Η αναβολή είναι ένας όρος που δεν γνωρίζει όλοι, αλλά όλοι γνωρίζουν αυτό το φαινόμενο. Η ουσία της έγκειται στη συνήθεια της συνεχούς αναβολής της εκτέλεσης των υποθέσεων για αργότερα. Οι αναχαιτιστές είναι οι περισσότεροι από εμάς. είναι πολύ σπάνιο να συναντήσετε ένα άτομο που, έχοντας θέσει έναν στόχο, πηγαίνει προς την επίτευξη αυτού, παρά πολλά εμπόδια.
Κάποιος μπορεί να πιστεύει ότι η αναβολή είναι μια κοινή τεμπελιά, αλλά εδώ υπάρχουν ψυχολογικές στιγμές που πρέπει να αντιμετωπιστούν προκειμένου η θεραπεία αυτής της πάθησης να είναι αποτελεσματική.
Περιεχόμενο του άρθρου:
Αιτίες αναβλητικότητας
Μέθοδοι θεραπείας
Σχολιασμός ψυχολόγου
Λόγοι
Η αναζήτηση νέων και νέων δραστηριοτήτων που θα βοηθήσουν να περάσει ο χρόνος, απλώς και μόνο για να μην δράσουμε στο σχέδιο (πολλά κοινωνικά δίκτυα, τηλεόραση - το κύριο πρόβλημα) μπορεί να οφείλεται στους εξής λόγους: 
- ο φόβος της ήττας?
- έλλειψη ευχαρίστησης από την εργασία.
- παγκόσμιο έργο, το οποίο περιλαμβάνει την επίλυση πολλών προβλημάτων.
- αγωνιζόμενοι για το ιδανικό, φόβο να μην πάρει το τέλειο αποτέλεσμα.
Θυμηθείτε: η αναβολή είναι επικίνδυνη επειδή όλες οι αναβαλλόμενες περιπτώσεις, κατά κανόνα, μετατρέπονται σε ανεκπλήρωτα καθόλου. Ο ενθουσιασμός που συνδέεται με το νέο πρόγραμμα αργά ή γρήγορα εξαφανίζεται και εάν δεν υπάρχει συνήθεια να κινείται προς το στόχο κάθε μέρα (με όποια βήματα, αν είναι δυνατόν), το θέμα δεν θα φτάσει στο τέλος.
Πώς να νικήσετε την αναβλητικότητα
Με βάση τους κύριους λόγους, πρέπει να αναπτύξετε το σχέδιό σας για την καταπολέμηση αυτής της λοίμωξης. Και είναι πραγματικά μολυσματικό, οπότε περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που αγαπούν να ενεργούν και μην παραμένετε ακίνητοι. Πρέπει να καθορίσετε γιατί δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, αν και ο κατάλογος των περιπτώσεων επεκτείνεται και βρείτε αντιπαραθέσεις για τον εαυτό σας.
Εάν είστε στοιχειωμένοι από το φόβο της ήττας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να κερδίσετε, ακόμα κι αν δεν κάνετε καμία προσπάθεια;
Αν προσπαθήσετε, έχετε τουλάχιστον την ευκαιρία να πάρετε ό, τι ονειρεύεστε, αν δεν προσπαθήσετε, δεν υπάρχουν πιθανότητες. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν δυσκολίες και υπάρχουν πάντα πολλοί αυτοί, διαφορετικά όλοι οι άνθρωποι θα είναι επιτυχείς, αλλά μόνο όσοι κάνουν πολλά παίρνουν πολλά. Δεν υπάρχει τίποτα να φοβόμαστε: θα υπάρξουν προβλήματα, αλλά σχεδόν πάντα υπάρχουν λύσεις γι 'αυτούς. Επιπλέον, δεν μπορείτε να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα απολύτως σε κάθε περίπτωση. Είναι εξαιτίας αυτού ότι θα συνεχίσετε να ξοδεύετε τη ζωή σας σε αμφιβολία και φόβο; Ήρθε η ώρα να κάνουμε κάτι με αυτό, δηλαδή, να ξεκινήσουμε!
Σε κάθε έργο υπάρχουν στοιχεία, η εφαρμογή των οποίων είναι υποχρεωτική, αλλά δυσάρεστη. Στη διαχείριση του χρόνου, τέτοιες περιπτώσεις ονομάζονται "βατράχια". Τρώτε ένα "βάτραχο" συνιστάται για πρωινό, δηλαδή, κάθε μέρα πρέπει να ξεκινήσετε κάνοντας αυτό. Αυτό θα δώσει δύναμη και θα άρει τα πνεύματά σας, αλλά αν το αναβάλλετε συνεχώς για αργότερα, τότε αντί να εργάζεστε παραγωγικά, θα καλυφθείτε από μια μόνιμη κατάσταση άγχους, επειδή αυτό το πράγμα θα εξακολουθεί να κρέμεται πάνω από σας.
Η αυτο-λύπη είναι ένα άλλο συναίσθημα που συνδέεται με την έλλειψη απόλαυσης οποιασδήποτε δραστηριότητας. Εάν θέλετε να συνεχίσετε να απολαύσετε όνειρα και να δράσετε σαν παιδί, τότε μην το ξεφορτωθείτε. Αλλά αν καταλάβετε ότι είναι απαραίτητο να αγωνιστείτε για την επιτυχία, να είστε ισχυροί, να αναγκάσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει, τότε σταματήστε να λυπάστε για τον εαυτό σας - το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε.
Μην αφήσετε τη διάθεση να σας επηρεάσει. Όλοι έχουν δύσκολες καταστάσεις, αλλά αυτό δεν θα πρέπει να επηρεάσει την παραγωγικότητα της δουλειάς σας εάν θέλετε να πετύχετε. Μάθετε πώς να παρακολουθείτε όλες τις προσπάθειες ελέγχου της αλληλογραφίας 30 φορές ή να δείτε τι έγραψαν οι φίλοι σας στο κοινωνικό δίκτυο. Μπορείτε να περάσετε 2 λεπτά σε αυτό - το πρωί και το βράδυ, το υπόλοιπο είναι αργή.
Ρυθμίστε τους στόχους σας Μερικές φορές οι άνθρωποι καθυστερούν υποσυνείδητα τη λύση των ερωτήσεων, επειδή δεν ξέρουν τι θα κάνουν μετά. Δημιουργήστε ένα προσωπικό σχέδιο, είναι επιθυμητό το επόμενο έργο να είναι πιο ενδιαφέρον από το προηγούμενο (απλά μην το αφήσετε αυτό). Στη συνέχεια, θα έχετε την επιθυμία να ολοκληρώσετε γρήγορα το έργο για να ξεκινήσετε ένα νέο. 
Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλά θέματα μπορούν να επιλυθούν σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Πολύ περισσότερη ενέργεια και ενέργεια δαπανώνται για να έρχονται με δικαιολογίες, και στη συνέχεια να δικαιολογούν τον εαυτό τους, ή, αντιστρόφως, να κατηγορούν το έργο που δεν έχει γίνει.
Είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε δυσάρεστη εργασία, αν πείτε στον εαυτό σας ότι θα περάσετε μόνο 15 λεπτά στη λύση του. Σημειώστε την ώρα και, χωρίς να σας αποσπάται από τίποτα, αρχίστε. Οι πιθανότητες είναι υψηλές ώστε να προσελκύεστε και να μην θέλετε πλέον να αποσπούνται μέχρι να τελειώσετε.
Πόσες φορές λυπηθήκατε ότι δεν κάνατε κάτι χθες ή την περασμένη εβδομάδα, δεν ξεκίνησε το έργο πέρυσι; Το αύριο και το επόμενο έτος θα είναι το ίδιο, αν δεν αρχίσετε να ενεργείτε τώρα.
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται μεγάλα έργα. Αλλά τόσο ο στόχος όσο και το αποτέλεσμα θα είναι μεγάλης κλίμακας. Σπάστε την πιο σημαντική εργασία σας στα πιο μικρά αντικείμενα, γράψτε τα στο ημερολόγιο και, αφού κάνετε, διαγράψτε με ασφάλεια. Ακόμα και το μικρότερο βήμα σας φέρνει πιο κοντά στον στόχο σας. Πόσα σημεία στο έργο σας; 100; Ακόμη και αν εκτελείτε ένα ανά ημέρα, θα τελειώσετε σχεδόν σε 3 μήνες, και αυτό δεν είναι τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τελειοποίηση - η επιθυμία να έχουμε το τέλειο αποτέλεσμα - ένα άλλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Κάνετε τα πάντα τέλεια χωρίς εμπειρία από τις μονάδες. Υπάρχουν πολλά περισσότερα παραδείγματα όταν οι άνθρωποι με την επιμονή τους, την επιμέλεια αναζητούσαν αυτό που ήθελαν. Μην περιμένετε πολύ γρήγορα, μην φοβάστε να δοκιμάσετε, οποιοδήποτε αποτέλεσμα είναι αποτέλεσμα, μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι ή μη χαρούμενοι, να γυαλίσετε σταδιακά μέχρι να επιτευχθεί η επιθυμητή λάμψη. Αλλά πρέπει να ξεκινήσετε.
Είναι απαραίτητο να διακρίνουμε την αναβλητικότητα από άλλα πράγματα. Για παράδειγμα, αν δεν σας αρέσει η δουλειά σας, μπορεί να χρειαστεί να σκεφτείτε για να αλλάξετε το επάγγελμά σας. Δεν πρέπει να βιάζεστε συνεχώς από το ένα στο άλλο, αλλά αν έχετε κάθεται σε ένα μίσος γραφείο για αρκετά χρόνια (και ακόμη περισσότερο), πρέπει να πάρετε κομμάτια χαρτιού, ενώ θέλετε να κάνετε πιο δημιουργική εργασία - δοκιμάστε την, αλλιώς λάβετε, και στη συνταξιοδότηση θα θυμάστε τις χαμένες ευκαιρίες με λύπη. 
Ένας άλλος λόγος που δεν θέλετε να κάνετε τίποτα είναι η κόπωση, τόσο σωματική όσο και ηθική. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεκουραστείτε: να έχετε αρκετό ύπνο, να τρώτε κανονικά, να σταματάτε να σκέφτεστε για προβλήματα για λίγο.
Σε κάθε περίπτωση, εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, έχετε ήδη καταλάβει ότι έχετε ένα τέτοιο πρόβλημα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να το αντιμετωπίσετε. Και αν έρχεστε στο όνειρό σας ή όχι, εξαρτάται μόνο από εσάς.
Alisa, Novosibirsk
