν υπήρχε ένα σύνολο κανόνων σχετικά με τον τρόπο διατήρησης ενός ημερολογίου, αυτό θα σταθούσε στην αρχή. Η τήρηση ενός προσωπικού ημερολογίου είναι μια εθελοντική ομολογία, όταν οι σκέψεις και τα συναισθήματα δεν μπορούν να διατηρηθούν στον εαυτό τους και θέλετε να τα πετάξετε. Εάν η ανάγκη για αυτό δεν αισθάνεται, μπορείτε να ρίξετε αποκαλύψεις για λίγες ημέρες ή και εβδομάδες.
Εταιρική ταυτότητα
Σκέφτοντας πώς να ξεκινήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν έχουν ταλέντο για γραφή, κάτι που δεν είναι απολύτως απαραίτητο εδώ. Πρόκειται για μια προσωπική επικράτεια, όπου δεν επιπλήττουν για γραμματικά και ορθογραφικά λάθη, επιτρέπεται η λέξη, φανταστικά λόγια. Όσο πιο ατομικό το ημερολόγιο, τόσο το καλύτερο.
Σχόλια από το μέλλον
Εάν το ημερολόγιο κρατείται ηλεκτρονικά, μπορείτε να επιστρέψετε περιοδικά πριν από μερικούς μήνες ή και χρόνια και να σχολιάσετε τις καταχωρήσεις σας. Αυτό μπορεί να γίνει σε παρενθέσεις, επισημαίνοντας τη δήλωση σε διαφορετικό χρώμα. Είναι σημαντικό να μην διορθώσετε τι έχει γραφτεί, αλλά απλά να το συμπληρώσετε, βασιζόμενοι στην εμπειρία. Για παράδειγμα, έχοντας αφήσει ένα ρεκόρ το Μάιο ότι ένας άνθρωπος έχασε την πίστη στην αγάπη και ποτέ δεν θα ερωτευτεί πάλι, τον Ιούλιο μπορεί να προσθέσει ένα σημείωμα με τη σημείωση «πόσο λάθος ήμουν». Αυτό είναι μέρος του έργου για την προσωπικότητά σας, ένας οπτικός τρόπος αντιμετώπισης των στερεοτύπων σκέψης.
Διαδικτυακό ιστολόγιο
Μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο online σε μορφή blog. Θα είναι δύσκολο να την ονομάσετε προσωπική, επειδή θα δημοσιοποιηθεί, αλλά άλλοι άνθρωποι θα μπορούν να σχολιάζουν τις ηχογραφήσεις, να παρέχουν συμβουλές και να μοιράζονται παρόμοιες εμπειρίες. Είναι πιθανό ότι θα υπάρξουν δυσφημιστές που είναι έτοιμοι να καταδικάσουν.
Υπάρχουν πόροι στο Διαδίκτυο, όπου μπορείτε να αρχίσετε να κρατάτε ένα προσωπικό ημερολόγιο με ή χωρίς δημοσίευση. Δηλαδή, αποθηκεύεται στο διακομιστή, στο οποίο υπάρχει πάντα πρόσβαση, αλλά κανείς δεν θα το δει εκτός από τον συγγραφέα. Τα πλεονεκτήματα αυτής της επιλογής είναι η πρόσβαση σε καθημερινή χρήση από οποιαδήποτε συσκευή. Ορισμένοι ιστότοποι προσφέρουν πρόσθετα εργαλεία για τη σωστή διατήρηση προσωπικών αρχείων - ατομικό σχεδιασμό, μορφοποίηση κειμένου.
Επαναλάβετε το ημερολόγιο
Πώς να αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο είναι πλέον σαφές. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να το ξαναδιαβάσετε περιοδικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο όταν προκύπτουν καταστάσεις στη ζωή που έχουν ήδη συμβεί. Τότε τα αρχεία θα βοηθήσουν στην αποφυγή της επανάληψης παλιών λαθών. Μερικές φορές είναι ενδιαφέρον να διαβάσετε την ιστορία της δικής σας ζωής. Μπορείτε να αναλύσετε το ύψος σας ή, αντίθετα, να καταλάβετε πότε εμφανίστηκε μια απόκλιση από την επιθυμητή πορεία της ζωής.
Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχουν κανόνες σχετικά με τον τρόπο φύλαξης ενός προσωπικού ημερολογίου. Αυτός είναι ένας προσωπικός χώρος ενός ανθρώπου, του κόσμου του, στον οποίο είναι ταυτόχρονα αφηγητής και αναγνώστης. Θα πρέπει να είναι χρήσιμο, να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε, να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από το βάρος, να χαρείτε.
