Η μνήμη είναι όλα χωρίς εξαίρεση. Αλλά για κάποιον είναι καλύτερα αναπτυγμένο, και για κάποιον είναι χειρότερο. Εάν η δεύτερη επιλογή είναι πιο κοντά σε εσάς, δεν πρέπει να σας ενοχλούν - όλα είναι σταθεροποιήσιμα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι απομνημόνευσης. Γιατί να μην επωφεληθείτε από αυτά; Θα σας πούμε πώς να θυμάστε τις πιο πολύπλοκες πληροφορίες.
Η μνήμη από την άποψη της φυσιολογίας
Η διαδικασία απομνημόνευσης είναι μία από τις κύριες λειτουργίες της μνήμης. Χωρίς αυτό, η περαιτέρω λειτουργία του είναι αδύνατη. Η απομνημόνευση επιτρέπει σε ένα άτομο να αναπαράγει πληροφορίες που έχουν δει ή ακουστεί προηγουμένως, να το διορθώσει, να το χρησιμοποιήσει αργότερα.
Μερικές φορές ένα άτομο δεν αναπαράγει το υλικό. Υπάρχει μια αντίστροφη διαδικασία - ξεχνώντας. Αυτή η κατάσταση είναι φυσική για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος φιλτράρει τις πληροφορίες που δεν χρειάζεται ή τις πληροφορίες που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο μηχανισμός όμως βοηθά να επικεντρωθεί στο νέο υλικό, να το θυμηθεί καλύτερα.
Η διαδικασία απομνημόνευσης (καθώς και η ξεχνή) είναι καθαρά ατομική, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του εγκεφάλου.
Απομνημόνευση στην ψυχολογία
Να θυμάστε είναι να φτιάξετε μια φανταστική σύνδεση κάτι με κάτι: για παράδειγμα, το όνομα ενός ατόμου με το ύφος του ρούχου, την ημερομηνία του γεγονότος με το περιεχόμενό του κλπ. Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται "συσχετιστικές συνδέσεις".
Η οικοδόμηση τέτοιων συνδέσεων παρέχει μια σταδιακή απομνημόνευση πληροφοριών με όλες τις λεπτομέρειες. Πολλές τεχνικές βασίζονται σε ενώσεις.
Σημαντικό: καθορίστε τον τύπο της μνήμης
Όταν ορίζουμε έναν στόχο να θυμόμαστε "όσο το δυνατόν περισσότερο και γρηγορότερα", ξεχνάμε συχνά ότι υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που επηρεάζουν την ταχύτητα, την αποτελεσματικότητα της απομνημόνευσης. Λαμβάνοντας τα υπόψη, μπορείτε να απλοποιήσετε αυτή τη διαδικασία.
- Ψυχολογικά χαρακτηριστικά της μνήμης. Δηλαδή, ο ορισμός του τύπου που αναπτύσσεται περισσότερο.
- Η φύση του υλικού που απομνημονεύει (κείμενο, ακουστικό κείμενο, συμβάν, εικόνα).
- Εάν πρόκειται για κείμενο, αξίζει να εξεταστεί το θέμα, η πολυπλοκότητα της σύνθεσης, ο όγκος, η πλοκή.
- Για ποια περίοδο, πόση λεπτομέρεια πρέπει να θυμάστε.
Για να προσδιορίσετε ποιος τύπος μνήμης επικρατεί, μπορείτε περάσει τη δοκιμή. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε τρία φύλλα χαρτιού που πρέπει να αριθμηθούν. Το επόμενο βήμα είναι να γράψετε (ή να ζητήσετε από κάποιον μια τέτοια υπηρεσία) σε κάθε φύλλο 10 λέξεων. Για παράδειγμα:
- ελάφι;
- χόρτο;
- σπίτι;
- ένα μήλο?
- το φθινόπωρο;
- νύχτα;
- περιοδικό?
- Τηλεόραση;
- μουσική?
- μπαμπά
Είναι απαραίτητο να διαβάσετε τις λέξεις δυνατά, στη συνέχεια, γυρίστε το φύλλο, γράψτε τους από τη μνήμη.
Προχωρούμε στο επόμενο φύλλο με τις 10 νέες λέξεις. Τώρα πρέπει να διαβάσουν για τον εαυτό τους, στη συνέχεια να γυρίσουν και να γράψουν.
Το τρίτο βήμα, το τρίτο φύλλο - διαβάζοντας λέξεις, γράφοντας τους στον αέρα.
Τώρα ελέγξουμε τα αποτελέσματα: αν ο μεγαλύτερος αριθμός αντιστοιχιών βρίσκεται στο φύλλο 1, αυτό δείχνει μια καλύτερη εργασία της ακουστικής μνήμης. Οι μεγάλες αντιστοιχίες στο φύλλο 2 υποδηλώνουν μια καλά αναπτυγμένη οπτική. Κυριαρχεί σε πολλούς ανθρώπους. Το τρίτο φύλλο είναι υπεύθυνο για την κινητική μνήμη. Μια τέτοια τάση είναι αρκετά σπάνια, αλλά εξακολουθεί να συμβαίνει.
Αποτελεσματικές μέθοδοι απομνημόνευσης
Τώρα δεν υπάρχει ένας μικρός αριθμός διαφορετικών τεχνικών, ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη της μνήμης. Βασίζονται σε ψυχολογικές στρατηγικές ή έννοιες.
Μέθοδος λήψης πολλαπλών αφής.
Όσο περισσότεροι δέκτες της αντίληψης εμπλέκονται στη διαδικασία της αντίληψης, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το αποτέλεσμα. Εάν ο στόχος είναι να απομνημονεύσετε τα ονόματα αντικειμένων ή αντικειμένων, είναι καλύτερο όχι μόνο να διαβάζετε, να απομνημονεύετε λέξεις και να βλέπετε την εικόνα τους. Στην ίδια μεθοδολογία, ορισμένοι μελετητές προτείνουν να συσχετιστεί η απομνημόνευση με στοιχεία της τέχνης, για παράδειγμα, να ακούτε κλασική μουσική όταν μελετάτε ένα κείμενο.
Συνεταιριστική πρακτική.
Η σύνδεση βοηθά τον εγκέφαλο να δημιουργήσει λογικά κυκλώματα που σχετίζονται με την απομνημόνευση των απαραίτητων αντικειμένων ή γεγονότων. Όταν συνδέετε ένα αντικείμενο με ένα σημαντικό γεγονός ή με τη φυσική του ενσάρκωση, είναι πιο εύκολο να θυμηθείτε κάτι.
Η αρχή της διαλογής υλικού.
Αυτή η αρχή καθοδηγείται από εκείνους που θέλουν να εξοικονομήσουν χρόνο. Συνίσταται στην ταξινόμηση του υλικού σε μπλοκ ή σε θέματα, μαθαίνοντας το σε μέρη. Αυτό βοηθά να θυμάστε το υλικό γρήγορα, αποτελεσματικά, σταθερά.
Μέθοδος μπουφέ.
Τέτοιες μέθοδοι απομνημόνευσης είναι εντελώς αντίθετες με την αρχή της διαλογής · συνίστανται στην εκμάθηση, την επανάληψη της πληροφορίας σε μια σειρά, χωρίς να την σπάσει σε μπλοκ. Πολλοί πρωταθλητές των πρωταθλημάτων απομνημόνευσης χρησιμοποιούν αυτή την τεχνική, υποστηρίζοντας ότι είναι καλύτερο να μελετήσουν θέματα, να αποκτήσουν τα προσόντα διαφόρων κατηγοριών. Συνδέουν την τεχνική με τη γεύση διαφόρων πιάτων του μπουφέ, και όχι με τη συνήθη διαταγή χρησιμοποιώντας το μενού.
Ένας τρόπος για να αφήσετε λόγια.
Το απαραίτητο υλικό για τη μελέτη είναι γραμμένο με το χέρι, με την απόρριψη ορισμένων λέξεων (χρειάζεται μόνο να αφήσετε το πρώτο γράμμα). Μετά - διαβάστε το κείμενο, αποκαθιστώντας τις χαμένες στιγμές από τη μνήμη. Υπάρχουν ειδικά δημιουργούμενα προγράμματα τα οποία μετά την φόρτωση κειμένου επικαλύπτουν τμήματα λέξεων. Αυτή η μέθοδος βοηθάει στην απομνημόνευση ποιημάτων.
Ρύμη.
Η τεχνική χρησιμοποιείται συχνά για την απομνημόνευση των κανόνων. Ίσως η φράση "κανόνες σε στίχους" ακούγεται παιδαριώδης, αλλά στη συνέχεια μπορείτε να θυμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα ότι "Η έμφαση στον κατάλογο λέξεων εμπίπτει στην τρίτη συλλαβή!".
Αριθμοί.
Υπάρχει μια τεχνική σύνδεσης λέξεων με αριθμούς. Αυτό είναι ένα είδος τεχνικής σύνδεσης. Για παράδειγμα, ένα 0-bagel, 2-swan, 8-points ... Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη μελέτη λέξεων με ένα παιδί, δίνοντας παρόμοια παραδείγματα για απλή απομνημόνευση.
Η μέθοδος του Cicero είναι να αντιπροσωπεύει αντικείμενα σε μια οικεία ρύθμιση. Η τεχνική είναι αποτελεσματική κατά την εκμάθηση γλωσσών. Όταν ανακύπτει η ανάγκη να θυμηθεί κανείς μια λέξη, εμφανίζεται μια συσχέτιση με μια γνωστή ρύθμιση: η γάτα βρίσκεται στο κρεβάτι και η ντουλάπα βρίσκεται στη γωνία.
Πώς να θυμάστε τα πάντα χωρίς προβλήματα: 8 μυστικά
Αυτές οι λεπτομέρειες θα βοηθήσουν να επικεντρωθούν στις απαραίτητες πληροφορίες, να κάνουν τη διαδικασία απομνημόνευσης ενδιαφέρουσα.
- Πρέπει να καταγραφούν σημαντικές σκέψεις.. Γράφοντας το απαραίτητο υλικό, αναπτύσσουμε μηχανική μνήμη. Η σύνταξη ενός ημερολογίου θα είναι πολύ χρήσιμη. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο εγκέφαλος είναι σε θέση να επικεντρωθεί σταθερά στις αρνητικές σκέψεις. Η "εκτόξευση" κακών σκέψεων σε χαρτί πριν αρχίσει να απομνημονεύει θα έχει μια καλή επίδραση στο αποτέλεσμα.
- Η φύση βοηθά. Το μαθησιακό υλικό στη φύση αυξάνει τη συγκέντρωση κατά 20%. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στον καθαρό αέρα, μπορείτε απλά να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και να χαλαρώσετε λίγο.
- Το επίπεδο έντασης έχει σημασία. Η προφορά των λέξεων έξω δυνατά και δυνατά αυξάνει την απόδοση απομνημόνευσης κατά 10%. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την εκμάθηση ξένων λέξεων.
- Η χρήση εγγραφής φωνής για την εγγραφή της φωνής σας περιλαμβάνει διάφορους τύπους μνήμης.
- Η αλλαγή της κατάστασης θα βοηθήσει όταν ο εγκέφαλος δεν θέλει να δουλέψει και οι λέξεις "δεν ανεβαίνουν" στο κεφάλι. Αυτό δείχνει μια γενική κόπωση, που σημαίνει ότι δεν πρέπει να ξεχάσουμε να δώσουμε στο σώμα μια ξεκούραση, να αλλάξει το περιβάλλον.
- Υγεία πρώτα. Κάνοντας διαρκές ψυχικό άγχος, πρέπει να θυμάστε για τον σωστό τρόπο ζωής, τον αθλητισμό και τον καλό ύπνο.
- Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με μια ωραία ανταμοιβή για το υλικό που έχετε μάθει και μάθει.
- Η επανάληψη αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της εκμάθησης κάθε πληροφορίας. Ιδιαίτερα χρήσιμο να επαναλάβετε πριν από τον ύπνο.
Θα ήθελα να τελειώσω με τα λόγια του αμερικανικού συγγραφέα Jack Kerouac: "Εμπιστευθείτε τη μνήμη σας, τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν". Χρησιμοποιήστε τις συστάσεις μας και τις μοιραστείτε με τους φίλους σας. Εργασία για τον εαυτό σας, μπορείτε να θυμηθείτε τα πάντα.
